Olas VLCD vs Olas VLCD - Sidan 2 - Kolozzeum Forum

Ola Wallengren · 2014-11-20, 05:11

Citat:

Ursprungligen postat av Knaz

Vilken skulle du rekommendera en som redan kört den första varianten ett antal gånger?

Du måste ju testa den andra varianten för att jämföra. Jag kan inte säga vilken som är bäst.

Knaz · 2014-11-20, 13:26

Citat:

Ursprungligen postat av Ola Wallengren

Du måste ju testa den andra varianten för att jämföra. Jag kan inte säga vilken som är bäst.

Givetvis. Tänkte bara om du rekommenderade någon före den andra. Blir nog att köra första varianten någon vecka för att sedan gå över på den nya.

anvihl · 2014-11-20, 17:04

Jag har kört 20g vassleprotein+30g kaseinprotein 4 gånger om dagen +mineralsalt, vitaminer/mineraler, omega3, kreatin yadayadayada... med utmärkta resultat. Faktiskt bättre än Olas "första" VLCD. Tyckte hungern blev bättre på detta vis och man slapp skaka shakes hela tiden

.

EnergiÖverskott · 2014-11-20, 19:54

Citat:

Ursprungligen postat av anvihl

Jag har kört 20g vassleprotein+30g kaseinprotein 4 gånger om dagen +mineralsalt, vitaminer/mineraler, omega3, kreatin yadayadayada... med utmärkta resultat. Faktiskt bättre än Olas "första" VLCD. Tyckte hungern blev bättre på detta vis och man slapp skaka shakes hela tiden

.

Det var så jag gjorde fast eaa + kasein enligt "första" dieten på morgonen och resterande 3 shakes 20 gram vassle + 20 gram kasein. Uplevde precis samma fördelar som du

Alex1891 · 2014-11-21, 10:08

Ni som har testat, Hur länge har ni kört på detta upplägg? Disciplinen måste ju vara på topp för att klara av detta 7 dagar i sträck.

Knaz · 2014-11-21, 15:03

Hur stor skillnad/hur viktigt skulle ni säga att HMB är på en sådan här diet?

ATJL · 2014-11-23, 19:56

Funderar på att lägga in ungefär den här varianten två dagar/vecka som en slags "upphottad" version av 5:2 dieten. Blir isf enklast möjliga med 20g vassle/20g kasein drinkar.

Vad tycks om det?

Ola Wallengren · 2014-11-24, 03:12

Citat:

Ursprungligen postat av Knaz

Hur stor skillnad/hur viktigt skulle ni säga att HMB är på en sådan här diet?

Svårt att säga. Hård diet och nytt träningsprogram/ökad volym är tillfällen då HMB kanske gör nytta. Däremot så är effekten av leucin nästan den samma (troligtvis), så tillsammans med EAA+högprotein så kanske det inte gör någon skillnad.

Ola Wallengren · 2014-11-24, 03:15

Citat:

Ursprungligen postat av ATJL

Funderar på att lägga in ungefär den här varianten två dagar/vecka som en slags "upphottad" version av 5:2 dieten. Blir isf enklast möjliga med 20g vassle/20g kasein drinkar.

Vad tycks om det?

Jag har själv kört ungefär en 4:3 diet med detta upplägg. Funkar inte jättebra för mig eftersom jag har väldigt lätt att äta igen underskottet.

Knaz · 2014-11-24, 21:59

Citat:

Ursprungligen postat av Ola Wallengren

Svårt att säga. Hård diet och nytt träningsprogram/ökad volym är tillfällen då HMB kanske gör nytta. Däremot så är effekten av leucin nästan den samma (troligtvis), så tillsammans med EAA+högprotein så kanske det inte gör någon skillnad.

Okej, klickat hem HMB nu iaf för att testa under denna VLCD svängen. Kan man läsa hur du tränade under den perioden? Vet att du körde helkropp var tredje dag men tänkte lite mer ingående?

Ola Wallengren · 2014-11-25, 02:39

Citat:

Ursprungligen postat av Knaz

Vet att du körde helkropp var tredje dag men tänkte lite mer ingående?

Ungefär enligt nedan. Kan tänka mig att jag då och då körde bencurl samt en extra triceps- och ryggövning också.

Helkroppspass
2-3 set Knäböj
1 Myo-set Benspark
1 Myo-set Vadpress
1 Myo-set Dips
1 Myo-set Axelpress
1 Myo-set Chins
1 Myo-set Bicepscurl

EnergiÖverskott · 2014-11-25, 07:01

Citat:

Ursprungligen postat av Alex1891

Ni som har testat, Hur länge har ni kört på detta upplägg? Disciplinen måste ju vara på topp för att klara av detta 7 dagar i sträck.

Inte alls. Du behöver snarare ha dålig disciplin för att inte klara VLCD i så lite som 7 dagar. Du har ju bestämt dig, då finns det inga alternativ. Man tänker inte på det tillslut, det bara rullar på. Det är som att bestämma vad som helst. Har du ett möte att gå på imorgon klockan 9 så är det väl självklart att du går på det? Lika självklart är det att dricka EAA klockan 7 och kasein klockan 8 om du bestämt dig liksom.

Det är först när du är lite halvbestämd och funderar varje dag på ifall du inte ska börja äta istället som du kommer att börja äta och avbryta dieten.

Bestäm dig, ha dina refeeds och var målmedveten och tänk på att det är självvalt.

Knaz · 2014-11-25, 10:01

Citat:

Ursprungligen postat av Ola Wallengren

Ungefär enligt nedan. Kan tänka mig att jag då och då körde bencurl samt en extra triceps- och ryggövning också.

Helkroppspass
2-3 set Knäböj
1 Myo-set Benspark
1 Myo-set Vadpress
1 Myo-set Dips
1 Myo-set Axelpress
1 Myo-set Chins
1 Myo-set Bicepscurl

Helt annorlunda emot hur jag kört de andra gångerna jag kört VLCD. Blir nog att testa det också, mest kört de tre stora under dessa perioder. Någon anledning till att du inte körde bänk och mark?

krubkungen · 2014-11-25, 10:25

Finns det någon universal kroppsfett nivå man bör ligga på för att prova VLCD? I det högre spannet?
Tex mig själv, ligger på 10% BF, kan jag dra nytta av VLCD för att droppa ner till 8%, eller lämpar det sig bättre i mitt fall att forsätta med klassisk approach?

Sent from my iPhone using Tapatalk

REDaction · 2014-11-25, 12:02

Citat:

Ursprungligen postat av krubkungen

Finns det någon universal kroppsfett nivå man bör ligga på för att prova VLCD? I det högre spannet?
Tex mig själv, ligger på 10% BF, kan jag dra nytta av VLCD för att droppa ner till 8%, eller lämpar det sig bättre i mitt fall att forsätta med klassisk approach?

Sent from my iPhone using Tapatalk

Jag skulle nog säga att du har större nytta av det åtminstone om du ligger på högre bf än 10 %. Vore jag du skulle jag som mest kickstarta en deff med 2-3 dagar vlcd.