Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2019-05-06, 08:41   #1
MrXpert
Registered User
 
Reg.datum: Jan 2015
Inlägg: 183
Kettelbellsvingar i helkroppspass

Har börjat lägga in lite svingar i mina helkroppspass och har hittills gjort dom i slutet av passet efter mina knäböj.

Passen brukar se ut något i stil med
Bänk, Böj, Stångrodd, Press, Raka mark, Lite armar, Mage, Svingar

Finns det fördelar med att svinga det allra första man gör?
MrXpert är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-05-06, 09:03   #2
pepplez
Registered User
 
pepplezs avatar
 
Reg.datum: Jan 2013
Inlägg: 3 515
Citat:
Ursprungligen postat av MrXpert Visa inlägg
Har börjat lägga in lite svingar i mina helkroppspass och har hittills gjort dom i slutet av passet efter mina knäböj.

Passen brukar se ut något i stil med
Bänk, Böj, Stångrodd, Press, Raka mark, Lite armar, Mage, Svingar

Finns det fördelar med att svinga det allra första man gör?
Verkligen. Kettlebellswingar är en bra aktivering av posterior chain vilket alltid är bra att ha innan böj, mark osv.
__________________
Böj 180 - Bänk 130 - Mark 220
Journal

Citat:
Ursprungligen postat av mangemani Visa inlägg
folk har spenderat en hel dag på en strand och badat och nu regnar det och de springer för glatta livet för att ta skydd så de inte ska bli lite blöta...här saknas verkligen logik
pepplez är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-05-06, 13:39   #3
DiktatorN
Registered User
 
Reg.datum: Jul 2017
Inlägg: 449
Givetvis. Har faktiskt aldrig ens tänkt tanken på att göra de efter knäböj och mark
DiktatorN är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-05-06, 16:37   #4
henrikl
Registered User
 
Reg.datum: Mar 2009
Inlägg: 729
Explosiva övningar i början av passet.

Förenklat:
1. Plyometriska övningar
2. Explosiva övningar
3. Maxstyrkeövningar
4. Hypertrofi/uthållighet

Så beror helt på syftet du gör övningen.
henrikl är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-05-06, 17:04   #5
Rahf
Registered User
 
Rahfs avatar
 
Reg.datum: Feb 2007
Inlägg: 11 827
Ja, kör hårt. Dels får du aktivering som Pepplez beskriver, men även lite flås och påbyggd värme. Låter som en bra uppstart inför tunga flerledsövningar.
Rahf är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 01:35.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)