3 mars 2003 (måndag) - ben och vader
Knäböj: 70kg*10,8,4 | 67,5kg*8
Vadpress: 1set i stående vadpress, 2set i hacksquat
Tränade på lunchrasten. Åt ordentligt med mat en halvtimma innan.
Värmde upp med 3set knäböj för att sedan köra på 70kg.
10, 8, 4 rep klarade jag på 70kg. Sänkte sedan till 67,5kg och pressade upp den 8 gånger.
Fysiklektionen började närma sig så jag hann inte med alla sex seten utan gick över till vaderna. Testade i stående vadpress men det kändes inte bra så jag gick över till hacksquaten där jag fick ordentligt med kontakt. Vet dock inte hur många kilogram jag lastade på men det är mindre viktigt. Känns som det blir väldigt jobbigt att hitta ett läge där jag precis tar t ex. 6 repitioner i hacksquaten. Jag kör hela enkelt bara på!
Hann inte med axlarna pga. tidsbrist så jag funderar på att köra 5set militärpress imorgon.
Hoppas på GROV träningsverk i ben, rumpa och vader J!
Bedömning av träningspass: 6/10
|