Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2012-11-18, 19:16   #571
XFactor
Registered User
 
XFactors avatar
 
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
Citat:
Ursprungligen postat av tompee Visa inlägg
Grymt pass X:et. Riktigt kul, Ska bli spännande nästa helg och se hur det svarar på tyngre vikter!
Citat:
Ursprungligen postat av Niwah Visa inlägg
Ett riktigt kanonpass
Tackar grabbar. Bara att hoppas det känns lika bra i fortsättningen också
__________________
Tr.journal - Byggning X2 (grovisjobb & hårdträning)
Tr.journal - Från Gymmet till skidspåret
Blogg - www.4-klovern.se
"Grab a snickers! packed with peanutpower"
XFactor är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-11-22, 21:06   #572
XFactor
Registered User
 
XFactors avatar
 
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
dagens pass

Rygg:

Uppvärmning:
Pulldowns+ liggande lårcurl + ryggresningar:
3 set varje

Marklyft:
3x120kg, 3x140kg, 3x160kg, 3x170kg, 3x180kg, 2x190kg, 8x160kg (touch and go)

Latsdrag:
4x10 reps stega 50, 60, 70, 80, sedan 6x90, 6x90, 9x90

Sittande rodd:
3 set squeze ca 12 reps

Helt ok pass idag. Första gången vanlig mark på nästa 2 månader skulle jag tro och efter en ca 50h redan avklarad arbetsvecka med golvläggning, slitna knän och rygg så var en 2a på 190 över förvänt. Hade egentligen tänk kör viktade chins men nu blev det latsdrag istället.

Bröst imorgon, blir spännande att se vart man står i bänken
__________________
Tr.journal - Byggning X2 (grovisjobb & hårdträning)
Tr.journal - Från Gymmet till skidspåret
Blogg - www.4-klovern.se
"Grab a snickers! packed with peanutpower"
XFactor är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-11-22, 21:10   #573
stockinger
aka TinyTim
 
stockingers avatar
 
Reg.datum: Jan 2009
Inlägg: 4 130
Grymt jävla pass med tanke på omständigheterna idag arnold
Hemma i P-Town för att stanna nu ?
stockinger är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-11-22, 23:36   #574
XFactor
Registered User
 
XFactors avatar
 
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
Citat:
Ursprungligen postat av stockinger Visa inlägg
Grymt jävla pass med tanke på omständigheterna idag arnold
Hemma i P-Town för att stanna nu ?
Tack MRgrovochgrym! Yes nu är jag hemma i piteå igen framöver, eller rättare sagt så blir det pendling till lule framöver men kommer hem på kvällen i alla fall
Skönt att vara klar där uppe men har blivit rätt hårt med jobb för att göra klart 6 veckors jobb på tidsplanen på 3 veckor
__________________
Tr.journal - Byggning X2 (grovisjobb & hårdträning)
Tr.journal - Från Gymmet till skidspåret
Blogg - www.4-klovern.se
"Grab a snickers! packed with peanutpower"
XFactor är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-11-26, 20:46   #575
XFactor
Registered User
 
XFactors avatar
 
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
Dagens pass:

Bröst, triceps:

Bänk:
3x80kg, 3x90kg, 3x95kg, 3x100kg, 3x105kg, 1,8x110kg

Dips:
5xKV, 5x10kg, 5x20kg, 5x30kg, 4x40kg

Cablecross underifrån + enarms omvänd pushdown:
3x15 + 3x15

Ok pass med tanke på att det var 4 veckor sedan jag bänkade, kroppen kändes dock lite seg. Hoppas på bättre power nästa pass!
__________________
Tr.journal - Byggning X2 (grovisjobb & hårdträning)
Tr.journal - Från Gymmet till skidspåret
Blogg - www.4-klovern.se
"Grab a snickers! packed with peanutpower"
XFactor är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-11-26, 22:51   #576
tompee
Registered User
 
tompees avatar
 
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 1 448
Citat:
Ursprungligen postat av XFactor Visa inlägg
Dagens pass:

Bröst, triceps:

Bänk:
3x80kg, 3x90kg, 3x95kg, 3x100kg, 3x105kg, 1,8x110kg

Dips:
5xKV, 5x10kg, 5x20kg, 5x30kg, 4x40kg

Cablecross underifrån + enarms omvänd pushdown:
3x15 + 3x15

Ok pass med tanke på att det var 4 veckor sedan jag bänkade, kroppen kändes dock lite seg. Hoppas på bättre power nästa pass!
Jag hänger inte riktigt med. Gjorde du 1or 8 ggr på 110kg eller gjorde du 8 x 110kg eller en 1:a på 110kg? Ser stabilt uit iaf!
__________________
Blogg: www.4-klovern.se

Meriter: Tammerpokalen 2:a

Min Jorunal: Vägen till CrossFit SM 2012
tompee är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-11-26, 22:57   #577
Likeapeanut
Registered User
 
Likeapeanuts avatar
 
Reg.datum: Sep 2011
Ort: Umeå
Inlägg: 1 900
Monsterpass! Bra tryck i pecsen alá Nanopump?! visste inte du var en dipsare av rang!! Tompee han måste syftat på 18x110 !!
__________________
Likeapeanut
valar morghulis
Likeapeanut är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-11-26, 23:12   #578
tompee
Registered User
 
tompees avatar
 
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 1 448
Sant, måste varit det. Ett riktigt monster
__________________
Blogg: www.4-klovern.se

