2018-10-29, 22:25
|
#1381
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 2 578
|
1865:e passet idag mellan 1709 och 1830
Stoppbänk 1rm 110kg
20*6
40*5
60*5
70*5 @ 8
78*5 @ 4,5
78*5 @ 4,5
78*5 @ 5
78*5 @ 4
78*5 @ 3,5
Kändes bra
Lätt uppåtlutande hantelpress 1rm 34kg
14*10
20*12 @ 2,5
24*9 @ 0,2
24*10 @ 0,3
24*10 @ 0,3
Hög kabelrodd med rephandtag i cablecross
10*13 @ 1
10*15 mjölksyra
10*18 mindre syra
12,5*13 mjölksyra
12,5*16 @ 1 mjölksyra
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
|
|
|
|
2018-10-30, 22:29
|
#1382
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 2 578
|
1866:e passet idag mellan 1744 och 1943
Marklyft med bälte och tumlås
60*1
90*1 smärtnivå i tummarna (3/10)
100*1 (2/10)
110*1 (2/10)
130*2 @ 8 (5/10 rep 1 smärta mindre)
Marklyft med bälte och dragremmar 1rm 179,5
135*2 @ 6
140*2 @ 7
145*2 @ 6
150*2 @ 4
Stoppbänk 1rm 115,5kg
20*5
40*5
60*5
73*5 @ 6
83*5 @ 4
83*5 @ 4,5
83*5 @ 2
83*5 @ 2
83*5 @ 1,5
Militärpress 1rm 48,2kg
5*10
20*4
30*4
36,5*4 @ 4
36,5*4 @ 1,5
36,5*4 @ 3
36,5*4 @ 3
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
|
|
|
|
2018-10-31, 22:46
|
#1383
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 2 578
|
1867:e passet idag mellan 1728 och 1900, trampade snett med högerfoten idag och råkade på en ledbandssträckning i höger fot. Ömt och haltar lite idag, så flyttade dagen böj till imorgon och hoppas det är bättre då. Började även med kreatin igår
Stoppbänk 1rm 112,5kg
20*5
40*5
60*5
70*5 @ 5
80*5 @ 5
88*5 @ 1,5
88*5 @ 1,5
88*5 @ 2
88*5 @ 1,5
88*5 @ 0,8
Dalatriceps 1rm 28,3kg
15*13 @ 0,5
20*8 @ 0
20*8 @ 0,3
20*9 @ 0,2
20*9 @ 0,5
20*10 @ 0
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
|
|
|
|
2018-11-03, 09:59
|
#1384
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 2 578
|
1868:e passet 1:a november mellan 1855 och 2025
Benspark
20*20
Utfallsgång
Knäböj 1rm 159,5kg
20*2
45*2
65*3
85*2
105*2 med bälte från detta set
120*2 @ 3
120*3 @ 3
125*3 @ 2
125*3 @ 2
125*3 @ 3
125*2 @ 2
125*2 @ 1,2
125*3 @ 3
125*3 @ 2
125*2 @ 1,5
125*2 @ 0,8
Högerfoten var lite svullen men det gick att böja
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
|
|
|
|
2018-11-04, 11:09
|
#1385
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 2 578
|
1869:e passet igår mellan 1146 och 1553
Benspark
20*20
Utfallsgång
Knäböj
0*4
20*3
45*3
65*3
85*2
105*2 med bälte från detta set
120*2 @ 3
125*2 @ 2
125*2 @ 1,2
130*2 @ 1
130*2 @ 2
135*3 @ 1,2 1rm 161kg
139*1 @ 1
139*1 @ 0,4
139*2 @ 0,4 1rm 149,5kg
135*1 @ 0,8
130*2 @ 0,4
Foten är fortsatt inte helt återställd men gick hyffsat
3,5cm djupare marklyft med bälte och tumlås
60*1
80*1
100*1 smärtnivå i tummarna(3/10)
110*1 (3/10)
120*1 (5/10)
135*1 (4/10) spände nu upp dragremmarna *4 @ 2,5
3,5cm djupare marklyft med bälte och dragremmar 1rm 185kg
137,5*5 @ 4
137,5*5 @ 3
137,5*5 @ 2
137,5*5 @ 2,5
Smalbänk
20*5
Smalbänk mot svart gummiband 1rm 79kg
20*3
42*3
62*3 @ 3,5
62*3 @ 4
62*3 @ 3
62*3 @ 3,5
62*3 @ 3
Press bakom nacken 1rm 30,4kg
5*12
15*8
20*5 @ 0,5 kort setvila inför
20*9 @ 0,5
20*10 @ 0,5
23*8 @ 0
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
|
|
|
|
2018-11-04, 22:28
|
#1386
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 2 578
|
1870:e passet idag mellan 1344 och 1555
