Försiktig bulk, ett par frågor

[Dovahkiin]

Ursäkta om det är fel forumdel, vet inte vart det passar.

Jag ska snart börja en försiktig bulk, då jag tränat på samma vikt nu i snart 1,5 år (med bra ökningar och blivit klart mer muskulös) men vill börja närma mig målet att se mer rejäl ut. Undrar först vad jag kan räkna med som en fin vikt att hållas på, med en fettprocent mellan 10-15 och kroppslängd på 178? Ungefär då. Väger 75 nu. Inget extremt jag siktar på i första hand, men en stabil och snygg stomme liksom. Vill fortsätta springa som träning så tänker vänta med att bli rejält biffig.

Sedan undrar jag om det är smartast att köra bulken i ett par omgångar, och stanna av och träna på balans mellan då jag varit överviktig tidigare? Och då alltså behöver jobba extra hårt på att undvika att få tillbaka en stor mage på köpet när vikten ökar.