Meriter: Tammerpokalen 2:a

Min Jorunal: Vägen till CrossFit SM 2012
tompee är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-11-27, 19:36   #579
XFactor
Registered User
 
XFactors avatar
 
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
Ni svamlar som vanligt! 1,8 innebär väldigt när 2 reps, det vill säga utan att skoja till det 1+1x110kg. Inte så kaxigt längre?
__________________
Tr.journal - Byggning X2 (grovisjobb & hårdträning)
Tr.journal - Från Gymmet till skidspåret
Blogg - www.4-klovern.se
"Grab a snickers! packed with peanutpower"
XFactor är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-11-27, 21:12   #580
Pitepalt
Registered User
 
Pitepalts avatar
 
Reg.datum: Aug 2012
Inlägg: 471
Citat:
Ursprungligen postat av XFactor Visa inlägg
Ni svamlar som vanligt! 1,8 innebär väldigt när 2 reps, det vill säga utan att skoja till det 1+1x110kg. Inte så kaxigt längre?
Du har ju bara kommit av dig i bänkandet, nästa gång står det 5x110kg där istället ska du se!
Pitepalt är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-11-28, 20:07   #581
XFactor
Registered User
 
XFactors avatar
 
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
Citat:
Ursprungligen postat av Pitepalt Visa inlägg
Du har ju bara kommit av dig i bänkandet, nästa gång står det 5x110kg där istället ska du se!
Du är allt för snäll Simon även om jag också hoppas på att kunna få upp en 5a på 110!

Dagens pass:

Ben:

Benspark + stående lårcurl:
4x12-15 + 3x10

Knäböj:
3x80kg, 3x90kg, 3x100kg, 3x110kg, 3x115kg, 2+1x120kg

Frontböj:
3x60kg, 3x70kg, 3x80kg, 3x85kg, 2+1x90kg

Benspark:
2x15

Helt ok pass idag! Över en månad sedan jag lastat på lite på basövningar på benen och första knäböjebn på ca 5 veckor. Godkänt i Knäböj, däremot fanns det mer att hämta i fronten, fick dock aldrig stången att ligga bra på axlarna. Min högra armbåge och axel var inte riktigt med i gamet.
Nu jävlar ser vi fram emot axlar kanske redan imorgon om allt går som det ska!

Dax att #KUGGA UPP
__________________
Tr.journal - Byggning X2 (grovisjobb & hårdträning)
Tr.journal - Från Gymmet till skidspåret
Blogg - www.4-klovern.se
"Grab a snickers! packed with peanutpower"
XFactor är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-11-28, 20:08   #582
tompee
Registered User
 
tompees avatar
 
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 1 448
Smyg KAXIGT rakt igenom!
__________________
Blogg: www.4-klovern.se

Meriter: Tammerpokalen 2:a

Min Jorunal: Vägen till CrossFit SM 2012
tompee är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-11-28, 21:42   #583
XFactor
Registered User
 
XFactors avatar
 
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
Citat:
Ursprungligen postat av tompee Visa inlägg
Smyg KAXIGT rakt igenom!
Ja det är det! Att sitta på Kollo på arbetstid
__________________
Tr.journal - Byggning X2 (grovisjobb & hårdträning)
Tr.journal - Från Gymmet till skidspåret
Blogg - www.4-klovern.se
"Grab a snickers! packed with peanutpower"
XFactor är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-11-28, 22:05   #584
Likeapeanut
Registered User
 
Likeapeanuts avatar
 
Reg.datum: Sep 2011
Ort: Umeå
Inlägg: 1 900
Citat:
Ursprungligen postat av XFactor Visa inlägg
Ja det är det! Att sitta på Kollo på arbetstid
__________________
Likeapeanut
valar morghulis
Likeapeanut är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-11-29, 23:37   #585
XFactor
Registered User
 
XFactors avatar
 
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
Dagens pass:

Axlar:

Uppvärmning:
6set cuffar, 3 set pushdown med rep, 2 set lyft åt sidan i cable

Sittande Hantelpress:
5x20kg, 5x25kg, 5x27,5kg, 5x30kg, 5x32,5kg, 0x35kg (orkade inte pressa upp hantlarna (patetiskt) ), 4x35kg (gav mig fan på att få upp 35:orna och med en första press på ca 10 sekunder (Pitepaltstyle) så lyckas jag sedan sega upp 3 till) Är dock så sjuk jävla besviken att fjäderviktaren Tompee krossar mig här, måste skärpa mig!

Pushpress:
3x40kg, 3x50kg, 3x60kg, 3x65kg, 1x70kg, 5x60kg

Vad ska man säga, patetiska pushpressar rakt igenom!

Alla stänger upptagna när man kommer till gymmet så jag lägger om och kör hantelpress som förstaövning istället för pushen. Funkar väl ok över lag men måste fan se till att kugga upp mer framöver. Speglarna på sensia 24 i piteå måste dock vara monterade för dvärgar. Lite lätt irriterande att man bara ser halv sitt eget huvud när man ska pushpressa, såhär i efterhand skulle jag nog ha vänt mig bort så hade jag sluppit det störningsmomentet!

Imorgon rygg!
__________________
Tr.journal - Byggning X2 (grovisjobb & hårdträning)
Tr.journal - Från Gymmet till skidspåret
Blogg - www.4-klovern.se
"Grab a snickers! packed with peanutpower"
XFactor är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 23:12.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)