Stoppbänk 1rm 115,5kg
23*5
43*5
63*5 @ 7
73*5 @ 6
83*5 @ 4
93*5 @ 1,2
93*5 @ 0,5
93*5 @ 0,5
93*5 @ 0,3
93*5 @ 0,8
Lätt uppåtlutande hantelpress 1rm 35,5kg
12*12 @ 4
22*9 @ 0,5
26*7 @ 0,5
26*9 @ 0,2
Assisterade dips
-70*8 @ 5
-50*6 @ 2
Fria dips kv 91,95kg 1rm 110kg
3 @ 0,5
4 @ 1
3 @ 0,8
Fat mans pullup
4 @ 0,5
6 @ 0
6 @ 0
5 @ 0
5 @ 0
5 @ 0
5 @ 0
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
|
|
|
|
2018-11-05, 22:44
|
#1387
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 2 578
|
1871:a passet idag mellan 1912 och 2006
Stoppsmalbänk 1rm 96,5kg
20*6
43*3
63*3 @ 5
73*3 @ 4
73*3 @ 4
73*3 @ 4,5
73*3 @ 5
73*3 @ 3,5
Lätt uppåtlutande hantelpress 1rm 37kg
12*12
20*14 @ 5
28*7 @ 0,2
28*6 @ 0,5
28*8 @ 0,1
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
|
|
|
|
2018-11-07, 22:48
|
#1388
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 2 578
|
1872:a passet igår mellan 1740 och 2011
Marklyft med bälte och tumlås
60*1
80*1
100*1 smärtnivå i tummarna (5/10)
110*1 (4/10)
120*1 (4/10)
135*2 (rep 1 5/10, rep 2 6/10)
Marklyft med bälte och dragremmar 1rm 196,5kg
140*2 @ 6
145*2 @ 5
150*2 @ 6
155*2 @ 5,5
Bänkpress med död start 1rm 111kg
20*5
40*4
60*4
70*4 @ 4
80*4 @ 3,5
90*4 @ 2
90*4 @ 1,2
90*4 @ 0,6
90*4 @ 0,8
90*4 @ 0,4
Militärpress 1rm 50,3kg
5*10
20*4
30*4 @ 4,5
36,75*4 @ 4
36,75*4 @ 5
36,75*4 @ 3
36,75*4 @ 1
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
|
|
|
|
2018-11-08, 20:00
|
#1389
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 2 578
|
1873:e passet igår mellan 1755 och 2045
Benspark
20*20
Utfallsgång
Knäböj 1rm 160,5kg
20*8
40*2
60*2
80*2
100*3 med bälte från detta set
120*2 @ 3
122,5*2 @ 4
122,5*4 @ 4
127,5*4 @ 1,5
133*2 @ 1,5
136*2 @ 1
139*3 @ 0,6
139*2 @ 0,4
139*2 @ 0,4
130*3 @ 0,5
Stoppsmalbänk 1rm 101,5kg
20*6
41*3
61*3
71*3 @ 3,5
81*3 @ 2,5
81*3 @ 3
81*3 @ 3
81*3 @ 3
81*3 @ 3,5
Dalatriceps 1rm 27,5kg
15*9 @ 0,8
20*7 @ 0,5
20*8 @ 0
20*9 @ 0,2
20*8 @ 0
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
|
|
|
|
2018-11-10, 22:31
|
#1390
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 2 578
|
1874:e passet idag mellan 1301 och 1632
Benspark
20*20
Utfallsgång
Knäböj 1rm 165kg
0*3
20*3
45*3
65*3
85*2 @ 2 kändes tungt och stelt
105*2 @ 3,5 med bälte från detta set
120*3 @ 3
120*2 @ 1
120*3 @ 4
130*2 @ 0,5
130*2 @ 0,8
130*3 @ 0,5
130*2 @ 1
139*4 @ 0,1
135*2 @ 0,8
135*3 @ 0,6
Gick helt okej
3,5cm djupare marklyft med bälte och tumlås
60*1
80*1
100*1 smärtnivå i tummarna (2/10)
120*1 (3/10)
140*1 (6/10)
3,5cm djupare marklyft med bälte och dragremmar 1rm 193kg
137,5*5 @ 3
137,5*5 @ 4,5
137,5*5 @ 5
137,5*5 @ 3
137,5*5 @ 3,5
Bänkpress med död start 1rm 104kg
20*5
40*4
60*4
70*4 @ 4
80*4 @ 3,5
80*4 @ 3
80*4 @ 2,5
80*4 @ 3
Press bakom nacken 1rm 34,8kg
5*9
15*6
20*12 @ 2
25*9 @ 0,5
25*8 @ 0,5
25*8 @ 0,5
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
|
|
|
|
2018-11-11, 21:44
|
#1391
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 2 578
|
1875:e passet idag mellan 0957 och 1034, blev ett tvådelat pass pga avvikelse från det normala
Stoppbänk
20*4
40*3
60*3 @ 6
70*3 @ 4,5
80*3 @ 5
90*1 @ 1,5
Bara hålla stången
100
112,5
125
Stoppbänk 1rm 121kg
107,5*3,4 dvs fail på 4e repset
Helt okej form, hade väl kunnat hoppats på mer menmen.
