Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2009-04-27, 09:11   #91
Detective
Transformation in progress
 
Detectives avatar
 
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 5 353
Dagens pass:


Bänkpress:
67,5kg*10
72,5*8
67,5*10
72,5*6

Smalbänk:
52,5kg*10
55*8 (PB)
52,5*10
55*8

Bröstpress:
65kg*10
70*8
65*10
70*6

Pushdown:
45kg*10
50*8
45*10
50*8

Peck deck:
45kg*10
50*8
45*10
50*8

Magmaskin:
37,5kg*10
40*8
37,5*10
40*8

EZ-Curl:
37,5kg*10
40*8
37,5*10
40*8

Situps:
10 reps (10kg)
10 reps (10kg)
10 reps (10kg)

Hammercurls:
15kg*10
17,5*8
15*10
17,5*6

Kommentar:
Tufft pass som vanligt. Det positiva är väl att handleden kändes bättre idag. Igår var det mycket värre.
Bänken finns det ju mer att önska utav. Och samma gäller de andra pressarna.
Men jag kör på det här ett tag till.
__________________
Mål 2023
Löpning: 1000km
Min Journal: http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=126914
Löpning 2018 - 493,58km
Löpning 2019 - 479,81km
Detective är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-04-27, 09:17   #92
Detective
Transformation in progress
 
Detectives avatar
 
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 5 353
Dagsformen:








__________________
Mål 2023
Löpning: 1000km
Min Journal: http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=126914
Löpning 2018 - 493,58km
Löpning 2019 - 479,81km
Detective är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-04-27, 10:19   #93
14K
Registered User
 
14Ks avatar
 
Reg.datum: Dec 2008
Ort: Malmö
Inlägg: 2 164
Ser skitbra ut, tycker du får jobba lite på ryggen
14K är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-04-27, 10:41   #94
Detective
Transformation in progress
 
Detectives avatar
 
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 5 353
Citat:
Ursprungligen postat av 14K Visa inlägg
Ser skitbra ut, tycker du får jobba lite på ryggen
Ja ryggen är seg som satan. Har kämpat för fullt med den och kommer fortsätta.
Och nu har jag ju lagt in marklyft på schemat också
__________________
Mål 2023
Löpning: 1000km
Min Journal: http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=126914
Löpning 2018 - 493,58km
Löpning 2019 - 479,81km
Detective är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-04-27, 11:20   #95
3layn
Registered User
 
3layns avatar
 
Reg.datum: Apr 2009
Ort: Skåne
Inlägg: 79
Ser bra ut !
3layn är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-04-27, 11:21   #96
Detective
Transformation in progress
 
Detectives avatar
 
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 5 353
Citat:
Ursprungligen postat av 3layn Visa inlägg
Ser bra ut !
Tackar!
__________________
Mål 2023
Löpning: 1000km
Min Journal: http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=126914
Löpning 2018 - 493,58km
Löpning 2019 - 479,81km
Detective är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-04-27, 11:56   #97
Curls
Yatesism
 
Curlss avatar
 
Reg.datum: Sep 2008
Inlägg: 4 368
Här kör vi också mycket övningar och set Fett nice! Kör hårt dude!!
__________________
Roc Marciano - Panic
Curls är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-04-27, 11:57   #98
Detective
Transformation in progress
 
Detectives avatar
 
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 5 353
Citat:
Ursprungligen postat av Curls Visa inlägg
Här kör vi också mycket övningar och set Fett nice! Kör hårt dude!!
Javisst
Man får ju kämpa lite
__________________
Mål 2023
Löpning: 1000km
Min Journal: http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=126914
Löpning 2018 - 493,58km
Löpning 2019 - 479,81km
Detective är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-04-27, 12:08   #99
Curls
Yatesism
 
Curlss avatar
 
Reg.datum: Sep 2008
Inlägg: 4 368
true fuckin story dude!!
__________________
Roc Marciano - Panic
Curls är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-04-27, 12:09   #100
Detective
Transformation in progress
 
Detectives avatar
 
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 5 353
Citat:
Ursprungligen postat av Curls Visa inlägg
true fuckin story dude!!
Absolut
Bara vikterna som behöver höjas
__________________
Mål 2023
Löpning: 1000km
Min Journal: http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=126914
Löpning 2018 - 493,58km
Löpning 2019 - 479,81km
Detective är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-04-29, 09:53   #101
Detective
Transformation in progress
 
Detectives avatar
 
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 5 353
Dagens pass:


Benpress:
160kg*10 (PB)
165*8 (PB)
160*10
165*8

Hacksquat:
75kg*10
80*8
75*10
80*8

Sittande lårcurl:
50kg*10
50*10
50*10
50*10

Sittande vadpress:
50kg*10 (PB)
55*8 (PB)
50*10
55*8

Latsdrag:
62,5kg*10 (PB)
67,5*8 (PB)
62,5*10
67,5*8

Sittande rodd:
65kg*10
70*8
65*10
70*8

Axelpress:
45kg*10
47,5*8
45*10
47,5*8

Drag till hakan:
29,5kg*10 (PB)
31,5*8 (PB)
29,5*10
31,5*8

Marklyft:
77,5kg*10
82,5*8
77,5*10
82,5*8

Kommentar:
Blev en del pb:n idag. Benpressen var rätt seg men tror att jag kommer att kunna höja om en vecka eller två. Tog bort "liggande lårcurl" då jag kände att "paketet" tog för stor skada :P
Marklyft hade jag något sämre teknik än förra gången. Men jag är positiv ändå.
Nöjd med passet och ser fram emot nästa gympass på måndag
__________________
Mål 2023
Löpning: 1000km
Min Journal: http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=126914
Löpning 2018 - 493,58km
Löpning 2019 - 479,81km
Detective är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-04-29, 11:14   #102
Detective
Transformation in progress
 
Detectives avatar
 
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 5 353
Blir lite löpning nu imorgon. Skönt att komma ut och springa lite i värmen.

Bara att hoppas på att den håller i sig.
__________________
Mål 2023
Löpning: 1000km
Min Journal: http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=126914
Löpning 2018 - 493,58km
Löpning 2019 - 479,81km
Detective är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-04-29, 20:58   #103
snatch914
want sum ?? ´´´´´´´´
 
snatch914s avatar
 
Reg.datum: Jan 2009
Inlägg: 313
det verkar gå riktigt bra
snatch914 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-04-30, 08:41   #104
Detective
Transformation in progress
 
Detectives avatar
 
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 5 353
Citat:
Ursprungligen postat av snatch914 Visa inlägg
det verkar gå riktigt bra
Tackar!

Jo det går helt okej
__________________
Mål 2023
Löpning: 1000km
Min Journal: http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=126914
Löpning 2018 - 493,58km
Löpning 2019 - 479,81km
Detective är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-04-30, 12:15   #105
Detective
Transformation in progress
 
Detectives avatar
 
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 5 353
Dagens pass:


Löpning 11 min


Kommentar:
Relativt bra tempo. Körde nya rundan idag. Ingen koll på hur lång den är. Men 3km skulle jag gissa på.
__________________
Mål 2023
Löpning: 1000km
Min Journal: http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=126914
Löpning 2018 - 493,58km
Löpning 2019 - 479,81km
Detective är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 12:56.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)