Vad gör/kör ni på gymmet en dag då ni egentligen har "vilodag"?

[MaxTheMarketer]

Löpning på löpband 12 km/h i 10-25 minuter. Dock råkar jag mycket ytterst sällan hamna på gymmet under en vilodag.

[Hemi]

Senast på Gym vilket var -99 tror jag, så brukade jag hänga med på vilodagarna eftersom jag lunchtränade. Tittade på mina kompisar sjöng hejaramsor, snackade med personalen, typ socialt ungefär som på en brittisk pub i Camden.

[MackeJuve]

Jag har aldrig några uttänkta vilodagar. Däremot så har jag emellanåt pass som blir som bonuspass då jag inte trott att jag ska träna då jag kanske har sprungit långt innan eller är bakfull. Då kör jag det som är roligast: militärpress och bänk. Oftast väldigt få set, kan ibland vara så att jag bara stegrar upp till ett rejält arbetsset och avslutar efter detta.

[An Iron Soul]

Rykken vettu!


Finns roligare saker att göra på en vilodag än att gå till gymmet.

Jag hade nog kört ett cirkelpass. Lätt genomblödning.
Sälrodd, latadrag, benspark och lårcurl.

Använt foam roller, bett en träningskompis knäcka ryggen.
Tagit en bastu och druckit 2-3 öl. Då mår jag som en prins.

[Kay123]

Ursprungligen postat av PKtarzan

Om ni t ex följer ett schema Sheiko, 5/3/1, PPl eller något av Labbets förträffliga program och ni på någon av era dagar ,då det egentligen ska vilas, känner för att dra till gymmet för att ni inte har något annat för er just den dagen, vad brukar ni då köra? Blir det typ cardio som inte sliter för mycket? Biceps? Vader? Mage? eller kanske Teknikträning? Själv brukar jag typ köra cardio, biceps och mage. Sen se till att äta igen de förlorade kalorierna som cardion bränt typ. Vad brukar ni hitta på på gymmet när ni kommer dit lite planlösa?

Mvh!

finns mkt senaste forskning pa att du behover inte en vilodag om du tranar ratt och sover bra ... det ar inte svarare an att dela upp exacta volymen sa du kan kora 7 dagar i veckan om du verkligen alskar gymmet s.ratt garanterat battre gains ocksa om du kor lika mkt

[ziggekatten]

Teknikträning i någon av de stora, 2 - 3 set med 3-5 rep @50% brukar jag lägga in då och då på vilodagarna. Facepulls är något jag kör ofta också.

[Rikard Jansson]

Att gå till gymmet på en planerad vilodag ser jag numer som ett misslyckande. Klart man alltid kan köra nåt om man vill men har mina vilodagar för att kunna ha maximal damp och utvilat nervsystem på ett viktigare pass.

[Läskeblask]

Jag vilar på vilodagarna men om jag måste träna så skulle jag träna cardio eller helt enkelt pumpa lite lätt valfri muskel. Jag strävar efter att hitta en optimal träningsfrekvens där nusklerna hinner återhämta sig innan nästa pass men där jag endå tränar hårt i 5-6 veckor innan jag tar en lättare vecka. Det är främst lederna och fästena som behöver vilan känns det som

[Brofessorn]

Har knappt några vilodagar. Dels för att jag är supermacho, men också för att jag är fysiskt inaktivt under dagarna och tycker om att anstränga musklerna på det vis en vanlig promenad eller joggingtur inte kan. Bryr mig inte värst mycket om maxprestation, vilket ger mig den lyxen även om jag följer ett program.

När jag följer ett ansträngande program och verkligen bryr mig om att vila upp formen skulle jag absolut inte träna ändå. En liten promenad på sin höjd och så mycket riktig vila som möjligt. Dvs sömn och avslappning.

[VoDaresVins]

Gymmet är inte tillräckligt trevligt för att jag skulle ta mig dig utan ett mål. Blir nog hellre nånslags konditionsträning ute eller en film medan jag sitter hemma på spinningcykeln.

[Nuggets]

Bålstabilitet, vader, grepp, kondition, balansträning, stretching eller yoga

[Termy]

Inga planerade vilodagar, enbart sällsynta sporadiska sådana om kroppen känns "extra" sliten, sjuk i feber och halsont eller andra avvikande, onormala och oönskade beteenden. I dessa fall är jag förstås icke på gymmet, ty om jag är på gymmet så är det icke en vilodag.