Tanken var nu bastu och kallbad med ett gäng ASKare i skjulsta, blev dock inställt på kort varsel så pysslade med lite diverse småsysslor mitt på dagen
1876:e passet idag mellan 1519 och 1606
Lätt uppåtlutande hantelpress 1rm 36kg
13*15 @ 4
18*11 @ 0,5
22*10 @ 0,5
26*9 @ 0,5
Assisterade dips
-70*10 @ 8
-50*8 @ 5
Fria dips kv 92,25kg 1rm 118,5kg
7 @ 0,2
6 @ 0,5
5 @ 0,5
Kroppsvikten börjar bli lite väl hög nu, ska börja dra ner på maten framöver
Glute ham raise ss med fat man pullup
4,5
6,5
Fat mans pullup
5 @ 0
5 @ 0
Nu ringde arbetsledaren på jobbet och frågade om jag kunde rycka ut på ett akutjobb, så avslutade passet här
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
|
|
|
|
2018-11-12, 21:42
|
#1392
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 2 578
|
1876:e passet idag mellan 1712 och 1800
Stoppbänk 1rm 115,5kg
20*5
40*4
60*5 @ 6
70*5 @ 6
79*5 @ 5
79*5 @ 6
79*5 @ 4,5
79*5 @ 3,5
79*5 @ 3
Lätt uppåtlutande hantelpress 1rm 37,5kg
16*12 @ 3
22*9 @ 0,5
26*9 @ 0,8
30*6 @ 0,4
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
|
|
|
|
2018-11-13, 22:49
|
#1393
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 2 578
|
1877:e passet idag mellan 1730 och 1937
Marklyft med bälte och tumlås
60*1
80*2 smärtnivå i tummarna (3/10)
100*1 (2/10)
110*1 (3/10)
120*1 (3/10)
130*1 (4/10)
142,5*1 (6/10)
Marklyft med bälte och dragremmar 1rm 207kg
140*2 @ 7
145*2 @ 6,5
150*2 @ 6
155*2 @ 6
160*2 @ 6
Stoppbänk 1rm 115kg
24*5
44*5
64*5 @ 7
74*5 @ 7
84*5 @ 4
84*5 @ 2,5
84*5 @ 1,5
84*5 @ 3,5
84*5 @ 2,5
Militärpress 1rm 45,7kg
5*6
20*5
30*4 @ 5
37*4 @ 0,5
37*4 @ 2
37*4 @ 1
37*4 @ 2
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
|
|
|
|
2018-11-14, 22:53
|
#1394
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 2 578
|
1878:e passet idag mellan 1757 och 2046
Benspark
20*20
Utfallsgång
Knäböj 1rm 162,5kg
0*3
20*3
45*3
65*2
85*2
105*2 @ 6
120*3 @ 5
130*2 @ 0,4
130*3 @ 1
135*3 @ 1,5
139*2 @ 0,5
139*2 @ 0,2
139*2 @ 0,2
130*2 @ 0,6
125*3 @ 0,4
Stoppbänk 1rm 110kg
20*4
40*4
60*5
70*5 @ 6
80*5 @ 5
89*5 @ 1
89*5 @ 0,8
89*5 @ 0,9
89*5 @ 0,8
89*5 @ 0,9
Dalatriceps 1rm 26,9kg
15*10
20*8 @ 0,5
20*8 @ 0,5
20*8 @ 0
20*8 @ 0
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
|
|
|
|
2018-11-19, 19:51
|
#1395
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 2 578
|
1879:e passet 17:e november mellan 1140 och 1535
Benspark
20*20
Utfallsgång
Knäböj 1rm 149,5kg
0*3
20*3
45*3
65*3
85*3
105*2 @ 6
120*4 @ 2
125*3 @ 2
130*2 @ 0,5
130*2 @ 1,2
139*2 @ 0,4
139*1 @ 0,5
135*2 @ 0,8
130*2 @ 1
130*3 @ 0,5
3,5cm djupare marklyft med bälte och tumlås
60*1
80*1
100*1 Smärtnivå i tummarna (3/10)
120*1 (4/10)
120*1 (4/10)
145*1 (5/10) kändes bättre än förväntat, smärtade nästan mer efter lyftet
3,5cm djupare marklyft med bälte och dragremmar 1rm 184,5kg
137,5*5 @ 4
137,5*5 @ 4
137,5*5 @ 3
137,5*5 @ 2
140*5 @ 3,5
Smalbänk
20*8
Smalbänk mot svart gummiband 1rm 77,5kg
20*5
42*3
62*3 @ 2,5
62*3 @ 3
62*3 @ 3,5
62*3 @ 3,5
62*3 @ 3,5
Press bakom nacken 1rm 32,6kg
5*11
15*8 @ 4
20*8 @ 3
25*6 @ 0,8
20*9 @ 1
20*12 @ 2 tände till mer mentalt
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
|
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 09:30.
|
|