Tja!
Ska springa Göteborgsvarvet sub 90 den 19 maj och har lite funderingar angående träningsupplägg. Idag springer jag milen under 40 precis, men senaste varvet jag sprang dog jag lite på slutet och kom in strax under 93 minuter.
Skulle vilja kombinera 2 dagars styrketräning med 3 dagars löpning i veckan. Spelar även fotboll 1 gång i veckan. Hur gör jag detta smidigast?
Hur ser ni på detta schemat?
Löpning 3 dagar med:
- Intervallträning 1 dag
- Distansträning 1 dag
- Långpass 1 dag
Styrketräning:
- 1 dag bröst, axlar, triceps, mage
- 1 dag ben, rygg. biceps
Vilka övningar skulle ni rekommendera och vilket längd på intervall och långpass?
Tacksam för svar