2-5-tråden (för alla sömnlösa nattugglor)

[r3mpuh]

Sup?

Själv väntar man på att morgonkaffet skall svalna & taggar inför att sätta nytt PB i skogspromenadsbicepscurls!

[svenbanan]

Ursprungligen postat av r3mpuh

Sup?

Själv väntar man på att morgonkaffet skall svalna & taggar inför att sätta nytt PB i skogspromenadsbicepscurls!

Hur persar man i det? Fler antal repetitioner per kilometer?

[r3mpuh]

Sup?

Ursprungligen postat av svenbanan

Hur persar man i det? Fler antal repetitioner per kilometer?

Möjligtvis om man kör med tyngre vikter, jag kör det som överlägsen cardio-övning istället så repetitionerna är konstanta & blir vad det blir medans den genomsnittliga tiden/km blir vad man primärt mäter progress med.

Brukar skifta mellan hammercurls/bicepscurls/axelpress/tricepsextension/hantelrodd/baksida axlar/hantellyft frammåt/rotatorkuffar medans jag går. Gör övningarna med båda hantlarna samtidigt+snabba steg till fail, sen byta till en arm i taget+långa steg till fail, sen byta övning->Repeat. Hammercurls liknar vanlig gång mest som övning, så den brukar oftast skiftas till som "standard-utgångsläge" mellan övningarna utifall man behöver lite extra tid för att pusta ute lite!

Kör personligen med 2kg's hantlar för det är vad jag har hemma & är fortfarande perfekt motstånd för mina 3,7 km promenader på 30 min. Skulle vara intressant att köpa ett par billiga 3kg's hantlar på Clas Ohlson någon dag & se hur det blir med dem/vad som kommer skilja: Långsammare promenad men högre puls så mer cardio-gainz trots allt? Mer Muskel-Gainz p.g.a. högre %RM? Kommer jag orka konstanta övningar för mitt 3,7 km promenadstråk eller kommer det blir som när jag körde 2kg+5kg hantel & det bli massa överkroppsvila aka sämre gainz?

Btw; jag kör inte "i" skogen/på elljusspåret långre då man blir paranoider efter ett tag med alla joggare som vill om än med hörlurar på. Går på den asfalterade vägen genom skogen/runtom elljus spåret istället. Ser man träd inom gångbart avstånd gills det fortfarande som skogspromenadsbicepscurls!*host*

[r3mpuh]

Sup?



Själv äter man kycklingkebab+ägg & överväger att våga ge mig ut på outforskat område idag genom att skruva upp mina PS4-dosor för urkoppling av hellyse-lampan innuti dem/ditsättning av enas interna laddningskabel(?), samt se om det går att fixa min mors Android Flipphone LG H410 som plötsligt dog efter 3 år.

Misstänkte med vilje först att det var batteriet som gett upp för det är superlätt att byta ut(bra hederlig mobillucke design) men fortfarande blank skärm med strömkabel i. Förhoppningsvis är det bara skärmkabeln(?) som lossnat, mindre helst att den gått av. x)

Är van vid att skruva datorer & laptops till viss mån, måste skaffa mindre fingrar om jag skall bli mobil-hobbyturk-mekaniker nu också.

[r3mpuh]

Sup?

Själv funderar man på att besöka nya gymmet, öppnar kl 04:30.

Skall bara inta morgonkaffet först:

[r3mpuh]

Sup?

Själv blir det skogspromenadsbicepscurls strax.

[r3mpuh]

Sup?

Själv blir det skogspromenadsbicepscurls strax, skall bara power-napa först. Kanske rent utav gymma efter gymmet öppnar igen kl. 04:30, om jag hinner dit innan de stänger det vill säga. Får ta med mig kudde & lakan utifall att jag faktiskt lyckas ta mig in i lokalen någon gång så jag slipper gå därifrån sedan. 🤔

[r3mpuh]

Sup?

[svenbanan]

Sup!

[r3mpuh]

Ursprungligen postat av svenbanan

Sup!

[r3mpuh]

Sup? 🤖

[r3mpuh]

Sup?


Själv förbereder man sig för gym genom att blanda ihop lite flytande magnesium. Visste ni att allt som behövs är 2 delar krossad magnesiumkarbonat, nedsmulad i 1 delar handsprit?

[svenbanan]

Sup?

[r3mpuh]

Sup?

Själv man pallar man äpplen.

[Lafayette]

Sup

Vaknar man 12 får man lida för det

Nyss tryckt en räkmacka. Kanske kan matkoman få mig att somna. Fan r3mpuh det är ju vidrigt att vara uppe om nätterna