Från skelett till hunk. Ozzikings logg mot en bättre kropp.

[Ozziking]

Träffat läkare för uppföljning av min hormonterapi.

Vi fortsätter 3 månader till innan nya prover tas, för att försäkra om att allt går i rätt riktning.

Typ så. Känns bra.


Skickat från min iPhone med Tapatalk

[Ozziking]

04/01/19

#1

C4 - Upper B - Deload

Press: 60/70/80/90/100%

27,5x5
32,5x5
37,5x3
42,5x3
47,5x1
52,5x1
57,5x1

FSL - (65%) 30x32

Chin-ups: 5/5/5/5/4

x5
x5
x5
x5
x4

CG lat pulldown:

50x10/10/10

Dips:

bw x10/10/10

Pullovers + bench pushups:

22,5x10+10
22,5x10+10
22,5x10+10
________________________________

Curls - 32,5x6/6/6
French press - 10x6/6/6

Uppright row 41x15/15/20
Omvända flies bänk 3x15/15/20

Incline Cable-flies 2x15-20
Facepulls 2x15-20
__________________________________

Conditioning - light (but sweaty).

10 rounds of

20 KB high-swing (20kg)
20 cal ski

Immediately into:

100 double unders

Every time you miss:

20 butterfly sit-ups
____________________________________

#2 @F4L crossfitbox

Warm-up / pre act 10-15 min

15 min hang PC technique

A:

Find 1rm HPC

40x3
40x3
45x3
45x3
50x2
50x2
60x1
65x1
70x1
75x1
80x1
85x1 ish

B:

15 min AMRAP

10 HPC 40/30
10 pull-ups
10 Burpee over bar

7 rounds & 3 reps.

C:

5 rounds of

8-10 ring-rows
8-10 bicep curls
30/30s side ring planche

D: frilek

50-40-30-20-10 reps of

GHD-situp
Cal AB

_______

For quality:

5 rounds of:

5 rep GOS (40kg boll)
5 kipped T2B (PR)

Then:

5 rounds of

30s hollow planche kicks
5 kipped pullups (PR)

20 min mobility

Kommentar:

Trodde jag skulle dö av AMRAPEN. FML.

Trodde även att jag skulle klara typ 3 varv. 7 var över förväntan.

Trodde även att jag aldrig skulle
Lära mig kippade pull-ups elelr T2B. Gjorde det idag.

Så himla glad!

Imorgon står gymnastik & deload underkropp på schemat!





Skickat från min iPhone med Tapatalk

[Rahf]

Gött att allt går framåt.

Hur känns läkarens beslut om 3 månader?

[Ozziking]

Ursprungligen postat av Rahf

Gött att allt går framåt.

Hur känns läkarens beslut om 3 månader?

Det känns bra! Mina värden har ju blivit betydligt bättre. Men vi tar nya prover om 3 månader för att se att det fortsätter i rätt riktning.

Egentligen var de ”nöjda” med värdena innan min behandling, när de låg runt 8nmol/L. Absurt. Men jag är tacksam, för det verkar ju funka


Skickat från min iPhone med Tapatalk

[Bob90]

Upplever du att symptomlindringen "ökar" allt eftersom att provvärdena ökar också?

[Ozziking]

Ursprungligen postat av Bob90

Upplever du att symptomlindringen "ökar" allt eftersom att provvärdena ökar också?

Ja, definitivt.

Min energi är helt annorlunda, att bara kunna kliva upp på morgonen igen är fantastiskt.

Sen att jag återhämtar mig snabbare, sover bättre, har börjat DRÖMMA som en galning, om allt, ser skarpare, är alert, har bättre fokus. Allt detta har kommit sen jag började med behandlingen

Men inte innan, trots förhöjda värden med över 100% av egenproduktion (0,8 -> 8,0 nmol/L).


Skickat från min iPhone med Tapatalk

[Ozziking]

Lördag - 05/01/19

#1 @F4L crossfitbox

In teams of 2:

200 D.U / 400 S.U

100 Synced sit-ups
100 Synced DB lunges (2x7kg)
100 Alt. Devlis press (2x7kg) + DB farmers hold (2x15kg)
100 Ring rows + DB farmers hold (2x15kg)
100 Synced goblet squats (15kg)

200 D.U / 400 S.U

Time cap - 40 min

Our time - 30 min

__________________________________________________ _____________

Kommentar:

Det stod gymnastik på F4L programmering på webben, men glömde bort att de alltid kör någon mastig TEAMWOD 10.00 på lördag FM. Tji fick jag! Första gången man gjorde devils press. Det var hemskt Denna jävel brände gött i underarmarna också då ens teammate fick hålla farmers hold medan den andra gjorde devils press & ring rows.

Tog det lugnt med underkroppsövningarna för att mitt knäveck var svullet som satan. Kom till parallelt djup iallafall.

