Mackans träningsdagbok - Sidan 101 - Kolozzeum Forum

Börje H · 2009-09-17, 11:50

Citat:

Ursprungligen postat av Mackanlarsson

knäböj
380x2

380 kom riktigt bra lindade själv alla lyft

Citat:

Ursprungligen postat av Mackanlarsson

bänkpress
320x2 kloss 5,5cm
325x2 kloss 5,5cm

Dubbel oj

Mackanlarsson · 2009-09-17, 13:35

Citat:

Ursprungligen postat av 345.5 i bänk

Fina pass i både böj och bänk....

tack så mycket

Citat:

Ursprungligen postat av Börje H

Dubbel oj

ja jag bänkade i en vanlig katana så jag tror att jag ska lägga super på hyllan ett tag få se men det lutar åt det

EkarN · 2009-09-17, 20:27

Sanslöst

jwzrd · 2009-09-17, 20:43

Citat:

Ursprungligen postat av Lukaspappa

Nästan så man inte kan träna samtidigt som Mackan. Det finns ju knappt några viktskivor kvar till oss andra.

HAHA! Du får se till att smyga in tidigare och gömma plattorna

Citat:

Ursprungligen postat av Mackanlarsson

man måste använda vikterna så kommunen inte har köpt dom i onödan

ni andra får väl turas om med dom vikterna som blir kvar

Helt rätt!

MrMac · 2009-09-17, 22:43

Grattis till En kanon bänk och Ytterligare Ett pers... 2010 är nog verkligen Ditt år skall du se

sattersta · 2009-09-18, 04:55

Otroligt vad du marcherar på
Hårt arbete lönar sig

Mackanlarsson · 2009-09-18, 06:05

Citat:

Ursprungligen postat av EkarN

Sanslöst

Tack så mycket

Citat:

Ursprungligen postat av MrMac

Grattis till En kanon bänk och Ytterligare Ett pers... 2010 är nog verkligen Ditt år skall du se

tack

ja vi får se om det är så men jag ska försöka att bli ännu bättre

Citat:

Ursprungligen postat av sattersta

Otroligt vad du marcherar på
Hårt arbete lönar sig

ja jag går efter att trägen vinner

Mackanlarsson · 2009-09-18, 06:17

Torsdag 17/09/09
plats kiruna sporthall
Marklyft med ryck fattning
70x5
100x5
120x5
150x5
170x6
175x6
180x6
T-bar rodd
50x7
75x7
75x7
75x7
latsdrag
70x7
85x6
85x6
85x6
biceps hantel curl
fyra set med 7-9rep
biceps curl med omvänt grepp
fyra set med 7-9rep
kommentar Ett lite lättare pass i med att jag körde böjen för fullt men det känns riktigt bra att kör marken med ryck fattning på stången det tar väldigt bra på latsen

Mackanlarsson · 2009-09-21, 22:01

Måndag 21/09/09
plats sporthallen kiruna
knäböj
70x3
120x3
170x3
200x3
225x3
dräkt lindor+bälte
325x2
345x2
345x2
345x2
frontböj
120x5
150x5
150x5
150x5
mage benlyft med 7kg hantel
7x9
7x8
7x7
7x6
kommentar Det gick okej sista setet med 345 gick bäst och var tekniskt sett bäst också frontböjen kändes riktigt bra börjar bli in körd på front igen för det var ett tag sen jag körde front böj varje vecka som jag har gjort ett tag nu så jag kommer sakta men säkert höja vikten

Mackanlarsson · 2009-09-23, 22:01

Onsdag 23/09/09
plats kiruna sporthall
bänkpress
70x5
100x3
120x3
150x3
170x3
200x2
katana a/s 50
240x2 kloss 8,0cm
270x2 kloss 5,5cm
300x2 kloss 4,0cm
312,5x2 kloss 2,0cm
312,5x2 kloss 2,0cm
312,5x2 kloss 2,0cm
fu smalbänk
120x5
140x3
140x3
150x1
snebänk
70x5
120x3
125x3
125x1
stånde militärpress
50x5
90x5
95x3
95x3
mage situp bänk 60% lutning
1x10
2x10
3x10
4x10
kommentar Dagens mål 3x2 på 312,5 gick riktigt bra

men komp övningarna blir lite lägre vikt på då jag blir ganska trött efter tröjan men jag ska fortsätta och se om jag kommer att öka
men det värsta i dag var att någon stal mina skor det kom in ett gäng med ungdomar och jag tror att dom tog med sig mina uter skor så jag fick gå hem i lyftarskorna

och var jävligt arg men inget man kunde göra just då

W.J · 2009-09-23, 22:04

Citat:

Ursprungligen postat av Mackanlarsson

men det värsta i dag var att någon stal mina skor det kom in ett gäng med ungdomar och jag tror att dom tog med sig mina uter skor så jag fick gå hem i lyftarskorna

och var jävligt arg men inget man kunde göra just då

Gud vad pissigt!! sådanna as borde tänka på andra människor än på sig själva!
riktigt synd att folk snor saker var dom än är.

Trapper Buzz · 2009-09-23, 22:13

Tänk om dom visste vem dom snodde av..
Men snyggt pass och tyngsta tröjbänkseten med tunnaste klossen
var ju rysansvärt. Du är ju inne på nåt grymt nu.

David-Tajik · 2009-09-23, 22:18

Citat:

Ursprungligen postat av W.J

Gud vad pissigt!! sådanna as borde tänka på andra människor än på sig själva!
riktigt synd att folk snor saker var dom än är.

en gång när jag var där å tränade snodde dom våra vofflor som vi hade i en påse

Trapper Buzz · 2009-09-23, 22:22

I somras snodde någon utbombad rejvare vår påse med smutstvätt i Bratislava
utanför campingstugan. Apropå.

EkarN · 2009-09-23, 22:29

Vilka jäkla tattare det finns alltså. Men bänken var ju helt sanslöst bra!