2012-04-02, 07:25
|
#61
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2009
Inlägg: 714
|
Deffdag #4:
Morgonvikt: 81,8kg (vägde mig ca 2 timmar tidigare än igår)
För övrigt så har jag hört att 2,5 timmes sömn gör underverk för träningen
|
|
|
2012-04-02, 17:24
|
#62
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2009
Inlägg: 714
|
Citat:
Ursprungligen postat av DroopySWE
Deffdag #4:
Morgonvikt: 81,8kg (vägde mig ca 2 timmar tidigare än igår)
För övrigt så har jag hört att 2,5 timmes sömn gör underverk för träningen
|
Avrundning deffdag #4:
Energi in: 2500 kcal
Energi ut: ~3000 kcal (total gissning)
Vilodag från gymmet :P Imorrn blire lite mer curls
|
|
|
2012-04-03, 03:34
|
#63
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2009
Inlägg: 714
|
Deffdag #5:
Nattvikt 81,9kg (04:20)
Går upp 04:15 när jag börjar jobba 07:00 bara för att få träna innan jobbet. Dedikerad? En aning Kan inte finnas nån i världen som vill detta lika mkt som jag känns det som!
|
|
|
2012-04-03, 05:30
|
#64
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2009
Inlägg: 714
|
Biceps/övre rygg
Stående hantelcurls 8x22,5kg
Stående hantelcurls 8x22,5kg
Stående hantelcurls 8x22,5kg
Stångcurls 8x39,5kg
Stångcurls 8x39,5kg
Stångcurls 8x39,5kg
Double cable-curls 8x20kg
Double cable-curls 7x20kg
Double cable-curls 7x20kg
Latsdrag 6x90kg
Latsdrag 8x85kg
Latsdrag 8x85kg
Kabelrodd 8x65kg
Kabelrodd 8x65kg
Kabelrodd 8x65kg
Konsentrationscurls 6x15kg
Konsentrationscurls 5x15kg
Före gym:
2 skopor craze
8g beta-alanine
6g creatine monohydrate
7g EAA
Efter gym:
25g whey
6g creatine monohydrate
|
|
|
2012-04-03, 09:51
|
#65
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2009
Inlägg: 714
|
Hann inte kommentera mitt gympass tidigare, så det kommer nu:
Var så sjukt taggad på att sätta 8 reps i sista setet på hantelcurlsen efter att jag bara fick 6 i sista setet förra bicepspasset att jag lyckades med bedriften att knocka mig själv i käken med höger hantel på uppvägen :P Snyggt!
Sen så var det riktigt dumt att köra 39,5kg i stångcurlen, borde hoppat till 42kg direkt.
Tekniken i double cable curlsen var ganska off sista repsen :/
Hade aningen mycket hybris och aningen lite glycogen i musklerna när jag försökte mig på 90kg i latsdraget :P Fick sänka till 85kg.
Totalt sett ett bra pass!
|
|
|
2012-04-03, 18:01
|
#66
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2009
Inlägg: 714
|
Avrundning dag #5:
Energi in: 2700 kcal
Energi ut: 3000++ kcal
Fotnot:
Me so hungry
|
|
|
2012-04-03, 19:25
|
#67
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 4 357
|
Citat:
Ursprungligen postat av DroopySWE
Avrundning dag #5:
Energi in: 2700 kcal
Energi ut: 3000++ kcal
Fotnot:
Me so hungry
|
Know that feel
Riktigt fett pass, feta curls av alla dess slag som vanligt
|
|
|
2012-04-03, 20:40
|
#68
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2009
Inlägg: 714
|
Citat:
Ursprungligen postat av Zizou
Know that feel
Riktigt fett pass, feta curls av alla dess slag som vanligt
|
Tackar, tackar Och usch, 93 dagars hunger kvar Tips för att orka härda? :P Brukar krokna efter några veckor, det får inte hända nu
|
|
|
2012-04-03, 21:38
|
#69
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2009
Inlägg: 714
|
Bara som referens kan jag lägga upp vad jag tog i varje övning när jag började styrketräna i november:
Stående hantelcurls: 3x8x10kg
Stångcurls 3x8x<20kg (minns inte)
Double cable-curls 3x8x5kg eller 3x8x7,5kg (minns inte säkert, men tror 5k)
Latsdrag ungefär 3x8x40kg
Kabelrodd ungefär 3x8x30kg
Konsentrationscurls 3x8x6kg
|
|
|
2012-04-04, 09:48
|
#70
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2009
Inlägg: 714
|
Deffdag #6:
Morgonvikt: 81,9kg (06:15)
Vilodag idag Men imorgon utlovar jag, förutsatt att vänster axel inte kukar ur, ett monsterpass axlar Siktar på 3x6x27,5kg i sittande hantelpressen. Nu jävlar!!
|
|
|
2012-04-04, 10:18
|
#71
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 4 357
|
Man blir lite avis när man ser att du deffar på 2500-2700 kcal själv var man tvungen att gå ner på 2000 :/
|
|
|
2012-04-04, 15:41
|
#72
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2009
Inlägg: 714
|
Citat:
Ursprungligen postat av Zizou
Man blir lite avis när man ser att du deffar på 2500-2700 kcal själv var man tvungen att gå ner på 2000 :/
|
Att du orkar blir energi in ca 2600 idag. Gissar på typ 3500 ut
|
|
|
2012-04-04, 16:26
|
#73
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2009
Inlägg: 714
|
Pga nojjighet att dalo har rätt om min fettnivå på 13% (han har fel som få, men ändå!) så höjde jag intaget till 2750
Senast redigerad av DroopySWE den 2012-04-04 klockan 16:27.
|
|
|
2012-04-05, 10:40
|
#74
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2009
Inlägg: 714
|
Deffdag #7:
Morgonvikt: 81,2kg (10:20)
Idag står axelpass på schemat. Vänster axel känns dock jättedum och jag oroar mig verkligen inför dagens pass
|
|
|
2012-04-05, 11:10
|
#75
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2009
Inlägg: 714
|
Fått hem en ny burk Craze 330:- på ebay istället för 430:- i sverige Mumma!
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 09:58.
|
|