Jag vet inga detaljer om produkten men har för mig att det är kreatin + dextros och lite liponsyra. Bör funka ganska bra... ungefär som kreatin + maltodextrin eller druvsocker skulle jag tro.
Doseringen borde stå på burken. Mängden vätska spelar ingen större roll men det är aldrig en nackdel att dricka ordentligt med vatten.