Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2019-05-26, 09:35   #421
Bandid0
Registered User
 
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 1 611
VMV 13-19 maj: 74,36 kg (+0,03)
Skillnad mot en månad sedan (15-21 april): +0,36 (74 kg)
Bandid0 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-05-30, 19:38   #422
Bandid0
Registered User
 
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 1 611
Sjuk igen sedan i måndags (27:e) men verkar börja friskna till nu.
Bandid0 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-05-30, 19:42   #423
Bandid0
Registered User
 
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 1 611
VMV 20-26 maj: 74,77 kg (+0,41kg)
Skillnad mot en månad sedan (22-28 april) :+0,71 (74,06 kg)

= Bra
Bandid0 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-06-02, 09:27   #424
Bandid0
Registered User
 
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 1 611
vmv 27 MAJ TILL 2 JUNI: 75,1 kg (+0.33 kg)
Skillnad mot en månad sedan (29 april till 5 maj): +1,04 kg (74.06)

= Bra
Bandid0 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-06-02, 10:02   #425
Bandid0
Registered User
 
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 1 611
Följsamhet maj 2019


7 av 14 pass =50 %

Anledning till frånfall: Sjukdom, två episoder.

Vet inte varför jag blir sjuk hela tiden nu. Kanske är det pendlingen. För bara några år sedan var jag i princip aldrig sjuk.
Bandid0 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-06-03, 22:06   #426
Bandid0
Registered User
 
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 1 611
2019-06-03
Under
8-12

Step in

KV 75,2

bp

12*55
9*55
9*55
10*55
12*40

BS 4 1 3

12*50
12*50

Marklyft

5*90
1*90
2*90
2*90

Ståbc

12*14
12*14

Sittbc

12*64 (eller 68?)

Vader

3*12*9

Hantelcurl

9*14 kg

cable curl

12*18

Side delt cable

8*9
6*9
6*9

Skuillcrushers hantlar

12*9
12*9

Kickback

6*12
Bandid0 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-06-11, 06:28   #427
Bandid0
Registered User
 
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 1 611
5/6 hade jag ont i huvudet.
6/6 kände jag mig urstark men fick träningshuvudvärk.

Nu 10/6 fick jag igen huvudvärk men lyckades hålla igen så att det gick att fortsätta passet ändå. Tråkigt nog verkar jag vara inne i en lite sämre period igen vad avser huvudvärken. Känns som det varit bra ganska länge.

190610
Över
6-8

Step in

KV 76,4 kg

HP

8*36
8*36
8*36
4*36 <- härifrån började jag hålla igen med fler reps i tanken pga huvudvärk

Lutpress 2 hål

8*26
8*26
8*28
8*28

AP fulldjup

3*8*16

Latsdrag


5*86
8*68
5*59
8*50

Roddmaskin

8*54
8*45
8*41

hc

8*16
8*14

pd Hoist

3*8*61

rakarmspd Hoist

8*50

SD Cable

7*9
2*9
1*9
Bandid0 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-06-11, 06:33   #428
Bandid0
Registered User
 
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 1 611
VMV 3-9 juni = 76,014 kg (+0,914kg)
Skillnad mot en månad sedan (6-12 maj) = +1,684 kg

= För snabb ökning. Har därför tagit bort 25 g kolhydrater dagligen. Tar bort 25 till om det fortsätter öka för fort. 0,5-1 kg månad ska ökningen hålla sig inom.
Bandid0 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-06-18, 15:44   #429
Bandid0
Registered User
 
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 1 611
VMV 10-16 juni = 76,08 kg (+0,066kg)
Skillnad mot en månad sedan (13-19 maj) = +1,72 kg (74,36 kg)

= Låt oss se om ökningen stabiliserar sig nu.
Bandid0 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-06-18, 22:02   #430
Bandid0
Registered User
 
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 1 611
190618
Under
6-8

Step in

KV 76,4

BP

8*65
6*65
4*65
5*65

Rakmark

6*70
3*70
2*70
2*70

Benspark

8*59
8*59
9*59

Ståbc

8*23

Sittbc

9*68
9* snäppet under

vadpress

3*8*22

cc

8*23
9*18

sc hantlar

3*8*10

kickback

4*16

sd hoist

5*9
5*9
4*9
Bandid0 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-06-21, 17:25   #431
Bandid0
Registered User
 
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 1 611
190620
Helkropp
Mjölksyra

HP

20*28
7*22
7*20
7*18

AP fulldjup

20*8
8*8

Latsdrag

15*59
8*50

Roddmaskin

22*32

BP

24*0
11*0

BS

30*32

Rakmark

6*70
6*70

Ståbc

30*5

VP

?*6
?*6
?*6

HC

16*9

CC

10*16

PD hoist

14*41

SC

4*7

RA

11*32

SD cable

3*8*5
Bandid0 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-06-24, 11:50   #432
Bandid0
Registered User
 
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 1 611
VMV 17-23 juni = 76,514 (+0,43 kg)
Skillnad mot en månad sedan (20-26 maj) = + 1,744 kg (74,77)

=

Det är åt helvete att jag antingen inte går upp i vikt alls eller för fort. Kommer minska 25 g kolhydrater om dagen men jag kommer säkert börja tappa vikt i stället för att få en stabilisering.
Bandid0 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-06-24, 13:51   #433
Bandid0
Registered User
 
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 1 611
190622
Helkropp
8-12

HP

12*30
12*30
12*30
7*30

AP fulldjup

6*15
4*15

Latsdrag

12*90 med nöd och näppe att jag kan räkna sista rep med gott samvete
7*70

Sälrodd

12*52,5

BP

12*80
8*80

Rakmark

6*75
3*75

BS

15*55

Liggbc

12*70

Vader

3*12*10

HC

4*15

CC

8*20

PD

3*75

SC

12*9

RA

13*50

SD Cable

12*7,5
10*7,5
1*7,5
Bandid0 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-06-26, 12:13   #434
Bandid0
Registered User
 
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 1 611
190624
Helkropp
6-8

Step in

HP

4*8*36 Där satt den!

AP

8*18
5*18

Latsdrag

6*86
6*77

Roddmaskin

8*59
9*45

BP

2*8*65

Rakmark

2*6*75

BS

8*64
13*64

Ståbc

2*8*27

Vader

4*8*24

hantelcurl

5*18

Cable curl

8*23

PD Hoist

6*68
2*68

SC

8*12

Rakarmspd Hoist

9*50

Side delt Cable

15*5
13*5
8*5
7*5
Bandid0 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-07-01, 06:41   #435
Bandid0
Registered User
 
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 1 611
190626
Helkropp
Mjölksyra
Step in

Verkligen inget bra pass. Men jag var otaggad och insåg också att det var ett helt pass för mycket inom 7 dagars perioden. Vet inte om det var därför jag var så svag men så var det.

HP

12*28 (-8 reps!!!)
8*22
8*20
8*18

AP

21*8
9*8

Latsdrag

16*59
9*50

Roddmaskin

11*32 (-11 reps)

BS (benpress upptagen)

20*36
8*36
9*36

Rakmark

2*80
1*80

Ståbc

18*9

VP

13*7
sket i ett set
sket i ett set

hc

12*9 -4 reps

cc
6*18

pd Hoist

15*41

sc

8*5

ra

7*36

sd Cable

15*5
8*5
5*5
Bandid0 är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 11:11.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)