Tråden för dumma frågor - Sidan 130 - Kolozzeum Forum

Starke75an · 2018-02-17, 18:15

Finns det nån studie på ljus/belysning vid träning?

StarkaUlf · 2018-02-17, 18:25

Citat:

Ursprungligen postat av Starke75an

Finns det nån studie på ljus/belysning vid träning?

Det ser mörkt ut på den fronten.

Exakt vad letar du efter? Om man presterar bättre i en viss belysning?

Starke75an · 2018-02-17, 18:34

Citat:

Ursprungligen postat av StarkaUlf

Det ser mörkt ut på den fronten.

Exakt vad letar du efter? Om man presterar bättre i en viss belysning?

Japp. Kan tänka mig att ljus kan påverka vakenheten, och således prestation.

StarkaUlf · 2018-02-17, 18:40

Citat:

Ursprungligen postat av Starke75an

Japp. Kan tänka mig att ljus kan påverka vakenheten, och således prestation.

Jag kan inte hitta någonting om just prestation och ljus här på kolozzeum iallafall, men Grub kanske har något på lager.

Har dock svårt att se någon göra en sån studie, men samtidigt görs det ju studier på helt galna saker så

Diomedea exulans · 2018-02-19, 11:23

Jag är oproportionerligt stark i marklyft jämfört med knäböj (tror jag?), och försöker komma på vad det beror på. Man använder ju nästan precis samma muskler i båda övningar.

Jag tycker själv att jag har väldigt genomsnittliga proportioner, varken ap-armar eller korta armar, varken långa eller korta lårben.

Baserat på vad jag tar i benspark och lårcurl, och baserat på en visuell inspektion, så är musklerna på baksidan av låren mer utvecklade än de på framsidan. Skulle även säga att min korsrygg är bättre utvecklad än framsida lår.

Lyfter väl 100 kg i knäböj och 150 i marklyft, styrkelyfts-godkänd stil.

Några förslag?

Ribcage · 2018-02-19, 13:01

Citat:

Ursprungligen postat av Diomedea exulans

Lyfter väl 100 kg i knäböj och 150 i marklyft, styrkelyfts-godkänd stil.

Några förslag?

Jag tycker inte att det låter orimligt, men det är väl för att jag ungefär har samma fördelning. Det kan vara en fråga om teknik också. Men vill du bli bättre på böj så satsa på det och kör det oftare?

Benny Carlsson · 2018-02-19, 14:19

Citat:

Ursprungligen postat av Diomedea exulans

Jag är oproportionerligt stark i marklyft jämfört med knäböj (tror jag?), och försöker komma på vad det beror på. Man använder ju nästan precis samma muskler i båda övningar.

Jag tycker själv att jag har väldigt genomsnittliga proportioner, varken ap-armar eller korta armar, varken långa eller korta lårben.

Baserat på vad jag tar i benspark och lårcurl, och baserat på en visuell inspektion, så är musklerna på baksidan av låren mer utvecklade än de på framsidan. Skulle även säga att min korsrygg är bättre utvecklad än framsida lår.

Lyfter väl 100 kg i knäböj och 150 i marklyft, styrkelyfts-godkänd stil.

Några förslag?

Det är en helt normal ratio. De som gör mer i böj är fetton eller miffon.

Diomedea exulans · 2018-02-19, 16:19

Citat:

Ursprungligen postat av Ribcage

Jag tycker inte att det låter orimligt, men det är väl för att jag ungefär har samma fördelning. Det kan vara en fråga om teknik också. Men vill du bli bättre på böj så satsa på det och kör det oftare?

Citat:

Ursprungligen postat av Benny Carlsson

Det är en helt normal ratio. De som gör mer i böj är fetton eller miffon.

Ok, dåså!

erectorpili · 2018-02-20, 22:32

Börjat köra knäböj i lite större utsträckning och upplever att jag är riktigt "såsig" i benen och höften på djupet runt parallell/djupare, men på väg upp när man passerar 90 grader är det explosivt och lätt.

Har jag för svaga glutes? Adductor magnus?

Vågar liksom inte pusha vikter förrän jag blir av med denna "såsighet".

Ska jag sluta ha små viktkakor under hälarna?

Mvh

Diomedea exulans · 2018-02-20, 22:41

Citat:

Ursprungligen postat av erectorpili

Börjat köra knäböj i lite större utsträckning och upplever att jag är riktigt "såsig" i benen och höften på djupet runt parallell/djupare, men på väg upp när man passerar 90 grader är det explosivt och lätt.

Har jag för svaga glutes? Adductor magnus?

Vågar liksom inte pusha vikter förrän jag blir av med denna "såsighet".

Ska jag sluta ha små viktkakor under hälarna?

Mvh

Jag tror det är normalt, för biomekaniskt är man svagast långt nere i böjen.

vicarious · 2018-02-21, 12:47

Citat:

Ursprungligen postat av erectorpili

Ska jag sluta ha små viktkakor under hälarna?

Varför har du det? Låter inte som något som fötterna mår så bra av i längden.

Bob90 · 2018-02-21, 12:58

Citat:

Ursprungligen postat av vicarious

Varför har du det? Låter inte som något som fötterna mår så bra av i längden.

För att överkomma brist på rörlighet i fotleden gissningsvis. Men det kan man ju till viss del stretcha/träna upp också och/eller köra lyftarskor.

Sheikah · 2018-02-21, 14:23

För att utveckla styrka i mark, och kunna överföra denna till en annan idrott, räcker det då att marka en gång i veckan, och rakmarka en annan gång under veckan? Övrig träningsvolym ger inte utrymme för mycket mer än så..

Alltså
Ons: Marklyft- 5 x 2-5
Lör: Raka marklyft- 4 x 5-8

Kör efter RPT så det blir ett toppset och sen stegrar jag ned vikten efterföljande set men ökar repsantalet.

MackeJuve · 2018-02-21, 15:18

Citat:

Ursprungligen postat av Sheikah

För att utveckla styrka i mark, och kunna överföra denna till en annan idrott, räcker det då att marka en gång i veckan, och rakmarka en annan gång under veckan? Övrig träningsvolym ger inte utrymme för mycket mer än så..

Alltså
Ons: Marklyft- 5 x 2-5
Lör: Raka marklyft- 4 x 5-8

Kör efter RPT så det blir ett toppset och sen stegrar jag ned vikten efterföljande set men ökar repsantalet.

Som frågan är ställd: ja. Det går att gå framåt på ett markpass per vecka. Sen är ju rakmark så pass likt vanliga att du i praktiken har två markpass/vecka.

Ett Orm · 2018-02-21, 17:41

Citat:

Ursprungligen postat av erectorpili

Börjat köra knäböj i lite större utsträckning och upplever att jag är riktigt "såsig" i benen och höften på djupet runt parallell/djupare, men på väg upp när man passerar 90 grader är det explosivt och lätt.

Har jag för svaga glutes? Adductor magnus?

Vågar liksom inte pusha vikter förrän jag blir av med denna "såsighet".

Ska jag sluta ha små viktkakor under hälarna?

Mvh

Hävstångseffekten.