2012-07-14, 01:11
#1501
Lekfarbror
Reg.datum: Jun 2004
Ort: Värmdö
Inlägg: 7 717
Skitbra pass idag
dips
10
+20*6
+40*4
+60*4 najs!
+25*6
liggande tricepspress med stång
30*6
45*9
45*8
45*6
40*6
repdrag liggandes i sittande rodden
6 set
fullyft
25*8
25*8
25*8
26*6 drop på denna
drag för utsida axel i CC
4 set
2012-07-16, 23:23
#1502
Lekfarbror
Reg.datum: Jun 2004
Ort: Värmdö
Inlägg: 7 717
Jag har semester men kommer väl köra på i princip som vanligt. Bra benpass idag med bra ork och driv.
böj(uppvärmning)
60*8
100*6
120*3
pausböj/stoppböj
130*3 PB
130*2
120*3
120*2
100*3
hacklift
90*5
90*5
90*4
80*5
benpress
200*14
250*8
250*7
250*8
sittande vadpress
5 set 12-25 reps
2012-07-18, 00:01
#1503
Lekfarbror
Reg.datum: Jun 2004
Ort: Värmdö
Inlägg: 7 717
Baaaalaaadoobardo lee
snedbänk i smith
70*6
100*6
120*3
150*1 hehe PB
130*3
120*4
bänk
130*3
130*2
120*3
120*3
lutande hantelpress
20*10
20*10
20*10
20*6
arnoldcurl med hantel
40*5 PB
40*5
40*5
37,5*6
37,5*5
scottcurl m. hantel
20*6
17,5*11
17,5*10
15*11
2012-07-18, 20:24
#1504
Lekfarbror
Reg.datum: Jun 2004
Ort: Värmdö
Inlägg: 7 717
Detta är riktigt läskigt men nu vet jag iaf vart de grova polisongerna kommer ifrån! Detta är min morfars farfar, den gode Olof! Rätt lik mig också må jag säga
2012-07-19, 22:10
#1505
Lekfarbror
Reg.datum: Jun 2004
Ort: Värmdö
Inlägg: 7 717
Balders balle! Fick med mig hela två polare på passet idag, mkt trevligt.
chins
+30*3
+50*2 lätt men tre gick inte alls
+50*2 lätt men inte tre haha
+40*2 wtf
+40*2 meh
18
9
stångrodd
100*6
125*4
125*3
122,5*4
122,5*4
gymleco latsdrag frivikt
110*5
110*5
100*5
hantel mellan fötterna
5 set med 32.5kgs hantel 6-12 reps
magmaskin supersettat med crunches
4 set
stående vadpress
4 set
2012-07-20, 23:20
#1506
Lekfarbror
Reg.datum: Jun 2004
Ort: Värmdö
Inlägg: 7 717
Akuma kami sama mothafrakkas
smalbänk i smith
70*8
100*6
120*4
120*4
140*3
150*1 PB
liggande tricepspress m. ez-stång
47,5*8
47,5*6
47,5*6
40*7
repdrag i sittande rodden
5 set
fullyft
20*13
20*10
20*8
20*10
20*6
framåtlutande hantellyft på bänk
20*12
20*10
20*8
20*8
2012-07-24, 22:15
#1507
Lekfarbror
Reg.datum: Jun 2004
Ort: Värmdö
Inlägg: 7 717
Wahhh black betty, kvavt som ett svettigt arsle på gymmet men knogade på så gott det gick, gårdagens benpass utgick pga. bowling som jag fick träningsvärk i röven av haha
bänk
70*8
100*6
120*3
140*3 äh va tungt
140*2
130*3 överkomligt
Med stopp ( kul träning faktiskt ):
130*2
130*2
lutande bänk
100*6
100*7
100*4
70*11
lutande hantelflyes
20*10
20*10
20*7
arnoldcurl m. hantel
40*5
40*5
40*5
40*5
40*4
scottcurl m. hantel
20*6
20*6
sen var det stopp.
2012-07-24, 22:19
#1508
Hissen går inte alls
Reg.datum: Mar 2005
Inlägg: 1 983
Mimers mutta, detta ser ju bra ut.
2012-07-25, 16:56
#1509
Lekfarbror
Reg.datum: Jun 2004
Ort: Värmdö
Inlägg: 7 717
Citat:
Ursprungligen postat av
Grotesk
Mimers mutta, detta ser ju bra ut.
Balders balle va fint sagt!
Jag bjuder fanimej på ett klipp, as seen in the Träningsfilmer-tråd:
2012-07-25, 20:45
#1510
Hissen går inte alls
Reg.datum: Mar 2005
Inlägg: 1 983
Odens ollon vad fina gentlemannapressar!
2012-07-26, 22:16
#1511
Lekfarbror
Reg.datum: Jun 2004
Ort: Värmdö
Inlägg: 7 717
Citat:
Ursprungligen postat av
Grotesk
Odens ollon vad fina gentlemannapressar!
Idag svettade jag mig igenom rygg, lite rotator-tjaffs och en aning vader.
chins
+30*3
+50*2
+50*2
+30*4
+30*4
20 najs!
5 lol!!!
stångrodd
100*10
100*10
100*8
100*6 fan rullgardin på sista repen, helt svart framför ögonen
gymleco latsdrag
100*6
110*4
110*4
110*4
rotator-tjaffs
6 set
stående vadpress
7 set
2012-07-26, 22:21
#1512
Hissen går inte alls
Reg.datum: Mar 2005
Inlägg: 1 983
Rejäla roddar, hurdan är din form och teknik? Kör du med remmar?
2012-07-26, 22:28
#1513
Lekfarbror
Reg.datum: Jun 2004
Ort: Värmdö
Inlägg: 7 717
Citat:
Ursprungligen postat av
Grotesk
Rejäla roddar, hurdan är din form och teknik? Kör du med remmar?
Tack. Desvärre remmar jag ju på, greppet håller bara för max en 6a i stångrodden. Tekniken är lite lös, lite som Coleman i hans första film.
2012-07-26, 22:44
#1514
Hissen går inte alls
Reg.datum: Mar 2005
Inlägg: 1 983
Citat:
Ursprungligen postat av
muddler
Tack. Desvärre remmar jag ju på, greppet håller bara för max en 6a i stångrodden. Tekniken är lite lös, lite som Coleman i hans första film.
Jag förlåter dig. Själv har mitt grepp blivit än mer bajs sedan SRF så jag reppar typ 10 max på 100-110 numera.. :-(
2012-07-28, 21:27
#1515
Lekfarbror
Reg.datum: Jun 2004
Ort: Värmdö
Inlägg: 7 717
Missade passet igår pga. grillkväll men det var det väl värt! Nya tag idag och det gick som en kanin jagad av en räv!
smalbänk i smith
70*8
100*6
120*5
150*2 PB! sweet
130*4
130*3
liggande frenchpress m. ez-stång
30*6
50*6
50*6
30*10
30*9
PD
4 set med 9-12 reps i varje.
fullyft
25*8
25*8
25*6
22,5*8 drop till 7.5 kgs hantel för ytterligare 10-12 reps
rotator-tjaffs
6 set
magmaskin supersettat med crunches
4 set
Galen pump i triceps idag! Alltid fint när det händer.
Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 04:12 .