Citat:
Ursprungligen postat av pezrulezhaakon
james b
Det finns bara ett sätt att bli av med problemen förutom att se till att inte få det från första början, är anpassad rehabträning och vänta ut det. Inga genvägar.
Undvik att böja handlederna progressivt i andra övningar.
|
He he.... mitt kloka jag håller med dig, men efter två rehab perioder under detta halvår så är jag inte så klok längre.....
Nä skämt åsido det är ju inte så att jag helt skall skita i rehab, bara hitta en som fungerar samtidigt som jag kan träna....
Det är bara det att föra gången jag fick skadan så körde jag vila, vila och lätt rehab under 12 veckor. Utan vidare gott resultat. När jag väl sket i "rehab" och körde på så började besvären lätta. Nu är det inte hela sanningen eftersom dessa 12 veckor antagligen även gav resultat och stretchingen jag gjorde hela tiden. Tänkte nu om det går att köra på, men undvika de värsta övningarna, stretcha... det är ju ändå rehab, men en annan sorts rehab,,
Citat:
Ursprungligen postat av artikelsökaren
Om det kommit tillbaka igen och du haft det under bara 1-2 veckor kan det vara värt att testa NSAID tabletter. (Vanliga antiinflamatoriska) Hjälper mot dessa inflamationer i senan/senfästena i början.
|
Tyvärr är det den andra armbågen jag har, men jag skall ändå testa köra lite mot inflamationen.......'
Citat:
Ursprungligen postat av IronBug
Hade problem med golfarmbåge i först ena och sedan båda armbågarna för något år sen. Höll i sig 4-5mån och stretch, vila, NSAID, rehab osv fungerade inte. Anpassade övningarna till vinklar där det inte gjorde ont och det försvann. Nu har jag haft tennisarmbåge i ett år, den vill inte ge med sig. Tänkte ge mig på en rehabperiod för att se vad det kan ge, men förhoppningarna är små.
|
Trist. Är inne på att jag måste stretcha hela tiden för att inte få dessa återkommande problem. Stretchingen är det jag tycker hjälpt bra. Periodvis bättre för att sedan återkomma. Som sagt nu är jag inne på min andra armbåge med samma problem så något gör jag tokigt där på gymmet.....