Hjälpte till att städa hela lokalen efteråt också som tack för att jag fått komma dit. De vill ha mig tillbaka dessutom, de ser potential i mig! Har verkligen hittat min nya plats. Behöver folk som har samma ambitioner som jag och som vågar pressa sig själva lite.
__________________________________________________ _____________

#2 Lower B - deload

10 min x-trainer

Deadlift: 60/70/80/90/100% av TM

90x5
105x5
120x3
135x3
142,5x1
150x1 @9,5

Back of: ~65%

100x5 w. pause UK
100x5 w. pause UK
100x5 w. pause UK
100x5 w. pause UK
100x5 w. pause UK

Box-squats: 50%

60x10
60x10
60x10
60x10
60x10

RDL: 50%

75x10
75x10
75x10
75x10
75x10

S/L rdl - 3x10
BSS - 40x6/6/6

Enbenspark - 15/15/20 + excentrisk
Enbenscurl - 15/15/20 + excentrisk

Pull-ups x5/5/5/5/5

Rehab

Kommentar:

Kommer bli box squats och förhoppningsvis vanliga mark framöver. Lite svårt att komma i position idag. Kanske kommer behöva byta till sumo / upphöjda mark.

Kommer fokussera mer på rehabilitering för underkropp denna cykel. Får se hur det blir med intensiteten.

[pepplez]

Kul att du hittat till en box! Vi kör på en box med jobbet varannan vecka. Har ingen box på rätt sida av stan sett till jobb/hem, annars hade jag kört på det helt och hållet.

[Ozziking]

Ursprungligen postat av pepplez

Kul att du hittat till en box! Vi kör på en box med jobbet varannan vecka. Har ingen box på rätt sida av stan sett till jobb/hem, annars hade jag kört på det helt och hållet.

Det är sån himla skillnad när man får träna med folk som har samma ambitioner och är lika machoshistiska (lol) som en själv.

Dyrt som satan, men jag har ändå inget annat jag vill investera pengarna i. Sjukt värt i längden


Skickat från min iPhone med Tapatalk

[StarkaUlf]

Tjusiga pass, gillar pressarna

[Ozziking]

Ursprungligen postat av StarkaUlf

Tjusiga pass, gillar pressarna

Thx dawg (bokstavligen ).

Kommer nog bli mer av dem framöver pga mina bekymmer med cystorna!

55x21 i bänk och 30x32 i OhP var rediga prestationer ändå!


Skickat från min iPhone med Tapatalk

[Ozziking]

Ursprungligen postat av Ozziking

Gjorde en rolig utmaning igår!

Smaktest: en av varje godissort från hemmakvälls lösgodishylla!

~2,2kg godis
~200kr

Klippte/skar av godisbitarna i 1-2/4 bitar, orkade ändå inte smaka allt.

Gelégodiset blir samma smörja (smak & konsistens) efter ett tag, och chokladen blir bara mättande. Trevligt med de chokladbitar som hade någon form av nötkrisp/nöt-twist som smakbrytare dock!

Fanns en del roliga överraskningar också, t.ex. vissa geléSPINDLAR & fladdermöss (enorma) som hade samma konsistens och smaktyp som gelékörksbären man kan köpa.

Och att den klassiska ”nötcréme” också har en del chokladkulor som var väldigt trevliga.

Hehe, kul grej! Kommer inte göras om!





Skickat från min iPhone med Tapatalk

Skickat från min iPhone med Tapatalk

[Ozziking]

Hepp.

Jag har nu blivit avstängd från skolgymmet då de anser att jag tränar "för" mycket (eftersom att jag inte håller "motionärsstandard"). Och vill nu ha läkarintyg på att jag inte lider av ortorexi eller liknande.

De tycker också att jag äter nyttigt. Vilket tydligen är dåligt. Med det sagt så har de inga grunder på hur min träning eller kost ser ut/är programmerad, eller tar hänsyn till att jag typ käkat 2,5kg godis inom loppet av två dygn och/eller att jag äter mycket och bra mat. De ser inte ens hur min fritid ser ut här på folkhögskolan.

Har sagt att jag gärna är öppen och förklarar mina tränings (främst) och "koststrukturer" för att de inte ska behöva oroa sig, eftersom jag tycker det är väldigt kul och intressant. Men tydligen så är det inget de vill ta hänsyn till.

Ifrågasatte även deras beslut och skällde på deras anklagelser. Försökte få dem att förstå min nivå inom det här, de satt mest och skämdes när jag förklarade begrepp och teorier inom träning och kostprogrammering som de inte har någon aning om.

Kul att få det uppslängt i fejset igen. Är så himla frustrerad just nu. Snacka om att inte stötta atleter med satsning.

Skulle det varit annorlunda om jag skulle sett mer muskulös ut och inte haft en förstörd kropp efter flera år av självsvält? Antagligen.

Kommer jag strejka? Japp.

Så fort man sticker ut lite så blir man direkt satt i ett hörn. Jag har aldrig anklagat någon här för deras "fel" eller deras "vanor" eller "rutiner". Är trött på att alltid bli omkringknuffad och aldrig få pepp eller stöd i min träning från "vanligt folk". Vill bara tillbaka till ön och crossfitboxen nu och umgås med folk som har samma ambitioner som mig.

Usch, vilken usel start på veckan.
__________________________________________________ _

All min noggranna planering om rehab och träning helt åt helvete.

Jag som precis hade påbörjat mitt projekt "Chicago shape" och min x-fit karriär. Var så sinnesjukt taggad.

Helvete.

[Ozziking]

Vet inte ens vilken jävla läkare jag ska kontakta för att få ett intyg. De har inte haft kontakt med mig på typ 5 år

[Ozziking]

Titthålsoperation i knän bokad den 21:a februari.

Lets do this


Skickat från min iPhone med Tapatalk