2018-02-17, 18:15
|
#1936
|
Mulkku of Sweden
Reg.datum: Jan 2015
Ort: I en by på landet
Inlägg: 882
|
Finns det nån studie på ljus/belysning vid träning?
|
|
|
2018-02-17, 18:25
|
#1937
|
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 707
|
Citat:
Ursprungligen postat av Starke75an
Finns det nån studie på ljus/belysning vid träning?
|
Det ser mörkt ut på den fronten.
Exakt vad letar du efter? Om man presterar bättre i en viss belysning?
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
|
|
|
|
2018-02-17, 18:34
|
#1938
|
Mulkku of Sweden
Reg.datum: Jan 2015
Ort: I en by på landet
Inlägg: 882
|
Citat:
Ursprungligen postat av StarkaUlf
Det ser mörkt ut på den fronten.
Exakt vad letar du efter? Om man presterar bättre i en viss belysning?
|
Japp. Kan tänka mig att ljus kan påverka vakenheten, och således prestation.
|
|
|
2018-02-17, 18:40
|
#1939
|
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 707
|
Citat:
Ursprungligen postat av Starke75an
Japp. Kan tänka mig att ljus kan påverka vakenheten, och således prestation.
|
Jag kan inte hitta någonting om just prestation och ljus här på kolozzeum iallafall, men Grub kanske har något på lager.
Har dock svårt att se någon göra en sån studie, men samtidigt görs det ju studier på helt galna saker så
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
|
|
|
|
2018-02-19, 11:23
|
#1940
|
Klår sin lillasyster i armbrytning
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
|
Jag är oproportionerligt stark i marklyft jämfört med knäböj (tror jag?), och försöker komma på vad det beror på. Man använder ju nästan precis samma muskler i båda övningar.
Jag tycker själv att jag har väldigt genomsnittliga proportioner, varken ap-armar eller korta armar, varken långa eller korta lårben.
Baserat på vad jag tar i benspark och lårcurl, och baserat på en visuell inspektion, så är musklerna på baksidan av låren mer utvecklade än de på framsidan. Skulle även säga att min korsrygg är bättre utvecklad än framsida lår.
Lyfter väl 100 kg i knäböj och 150 i marklyft, styrkelyfts-godkänd stil.
Några förslag?
|
|
|
2018-02-19, 13:01
|
#1941
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2017
Inlägg: 1 030
|
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans
Lyfter väl 100 kg i knäböj och 150 i marklyft, styrkelyfts-godkänd stil.
Några förslag?
|
Jag tycker inte att det låter orimligt, men det är väl för att jag ungefär har samma fördelning. Det kan vara en fråga om teknik också. Men vill du bli bättre på böj så satsa på det och kör det oftare?
|
|
|
2018-02-19, 14:19
|
#1942
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2018
Inlägg: 97
|
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans
Jag är oproportionerligt stark i marklyft jämfört med knäböj (tror jag?), och försöker komma på vad det beror på. Man använder ju nästan precis samma muskler i båda övningar.
Jag tycker själv att jag har väldigt genomsnittliga proportioner, varken ap-armar eller korta armar, varken långa eller korta lårben.
Baserat på vad jag tar i benspark och lårcurl, och baserat på en visuell inspektion, så är musklerna på baksidan av låren mer utvecklade än de på framsidan. Skulle även säga att min korsrygg är bättre utvecklad än framsida lår.
Lyfter väl 100 kg i knäböj och 150 i marklyft, styrkelyfts-godkänd stil.
Några förslag?
|
Det är en helt normal ratio. De som gör mer i böj är fetton eller miffon.
|
|
|
2018-02-19, 16:19
|
#1943
|
Klår sin lillasyster i armbrytning
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
|
Citat:
Ursprungligen postat av Ribcage
Jag tycker inte att det låter orimligt, men det är väl för att jag ungefär har samma fördelning. Det kan vara en fråga om teknik också. Men vill du bli bättre på böj så satsa på det och kör det oftare?
|
Citat:
Ursprungligen postat av Benny Carlsson
Det är en helt normal ratio. De som gör mer i böj är fetton eller miffon.
|
Ok, dåså!
|
|
|
2018-02-20, 22:32
|
#1944
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2010
Inlägg: 91
|
Börjat köra knäböj i lite större utsträckning och upplever att jag är riktigt "såsig" i benen och höften på djupet runt parallell/djupare, men på väg upp när man passerar 90 grader är det explosivt och lätt.
