Citat:
Ursprungligen postat av MackeJuve
Härligt! Vi ligger ganska nära varandra löpningsmässigt. Nu är min 5K-tid från i höstas(21 min) men vill tro att jag har minst samma förmåga idag.
Nu är det i och för sig en icke-fråga i.o.m. att jag inte skulle ha tid att springa så mycket, gör ju annat i träningsväg också. Men jag skulle aldrig våga springa så mycket. Är liksom lite orolig över att gå från två till tre pass per vecka. Fick problem med ljumskarna i höstas när jag låg i som mest. Är dock medveten om att det säkert kan ha varit en faktor av vad jag gjorde på passen och inte hur ofta jag sprang.
Gissar att merparten av dina pass är väldigt lugna?
|
Jag gymmar 4-5 pass i veckan så jag har tid för annan träning också =)=)
Har inga barn och dylikt så jag har ganska gott om tid att lägga på träning.
Styrkeutvecklingen är helt obefintlig sen jag började springa mer. Men det är ok, så länge jag bibehåller styrkan alternativt inte tappar för mycket så är jag helt nöjd med det. ska även ner 8kg i kroppsvikt innan juni, och i.o.m. det så kommer jag absolut acceptera en viss styrkeförlust.
Mina pass är gott och blandat. snabbt eller inte är subjektivt.
Senaste veckorna har jag kört så här.
Måndag 8km i 4:50 tempo, 1 km promenad (9:30), 2km i 5:30
Tisdag 15km i 5:15 tempo
Onsdag 17km i 5:16 tempo
Torsdag vila (från löpning, gymmade som vanligt)
Fredag 7km i 4:40 + 3km i 5:10
Lördag 15km i 5:20
Söndag 3km i 5:00 (uppvärmning innan ett gympass)
Denna vecka
Måndag 10km @4:46
Tisdag 12km @5:10
Onsdag 15km @5:30
Torsdag Vila
Fredag 5k 04:16
Planen för helgen är
Lördag 3 km uppvärming innan gympass
Söndag 25km @5:45
Så om detta klassas som "lugnt" eller inte vet jag inte riktigt. Är oftast inte helt slut efter passen och har relativt pigga ben till passet efter. Har hittills i år inte haft några värre känningar i vare sig knän eller hälsenor (något jag plågats av de senaste två åren under februari-april.)
Ska börja bygga långpass från och med denna vecka och de kommer vara ganska lugna (5:30-6:30 beroende på distans)
Det är riktigt riktigt nice med runt 10 träningspass i veckan.
Man kan/får/måste äta skitmycket mat, och det gillar jag <3