Volymbalans i pressarna

[Stoltz]

Jag har lite obalans i huvudet om hur jag ska balansera volymen i mina pressar.

Jag tänker mig, förenklat, att det finns två typer av pressar; horisontella och vertikala. Vi lägger Dips i horisontella, i alla fall så som jag känner dem

När man gör samma uppdelning på ryggen, som t.ex. i Roddar och Pull Ups, så träffar man ändå praktiskt taget samma muskler. I pressarna upplever jag inte riktigt samma sak, det är en stor skillnad att bänkpress och OHP.

Här har jag alltid känt mig diffus i hur mycket som överförs (generellt) mellan en horisontell press och en vertikal press.
Jag känner att bägge är viktiga för min axelhälsa, så att utesluta någon finns inte på tapeten, men hur förhåller de sig till varandra?

Lite diffus fråga, vet nog knappt själv vad jag frågar om, men hur mycket volym tar respektive press med till den andra sortens press?

[Määng]

Jag tänker att horisontell press bör ha full volymöverföring till vertikala pressar, så de räknas som 1:1. Vertikala pressar bör däremot inte ha full volymöverföring utan snarare kring 0,5-0,75. Jag har inga referenser för att detta är sanningen utan det är mer hur jag själv ser på saken.

När jag själv gör program följer jag inte detta utan när jag planerar volym så brukar jag räkna in all pressvolym i samma pott. I vissa studier gör man också så.