Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2019-06-04, 06:33   #1216
BigNick
Registered User
 
BigNicks avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Ort: Oslo
Inlägg: 1 871
Bänkpress

5*2 @ 87,5 kg
7 @ 80 kg

Militärpress

5*3 @ 47,5 kg

Flyes i cablecross

10*3 @ 60 kg

Triceps pushdowns

10*3 @ 55 kg
__________________
Vägen mot en bättre fysik.
BigNick är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-06-05, 06:43   #1217
BigNick
Registered User
 
BigNicks avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Ort: Oslo
Inlägg: 1 871
Marklyft

5*3 @ 90 kg

Chins

7,6,6

Enarmsrodd

8*3 @ 40 kg

Hantelcurls

6,5,5 @ 18 kgs hantlar

12 @ 30 kg stångcurl
__________________
Vägen mot en bättre fysik.
BigNick är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-06-07, 06:47   #1218
BigNick
Registered User
 
BigNicks avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Ort: Oslo
Inlägg: 1 871
Militärpress

5*3 @ 50 kg

Bänkpress

10*3 @ 60 kg

Flyes i cablecross

10*3 @ 60 kg

Triceps pushdowns

10*3 @ 55 kg
__________________
Vägen mot en bättre fysik.
BigNick är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-06-08, 09:41   #1219
BigNick
Registered User
 
BigNicks avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Ort: Oslo
Inlägg: 1 871
Benpress

5*2 @ 180 kg
6 @ 160 kg

Hipthrusts

10*3 @ 30 kg

Benspark

8*3 @ 65 kg

Sittande vadpress

10*3 @ 50 kg
__________________
Vägen mot en bättre fysik.
BigNick är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-06-10, 06:34   #1220
BigNick
Registered User
 
BigNicks avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Ort: Oslo
Inlägg: 1 871
Latsdrag

9 @ 80 kg
10*2 @ 70 kg

Enarmsrodd

9 @ 40 kg
10*2 @ 35 kg

Latsdrag - smalt grepp

8 @ 60 kg
10 @ 55 kg
12 @ 50 kg

Hantelcurls

9*3 @ 14 kgs hantlar
__________________
Vägen mot en bättre fysik.
BigNick är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-06-11, 06:42   #1221
BigNick
Registered User
 
BigNicks avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Ort: Oslo
Inlägg: 1 871
Militärpress

5*3 @ 50 kg

Bänkpress

10*3 @ 60 kg

Flyes i cablecross

10*3 @ 60 kg

Triceps pushdowns

10*3 @ 60 kg
__________________
Vägen mot en bättre fysik.
BigNick är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-06-13, 07:26   #1222
BigNick
Registered User
 
BigNicks avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Ort: Oslo
Inlägg: 1 871
Knäböj

7 @ 70 kg
8 @ 65 kg
10 @ 60 kg

Benpress

6*3 @ 140 kg

Benspark

8*3 @ 65 kg

Ryggups

8*3 @ 10 kgs viktplatta
__________________
Vägen mot en bättre fysik.
BigNick är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-06-15, 09:24   #1223
BigNick
Registered User
 
BigNicks avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Ort: Oslo
Inlägg: 1 871
Bänkpress

5 @ 90 kg
7 @ 80 kg
11 @ 70 kg

Sittande hantelpress

8,8,7 @ 22 kgs hantlar

Lutande hantelpress

10*3 @ 22 kg hantlar

Flyes i cablecross

10*3 @ 60 kg

Triceps pushdowns

10*3 @ 60 kg
__________________
Vägen mot en bättre fysik.
BigNick är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-06-18, 06:56   #1224
BigNick
Registered User
 
BigNicks avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Ort: Oslo
Inlägg: 1 871
Benpress

5 @ 185 kg
6 @ 160 kg
8 @ 140 kg

Hipthrusts

10*3 @ 40 kg

Benspark

8*3 @ 65 kg
__________________
Vägen mot en bättre fysik.
BigNick är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-06-19, 07:06   #1225
BigNick
Registered User
 
BigNicks avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Ort: Oslo
Inlägg: 1 871
Militärpress

5 @ 52,5 kg
6 @ 47,5 kg
8 @ 42,5 kg

Bänkpress

10*3 @ 65 kg

Flyes i cablecross

10*3 @ 60 kg

Triceps pushdowns

8*3 @ 60 kg
__________________
Vägen mot en bättre fysik.
BigNick är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-06-20, 06:51   #1226
BigNick
Registered User
 
BigNicks avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Ort: Oslo
Inlägg: 1 871
Chins

8,6,6

Latsdrag

8*3 @ 75 kg

Enarmsrodd

6 @ 45 kg
8 @ 35 kg
10 @ 32,5 kg

Hantelcurls

8*3 @ 14 kgs hantlar

12 @ 30 kg Stångcurl
__________________
Vägen mot en bättre fysik.
BigNick är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-06-23, 12:48   #1227
BigNick
Registered User
 
BigNicks avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Ort: Oslo
Inlägg: 1 871
Knäböj

5 @ 75 kg
7 @ 70 kg
8 @ 65 kg

Hipthrusts

10*3 @ 50 kg

Benspark

8*3 @ 90 kg

3 set Hipabductor trollolol
__________________
Vägen mot en bättre fysik.
BigNick är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-06-24, 06:42   #1228
BigNick
Registered User
 
BigNicks avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Ort: Oslo
Inlägg: 1 871
Bänkpress

10*3 @ 65 kg

Sittande hantelpress

8*3 @ 22 kgs hantlar

Flyes i cablecross

10*3 @ 60 kg

Triceps pushdowns

8*3 @ 60 kg
__________________
Vägen mot en bättre fysik.
BigNick är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-06-26, 06:42   #1229
BigNick
Registered User
 
BigNicks avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Ort: Oslo
Inlägg: 1 871
Latsdrag

9 @ 90 kg
10 @ 80 kg
11 @ 72,5 kg

Enarmsrodd

7 @ 45 kg
8 @ 40 kg
10 @ 35 kg

Smala latsdrag

8*3 @ 55 kg

Hantelcurls

8,7,7 @ 16 kgs hantlar
__________________
Vägen mot en bättre fysik.
BigNick är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-06-27, 06:40   #1230
BigNick
Registered User
 
BigNicks avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Ort: Oslo
Inlägg: 1 871
Knäböj

6 @ 75 kg
7 @ 70 kg
9 @ 65 kg

Hipthrusts

10*3 @ 55 kg

Benspark

8*3 @ 90 kg

Hip abductor

8*3 @ 50 kg

Jobbar på hårt med mina hipthrusters så jag också kan bli influencer en vacker dag
__________________
Vägen mot en bättre fysik.
BigNick är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 20:00.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)