Har jag för svaga glutes? Adductor magnus?
Vågar liksom inte pusha vikter förrän jag blir av med denna "såsighet".
Ska jag sluta ha små viktkakor under hälarna?
Mvh
|
|
|
2018-02-20, 22:41
|
#1945
|
Klår sin lillasyster i armbrytning
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
|
Citat:
Ursprungligen postat av erectorpili
Börjat köra knäböj i lite större utsträckning och upplever att jag är riktigt "såsig" i benen och höften på djupet runt parallell/djupare, men på väg upp när man passerar 90 grader är det explosivt och lätt.
Har jag för svaga glutes? Adductor magnus?
Vågar liksom inte pusha vikter förrän jag blir av med denna "såsighet".
Ska jag sluta ha små viktkakor under hälarna?
Mvh
|
Jag tror det är normalt, för biomekaniskt är man svagast långt nere i böjen.
|
|
|
2018-02-21, 12:47
|
#1946
|
Proteinbarskonnässör
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 15 775
|
Citat:
Ursprungligen postat av erectorpili
Ska jag sluta ha små viktkakor under hälarna?
|
Varför har du det? Låter inte som något som fötterna mår så bra av i längden.
__________________
Citat:
I'll see you in another life, brother.
|
|
|
|
2018-02-21, 12:58
|
#1947
|
?
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 683
|
Citat:
Ursprungligen postat av vicarious
Varför har du det? Låter inte som något som fötterna mår så bra av i längden.
|
För att överkomma brist på rörlighet i fotleden gissningsvis. Men det kan man ju till viss del stretcha/träna upp också och/eller köra lyftarskor.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans
Det är nog helt enkelt inte min grej att upprepade gånger bli slängd i golvet så skallen och ryggen värker och att ha svettiga, håriga män som bänder runt mina armar, stryper mig och sitter på mitt ansikte.
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bob, jag vill ligga med dig.
|
|
|
|
2018-02-21, 14:23
|
#1948
|
Banned User
Reg.datum: Mar 2017
Inlägg: 792
|
För att utveckla styrka i mark, och kunna överföra denna till en annan idrott, räcker det då att marka en gång i veckan, och rakmarka en annan gång under veckan? Övrig träningsvolym ger inte utrymme för mycket mer än så..
Alltså
Ons: Marklyft- 5 x 2-5
Lör: Raka marklyft- 4 x 5-8
Kör efter RPT så det blir ett toppset och sen stegrar jag ned vikten efterföljande set men ökar repsantalet.
|
|
|
2018-02-21, 15:18
|
#1949
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 10 829
|
Citat:
Ursprungligen postat av Sheikah
För att utveckla styrka i mark, och kunna överföra denna till en annan idrott, räcker det då att marka en gång i veckan, och rakmarka en annan gång under veckan? Övrig träningsvolym ger inte utrymme för mycket mer än så..
Alltså
Ons: Marklyft- 5 x 2-5
Lör: Raka marklyft- 4 x 5-8
Kör efter RPT så det blir ett toppset och sen stegrar jag ned vikten efterföljande set men ökar repsantalet.
|
Som frågan är ställd: ja. Det går att gå framåt på ett markpass per vecka. Sen är ju rakmark så pass likt vanliga att du i praktiken har två markpass/vecka.
|
|
|
2018-02-21, 17:41
|
#1950
|
Silver lifter
Reg.datum: Jun 2011
Ort: Mitt i Sverige, lite åt sidan..
Inlägg: 2 617
|
Citat:
Ursprungligen postat av erectorpili
Börjat köra knäböj i lite större utsträckning och upplever att jag är riktigt "såsig" i benen och höften på djupet runt parallell/djupare, men på väg upp när man passerar 90 grader är det explosivt och lätt.
Har jag för svaga glutes? Adductor magnus?
Vågar liksom inte pusha vikter förrän jag blir av med denna "såsighet".
Ska jag sluta ha små viktkakor under hälarna?
Mvh
|
Hävstångseffekten.
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 11:17.
|
|