2019-05-26, 09:35
|
#421
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 1 611
|
VMV 13-19 maj: 74,36 kg (+0,03)
Skillnad mot en månad sedan (15-21 april): +0,36 (74 kg)
|
|
|
2019-05-30, 19:38
|
#422
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 1 611
|
Sjuk igen sedan i måndags (27:e) men verkar börja friskna till nu.
|
|
|
2019-05-30, 19:42
|
#423
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 1 611
|
VMV 20-26 maj: 74,77 kg (+0,41kg)
Skillnad mot en månad sedan (22-28 april) :+0,71 (74,06 kg)
= Bra
|
|
|
2019-06-02, 09:27
|
#424
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 1 611
|
vmv 27 MAJ TILL 2 JUNI: 75,1 kg (+0.33 kg)
Skillnad mot en månad sedan (29 april till 5 maj): +1,04 kg (74.06)
= Bra
|
|
|
2019-06-02, 10:02
|
#425
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 1 611
|
Följsamhet maj 2019
7 av 14 pass =50 %
Anledning till frånfall: Sjukdom, två episoder.
Vet inte varför jag blir sjuk hela tiden nu. Kanske är det pendlingen. För bara några år sedan var jag i princip aldrig sjuk.
|
|
|
2019-06-03, 22:06
|
#426
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 1 611
|
2019-06-03
Under
8-12
Step in
KV 75,2
bp
12*55
9*55
9*55
10*55
12*40
BS 4 1 3
12*50
12*50
Marklyft
5*90
1*90
2*90
2*90
Ståbc
12*14
12*14
Sittbc
12*64 (eller 68?)
Vader
3*12*9
Hantelcurl
9*14 kg
cable curl
12*18
Side delt cable
8*9
6*9
6*9
Skuillcrushers hantlar
12*9
12*9
Kickback
6*12
|
|
|
2019-06-11, 06:28
|
#427
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 1 611
|
5/6 hade jag ont i huvudet.
6/6 kände jag mig urstark men fick träningshuvudvärk.
Nu 10/6 fick jag igen huvudvärk men lyckades hålla igen så att det gick att fortsätta passet ändå. Tråkigt nog verkar jag vara inne i en lite sämre period igen vad avser huvudvärken. Känns som det varit bra ganska länge.
190610
Över
6-8
Step in
KV 76,4 kg
HP
8*36
8*36
8*36
4*36 <- härifrån började jag hålla igen med fler reps i tanken pga huvudvärk
Lutpress 2 hål
8*26
8*26
8*28
8*28
AP fulldjup
3*8*16
Latsdrag
5*86
8*68
5*59
8*50
Roddmaskin
8*54
8*45
8*41
hc
8*16
8*14
pd Hoist
3*8*61
rakarmspd Hoist
8*50
SD Cable
7*9
2*9
1*9
|
|
|
2019-06-11, 06:33
|
#428
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 1 611
|
VMV 3-9 juni = 76,014 kg (+0,914kg)
Skillnad mot en månad sedan (6-12 maj) = +1,684 kg
= För snabb ökning. Har därför tagit bort 25 g kolhydrater dagligen. Tar bort 25 till om det fortsätter öka för fort. 0,5-1 kg månad ska ökningen hålla sig inom.
|
|
|
2019-06-18, 15:44
|
#429
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 1 611
|
VMV 10-16 juni = 76,08 kg (+0,066kg)
Skillnad mot en månad sedan (13-19 maj) = +1,72 kg (74,36 kg)
= Låt oss se om ökningen stabiliserar sig nu.
|
|
|
2019-06-18, 22:02
|
#430
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 1 611
|
190618
Under
6-8
Step in
KV 76,4
BP
8*65
6*65
4*65
5*65
Rakmark
6*70
3*70
2*70
2*70
Benspark
8*59
8*59
9*59
Ståbc
8*23
Sittbc
9*68
9* snäppet under
vadpress
3*8*22
cc
8*23
9*18
sc hantlar
3*8*10
kickback
4*16
sd hoist
5*9
5*9
4*9
|
|
|
2019-06-21, 17:25
|
#431
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 1 611
|
190620
Helkropp
Mjölksyra
HP
20*28
7*22
7*20
7*18
AP fulldjup
20*8
8*8
Latsdrag
15*59
8*50
Roddmaskin
22*32
BP
24*0
11*0
BS
30*32
Rakmark
6*70
6*70
Ståbc
30*5
VP
?*6
?*6
?*6
HC
16*9
CC
10*16
PD hoist
14*41
SC
4*7
RA
11*32
SD cable
3*8*5
|
|
|
2019-06-24, 11:50
|
#432
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 1 611
|
VMV 17-23 juni = 76,514 (+0,43 kg)
Skillnad mot en månad sedan (20-26 maj) = + 1,744 kg (74,77)
=
Det är åt helvete att jag antingen inte går upp i vikt alls eller för fort. Kommer minska 25 g kolhydrater om dagen men jag kommer säkert börja tappa vikt i stället för att få en stabilisering.
|
|
|
2019-06-24, 13:51
|
#433
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 1 611
|
190622
Helkropp
8-12
HP
12*30
12*30
12*30
7*30
AP fulldjup
6*15
4*15
Latsdrag
12*90 med nöd och näppe att jag kan räkna sista rep med gott samvete
7*70
Sälrodd
12*52,5
BP
12*80
8*80
Rakmark
6*75
3*75
BS
15*55
Liggbc
12*70
Vader
3*12*10
HC
4*15
CC
8*20
PD
3*75
SC
12*9
RA
13*50
SD Cable
12*7,5
10*7,5
1*7,5
|
|
|
2019-06-26, 12:13
|
#434
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 1 611
|
190624
Helkropp
6-8
Step in
HP
4*8*36 Där satt den!
AP
8*18
5*18
Latsdrag
6*86
6*77
Roddmaskin
8*59
9*45
BP
2*8*65
Rakmark
2*6*75
BS
8*64
13*64
Ståbc
2*8*27
Vader
4*8*24
hantelcurl
5*18
Cable curl
8*23
PD Hoist
6*68
2*68
SC
8*12
Rakarmspd Hoist
9*50
Side delt Cable
15*5
13*5
8*5
7*5
|
|
|
2019-07-01, 06:41
|
#435
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 1 611
|
190626
Helkropp
Mjölksyra
Step in
Verkligen inget bra pass. Men jag var otaggad och insåg också att det var ett helt pass för mycket inom 7 dagars perioden. Vet inte om det var därför jag var så svag men så var det.
HP
12*28 (-8 reps!!!)
8*22
8*20
8*18
AP
21*8
9*8
Latsdrag
16*59
9*50
Roddmaskin
11*32 (-11 reps)
BS (benpress upptagen)
20*36
8*36
9*36
Rakmark
2*80
1*80
Ståbc
18*9
VP
13*7
sket i ett set
sket i ett set
hc
12*9 -4 reps
cc
6*18
pd Hoist
15*41
sc
8*5
ra
7*36
sd Cable
15*5
8*5
5*5
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 11:11.
|
|