Kollagen?

[Sheogorath]

Nyfiken för att prova kollagen-tillskott mot min glaskropp. Kollagen är stödjevävnad i muskler och utgör en stor del av muskelsenorna. Tips på prisvärt pulver? Även: känner någon till studier som visar på skillnader på intag av kollegen typ 1 och typ 2 när det kommer till... Tja, egentligen vad som helst? Allt är av intresse.

Efter att ha skummat kring det hela har jag fått uppfattningen att kollagen typ 1 är det som främst återfinns i senor och kollegen typ 2 det som återfinns främst i ledbrosk, så typ 1 känns intuitivt som mest lämpligt för mitt projekt eftersom jag har problem med muskler/senor och ej med lederna per se.

All info välkommen!

/Sheo

[Don H]

Eftersom all info är välkommen så slänger jag in dessa till att börja med,

http://www.kolozzeum.com/forum/showt...light=kollagen

http://www.kolozzeum.com/forum/showt...light=kollagen

http://www.kolozzeum.com/forum/showt...light=kollagen

[Sheogorath]

Tack! Den i mitten hade jag inte läst!

[Termy]

Jag frågade även Keith Baar på twitter om han trodde att samma sak gällde för muskelskador som för senskador (avseende hans forskning på kollagen + C-vitamin en timme innan belastning av påverkad senstruktur), i en post som länkade till en intressant podcast han hade:
Dr. Keith Baar on Tendon Health, Rehab and Elastic Power Performance: Just Fly Performance Podcast #156

Hans svar:

For a muscle injury, I would focus more on leucine rich proteins (whey, egg, dairy, etc.) Since mTORC1 is needed for muscle repair and leucine rich protein supports this better than collagen.

[Sheogorath]

Intressant. Och det där gör jag ju redan såklart. Alltid kasein eller helmjölksprotein innan träning. Men drar otroligt lätt på mig muskelbristningar. Så tänkte prova med kollagen. Det är billigt iaf.

[Diomedea exulans]

Ursprungligen postat av Sheogorath

Intressant. Och det där gör jag ju redan såklart. Alltid kasein eller helmjölksprotein innan träning. Men drar otroligt lätt på mig muskelbristningar. Så tänkte prova med kollagen. Det är billigt iaf.

Jag vill backa lite och diskutera det som Sheo skriver här ovan också. Hjälper mjölkprotein mot dåliga leder?

C-vitamin också, alltså. Mjölk samt frukt och bär är bokstavligt talat de godaste sakerna jag vet, vore ju gött att kunna frossa i dem samtidigt som de fick knäna att sluta knaka.

[Termy]

Jag började med 15g hydrolyserat kollagen samt 50mg c-vitamin varje morgon innan träningen för ett tag sedan. 197kr på myprotein. Hittat någon billigare källa?

Har du hittat någon kompletterande forskning utöver det som nämnts i andra trådar?

Samma här avseende skador, har fan dragit på mig ett otal skador senaste åren (förmodligen mer att göra med hög volym och massa calisthenicsgrejsimojs än något annat iofs). Aldrig fel att testa.

[Sheogorath]

Ursprungligen postat av Termy

Jag började med 15g hydrolyserat kollagen samt 50mg c-vitamin varje morgon innan träningen för ett tag sedan. 197kr på myprotein. Hittat någon billigare källa?

Har du hittat någon kompletterande forskning utöver det som nämnts i andra trådar?

Samma här avseende skador, har fan dragit på mig ett otal skador senaste åren (förmodligen mer att göra med hög volym och massa calisthenicsgrejsimojs än något annat iofs). Aldrig fel att testa.

Ej hittat billigare!

Tack för svar: thumbup:

[Sheogorath]

Denna fråga då till dom som har lite koll på biokemi eller lyckats snubbla över någon studie: rätt stor skillnad i pris på kollagen och kollagenpeptider, och många studier tycks vara gjorda på peptider. Finns det någon anledning att tro att förspjälkning är avgörande för effekten av tillskottet?

Mvh!

[Sverker]

Ursprungligen postat av Sheogorath

Denna fråga då till dom som har lite koll på biokemi eller lyckats snubbla över någon studie: rätt stor skillnad i pris på kollagen och kollagenpeptider, och många studier tycks vara gjorda på peptider. Finns det någon anledning att tro att förspjälkning är avgörande för effekten av tillskottet?

Mvh!

När frågan om kollagenpeptider var uppe för något år sedan framkom inte hur kollagenet var hydrolyserat. Ifall de var hydrolyserat av "våra enzymer" eller av andra enzymer, typ enzymer för tvättmedel. Olika enzymer ger olika peptider och det är peptiderna vi är intresserade av.
Vill du ha den uppmätta effekten bör du köpa rätt peptider eller så chansar vi och anser att kollagenet bara behöver hydrolyseras och i princip vilka peptider som helst ger resultat. Då duger vanligt kollagen för oss.

[StarkaUlf]

Kollagen? Har det dykt upp någon ny lag om hur man måste bryta kol nu för tiden?
he he sry, kunde inte låta bli..

[Termy]

Läste denna länk om skillnaderna, men om det är någon praktisk relevans i rehabsyfte vettefan. Frågade på Keith Baars ovanlänkade tweet precis, hoppas på svar.

[Diomedea exulans]

Slänger in en lat fråga: Är glukosamin fortfarande bra för leder?
Funderar också över att börja käka tillskott för mina glasleder...

[Termy]

Ursprungligen postat av Diomedea exulans

Slänger in en lat fråga: Är glukosamin fortfarande bra för leder?
Funderar också över att börja käka tillskott för mina glasleder...

Vissa med artros upplever en effekt (allt från sådär till god vad gäller smärta) och vissa ingen alls... evidensen är väl inte stark vad jag vet, men en del finns ju att läsa på examine.com.

[Baskagge]

Det kanske kan vara idé att testa en lite större dos c-vitamin för att få fart på den egna kollagenproduktionen.

The healing of musculoskeletal tissues, such as bone, tendons, and ligaments, is dependent on the capacity of collagen synthesis and cross-linking.7,20,34 Poorly developed extracellular matrices derived from collagen can lead to inadequate tissue structures and biomechanical strength, which can result in unsatisfactory outcomes and an increased risk for reinjuries. Basic science investigations on the biochemical pathways after a musculoskeletal injury have suggested that vitamin C, also known as ascorbic acid, may enhance collagen synthesis and soft tissue healing.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6204628/