2019-06-04, 06:33
|
#1216
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Ort: Oslo
Inlägg: 1 871
|
Bänkpress
5*2 @ 87,5 kg
7 @ 80 kg
Militärpress
5*3 @ 47,5 kg
Flyes i cablecross
10*3 @ 60 kg
Triceps pushdowns
10*3 @ 55 kg
|
|
|
2019-06-05, 06:43
|
#1217
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Ort: Oslo
Inlägg: 1 871
|
Marklyft
5*3 @ 90 kg
Chins
7,6,6
Enarmsrodd
8*3 @ 40 kg
Hantelcurls
6,5,5 @ 18 kgs hantlar
12 @ 30 kg stångcurl
|
|
|
2019-06-07, 06:47
|
#1218
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Ort: Oslo
Inlägg: 1 871
|
Militärpress
5*3 @ 50 kg
Bänkpress
10*3 @ 60 kg
Flyes i cablecross
10*3 @ 60 kg
Triceps pushdowns
10*3 @ 55 kg
|
|
|
2019-06-08, 09:41
|
#1219
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Ort: Oslo
Inlägg: 1 871
|
Benpress
5*2 @ 180 kg
6 @ 160 kg
Hipthrusts
10*3 @ 30 kg
Benspark
8*3 @ 65 kg
Sittande vadpress
10*3 @ 50 kg
|
|
|
2019-06-10, 06:34
|
#1220
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Ort: Oslo
Inlägg: 1 871
|
Latsdrag
9 @ 80 kg
10*2 @ 70 kg
Enarmsrodd
9 @ 40 kg
10*2 @ 35 kg
Latsdrag - smalt grepp
8 @ 60 kg
10 @ 55 kg
12 @ 50 kg
Hantelcurls
9*3 @ 14 kgs hantlar
|
|
|
2019-06-11, 06:42
|
#1221
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Ort: Oslo
Inlägg: 1 871
|
Militärpress
5*3 @ 50 kg
Bänkpress
10*3 @ 60 kg
Flyes i cablecross
10*3 @ 60 kg
Triceps pushdowns
10*3 @ 60 kg
|
|
|
2019-06-13, 07:26
|
#1222
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Ort: Oslo
Inlägg: 1 871
|
Knäböj
7 @ 70 kg
8 @ 65 kg
10 @ 60 kg
Benpress
6*3 @ 140 kg
Benspark
8*3 @ 65 kg
Ryggups
8*3 @ 10 kgs viktplatta
|
|
|
2019-06-15, 09:24
|
#1223
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Ort: Oslo
Inlägg: 1 871
|
Bänkpress
5 @ 90 kg
7 @ 80 kg
11 @ 70 kg
Sittande hantelpress
8,8,7 @ 22 kgs hantlar
Lutande hantelpress
10*3 @ 22 kg hantlar
Flyes i cablecross
10*3 @ 60 kg
Triceps pushdowns
10*3 @ 60 kg
|
|
|
2019-06-18, 06:56
|
#1224
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Ort: Oslo
Inlägg: 1 871
|
Benpress
5 @ 185 kg
6 @ 160 kg
8 @ 140 kg
Hipthrusts
10*3 @ 40 kg
Benspark
8*3 @ 65 kg
|
|
|
2019-06-19, 07:06
|
#1225
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Ort: Oslo
Inlägg: 1 871
|
Militärpress
5 @ 52,5 kg
6 @ 47,5 kg
8 @ 42,5 kg
Bänkpress
10*3 @ 65 kg
Flyes i cablecross
10*3 @ 60 kg
Triceps pushdowns
8*3 @ 60 kg
|
|
|
2019-06-20, 06:51
|
#1226
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Ort: Oslo
Inlägg: 1 871
|
Chins
8,6,6
Latsdrag
8*3 @ 75 kg
Enarmsrodd
6 @ 45 kg
8 @ 35 kg
10 @ 32,5 kg
Hantelcurls
8*3 @ 14 kgs hantlar
12 @ 30 kg Stångcurl
|
|
|
2019-06-23, 12:48
|
#1227
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Ort: Oslo
Inlägg: 1 871
|
Knäböj
5 @ 75 kg
7 @ 70 kg
8 @ 65 kg
Hipthrusts
10*3 @ 50 kg
Benspark
8*3 @ 90 kg
3 set Hipabductor trollolol
|
|
|
2019-06-24, 06:42
|
#1228
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Ort: Oslo
Inlägg: 1 871
|
Bänkpress
10*3 @ 65 kg
Sittande hantelpress
8*3 @ 22 kgs hantlar
Flyes i cablecross
10*3 @ 60 kg
Triceps pushdowns
8*3 @ 60 kg
|
|
|
2019-06-26, 06:42
|
#1229
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Ort: Oslo
Inlägg: 1 871
|
Latsdrag
9 @ 90 kg
10 @ 80 kg
11 @ 72,5 kg
Enarmsrodd
7 @ 45 kg
8 @ 40 kg
10 @ 35 kg
Smala latsdrag
8*3 @ 55 kg
Hantelcurls
8,7,7 @ 16 kgs hantlar
|
|
|
2019-06-27, 06:40
|
#1230
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Ort: Oslo
Inlägg: 1 871
|
Knäböj
6 @ 75 kg
7 @ 70 kg
9 @ 65 kg
Hipthrusts
10*3 @ 55 kg
Benspark
8*3 @ 90 kg
Hip abductor
8*3 @ 50 kg
Jobbar på hårt med mina hipthrusters så jag också kan bli influencer en vacker dag
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 00:51.
|
|