Sverkers träningsjournal

[Sverker]

Bröst, axlar och vader.

Lutande hantelpress. 25*10, 30*10, 35*4 och 35*4.
Platta flies. 15*10, 20*10, 25*6 och 25*6.
Hoist bänkpressmaskin. 60*12, 80*8, 90*5 och 90*4.
Cablecross. 4 set.

Lätt framåtböjda sidlyft. 6*10, 9*10, 11*6 och 11*6.
Sidlyft i maskin. 4 set.
Rotatorcuff, uppåtrotation. 4 set.

Sittande vadpress. 40*10, 60*10, 80*8, 80*8 och 60*10.

Hela tiden lite starkare. Det känns bra. Kämpar vidare på min väg tillbaka.