Får uppfattningen att mycket tyder på att man kan träna hur som helst och ändå få bra resultat så, det hde varit intressant att höra hur man inte ska träna, istället för att försöka leta det mest optimala. Det finns kanske inget optimalt, allt är bara gener.
Handlar mer om att träna säkert och effektivt mot ineffektivt med högre skaderisk än den slutgiltiga mängden muskler, iaf för mig.
Träna hårt och mycket så blir man stor och stark, efter ens gener då naturligtvis. Inte jättenoga direkt vilket TuT eller ROM man har här och där.
Ej läst studien, Endast rubriken. Men vad för slutsatser bör man dra eller vad kommer den fram till?
Ska man inte köra hela rörelsen i bicepscurl t ex? Ska man göra "halva" reps bara?
Ska man inte sträcka ut ryggen fullt i en rodd, Utan bara göra halva rörelsen som man ser de flesta göra med 3x mer vikter än man tar i full rörelse
Jag skulle fortfarande köra full ROM, full ROM gör så att du inte kan använda lika mycket vikt vilket gör att du minskar risken för skador. Om du skiter i skador och inte bryr dig om din hälsa så tror jag absolut inte att det skulle skada att köra lite mera Texas style träning:
Senast redigerad av Bärsärk den 2019-04-30 klockan 19:48.
Det verkar ganska rimligt egentligen, att sålänge man gör övningar korrekt och lagom mycket sett till återhämtning samt försöker trycka sin gräns längre ifrån sig då och då, så ska det vara tillräckligt för att uppnå den övre delen av sin potential. Möjligen kan man trycka ut 10% till i resultat, totalt, med den absolut bästa träningsformen men det är orimligt att kroppen går omkring med en hel hög extra resurser som den håller tillbaka bara för att det inte aktiveras precis rätt.
Tänker som ovan, för att i en omgivning som kräver kroppsarbete och styrka så är det inte en evolutionär fördel att man ska veta precis hur man ska träna för att kunna maximera sin överlevnadsförmåga. Det ska bara hända automatiskt vid kroppsarbete, och det gör det ju. Det är rimligare att alla har olika anpassning till kroppsarbete pga gener.
Att sen hålla en väldigt god form till det man byggt upp är en annan femma.. Disciplin -> gener.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av 40plus
när dom tajta kläderna vrängs av så väller fettet ut
Nu är resultatet påverkat av Hypoxi dvs syrebrist o muskeln därför behöver tekniken vara den att muskeln måste vara kontraherad under hela rörelsen för att uppnå effekten. Det stämmer illa överens med Branch träning. Mer åt Ronnies träning.
__________________
Grandmaster Broscientist
"Bro, you gotta slam 40-60 grams of waxy maize plus 20 grams of BCAA within 7 seconds of finishing your last set of squat rack curls. Otherwise, you'll go straight catabolic."
Får uppfattningen att mycket tyder på att man kan träna hur som helst och ändå få bra resultat så, det hde varit intressant att höra hur man inte ska träna, istället för att försöka leta det mest optimala. Det finns kanske inget optimalt, allt är bara gener.
Eller så har vi bara hittat det näst sämsta sättet att träna.
Full ROM - sämst, kort ROM - näst sämst, ? - ?
Stångcurl/EZ, 7 reps upp till 45°, 7 reps från 45° till toppläge och avsluta med 7 fulla.
21:or har ingått i mitt protokoll i rätt många år nu... och det var väl ändo inte Coleman som är upphovsmannen... Det var Arnold som populariserade metoden.
"Everyone knows 21s, the classic biceps movement ripped straight from the pages of Arnold's Encyclopedia of Modern Bodybuilding."
__________________
I’ve been too fucking busy – or vice versa.
Senast redigerad av TotteShaped4Life den 2019-05-01 klockan 13:56.
21:or har ingått i mitt protokoll i rätt många år nu... och det var väl ändo inte Coleman som är upphovsmannen... Det var Arnold som populariserade metoden.
"Everyone knows 21s, the classic biceps movement ripped straight from the pages of Arnold's Encyclopedia of Modern Bodybuilding."
21:or har ingått i mitt protokoll i rätt många år nu... och det var väl ändo inte Coleman som är upphovsmannen... Det var Arnold som populariserade metoden.
"Everyone knows 21s, the classic biceps movement ripped straight from the pages of Arnold's Encyclopedia of Modern Bodybuilding."
Jag har följt Arnold från hans tidiga år och jag har aldrig sett honom köra 21:an som absolut inte är ett påhitt från Arnolds sida utan den är äldre än så. Jag tror mer att Bill Dobbins plöjde all litteratur han kunde finna när han skrev boken.
En av böckerna som han använde som uppslag var The Gold's Gym Training Encyclopedia
__________________
Grandmaster Broscientist
"Bro, you gotta slam 40-60 grams of waxy maize plus 20 grams of BCAA within 7 seconds of finishing your last set of squat rack curls. Otherwise, you'll go straight catabolic."