Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2016-09-10, 22:10   #9601
wilhelmblomgren
Registered User
 
wilhelmblomgrens avatar
 
Reg.datum: Apr 2013
Ort: Skåne
Inlägg: 2 232
Imorgon så startar deffen så smått igen efter ett weekend-uppehåll.
__________________
Wilhelm-Ett vanligt bruksortspack. Min blotta existens ger kväljningar hos allmogen.
wilhelmblomgren är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-09-12, 14:59   #9602
nippman
Registered User
 
nippmans avatar
 
Reg.datum: Oct 2013
Inlägg: 629
1vecka in på första deffen utan att räkna en enda Kalori, det ända jag gör atm e att dra ner på kolhydraterna till lunchen och ner på fettet till middagen + byta ut proteinpulrvet mot eaa/bcaa.

start: 78kg
1vecka: 77.6kg
-2cm i midjan.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Det är inte deras övervikt som gör att dom är vältränade, utan det faktum att dom är väl tränade.
nippman är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-09-12, 17:17   #9603
Lipservice
Djup Trut
 
Lipservices avatar
 
Reg.datum: Mar 2013
Inlägg: 501
Citat:
Ursprungligen postat av Ivan Bogus Visa inlägg
Ja. "Barnen" är 23 och 25 år gamla.
Haha ja det förklarar en hel del
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Pompere Visa inlägg
Bra böjt men säg till din kompis/passare att lära sig passa på riktigt. Tänkte han curla upp vikten ifall du skulle faila?..
Citat:
Ursprungligen postat av Yes Visa inlägg
I Sverige tävlar många kvinnor istället om truckflate-frisyrer, mansförakt och vildvuxen kroppsbehåring. Sen bitchas det utav helvete.
Lipservice är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-09-15, 07:42   #9604
Stonemountain
Registered User
 
Stonemountains avatar
 
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Norrköping/Åby
Inlägg: 148
Dietstart i måndags då jag vägde in på 102 kg med mina 180 cm.
Dock ingen tävlingsdiet denna gång utan det blir till nästa höst igen.
Målvikt 90 kg och vägde 98.1 kg i morse så har tappat en massa vätska redan.
__________________
____________________________________________
5:e plats i CBB mellan på Alströmerpokalen 2015
Ingår i Team Gumse Gym
Stonemountain är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-09-22, 20:32   #9605
Sohlsken
Boldly running where many have run before
 
Sohlskens avatar
 
Reg.datum: Feb 2014
Ort: Oregon, USA
Inlägg: 1 612
Det går faktiskt riktigt bra. Håller just nu en takt om ett drygt halvkilo per vecka.

Att äta hälften av mina kalorier till middag funkar verkligen otroligt bra för mig
__________________
Aktiv journal:
Sohlsken Springer
Sohlsken är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-09-22, 22:04   #9606
gyros
Registered User
 
gyross avatar
 
Reg.datum: Aug 2014
Inlägg: 82
Citat:
Ursprungligen postat av Sohlsken Visa inlägg
Det går faktiskt riktigt bra. Håller just nu en takt om ett drygt halvkilo per vecka.

Att äta hälften av mina kalorier till middag funkar verkligen otroligt bra för mig
Går du inte hungrig större delen av dygnet då?
Beskriv gärna en typisk middag.
gyros är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-09-22, 22:53   #9607
Sohlsken
Boldly running where many have run before
 
Sohlskens avatar
 
Reg.datum: Feb 2014
Ort: Oregon, USA
Inlägg: 1 612
Citat:
Ursprungligen postat av gyros Visa inlägg
Går du inte hungrig större delen av dygnet då?
Beskriv gärna en typisk middag.
Det gör jag absolut. Det gjorde jag dock innan också. Jag äter mat som jag tycker om, och älskar att äta, men ser nu bara fram emot middagen. Dock ser jag fram emot en måltid om dagen, och så var inte fallet innan.

Jag har ett behov, med träning och jobb, på typ 2500-2800kcal. Försöker ligga runt 2000-2300.

Kan beskriva allt jag äter:

Efter löpning: Vasslepulver

Frukost: 200g fettfri grekisk yogurt med lite lemonadpulver och "steel cut oats", 30g sötmandel.

Lunch: har varit 150-200g ärtor med några matskedar salsa och typ 100g ost, nu en halvstor portion edamamenudlar m. lite kokosolja och grillkrydda.

Mellis: hemgjord kaseinpudding (vatten, 1 skopa kasein chokladsmak, 0.5tsk honung, 1msk chokladsås)

Middag: smoothie (4dl bär, 2.5dl mjölk, 0.5 skopa vassle, 1msk honung), 1 kopp varm choklad (30g chokladpulver, vatten), 50-125g (okokt) glutenfri spagetti med lite rapsolja, gärna lite mjölk och ett par skivor ost.

Ibland också en liten sprits vispgrädde på burk, eller ett par nachochips (typ fem) eller en munfull läsk.

Har även en slags glasspinnar, fudge bars, på bara 110kcal för en pinne i storlek Magnum. De äter jag ett par gånger i veckan som efterrätt. Gärna efter en mentalt kass dag.


Detta är vad jag äter dagligen nu, men vissa små modifikationer.


På detta viset är jag mätt en gång om dagen. Det är helt otroligt att jag inte blir FÖR hungrig under dagtid, och ibland är det tufft att vara en fungerande lärare lektionen innan lunch.

Innan jag började med vad jag tror är en variant på periodisk fasta var jag dock aldrig nöjd. Jag var alltid hungrig och stubinen var riktigt kort. Jag tänkte bara på mat.

Detta borde inte fungera men det gör verkligen det. Jag antar att min kropp trivs så helt enkelt. Den blir liksom lugn av att veta att det blir till att äta rejält varje dag.
__________________
Aktiv journal:
Sohlsken Springer
Sohlsken är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-09-23, 10:29   #9608
KlintÖstskog
Registered User
 
Reg.datum: May 2016
Inlägg: 31
Start 5/9: 108kg
idag: 105.5 kg

diff: 2,5kg


Status: Följer kostschema som jag fått av en PT och det är så sjukt många måltider... vilket jag inte pallar, men försöker hålla ut.

Lär dock gå upp i helgen då jag ska iväg på en weekend och det lär bli både massa mat och alkoholintag.
KlintÖstskog är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-09-23, 11:31   #9609
Bulkperiod
Registered User
 
Bulkperiods avatar
 
Reg.datum: Nov 2013
Inlägg: 216
Går faktiskt helt okej, har nog legat på minus 2000 kalorier dag 1, minus 750 de övriga 3 dagarna än så länge och trots det hållt 2-3g protein/kg kroppsvikt och 1g fett.

Lite trött ibland. Gymmat varje dag ändå. Försökt att köra lite tyngre vikter med färre reps (runt 6-8 istället för 8-12) på en del övningar.

Motivationen för att deffa har snarare ökat än minskat under deffen, men det har ju i och för sig bara gått fyra och en halv dag.
Bulkperiod är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-09-23, 11:44   #9610
Bulkperiod
Registered User
 
Bulkperiods avatar
 
Reg.datum: Nov 2013
Inlägg: 216
Lite mer info om hur jag kör


Har kört på detta (ganska så ensidigt) sedan jag startade:

Frukost
500g 0,2% fett kvarg+2 mackor med skinkost
~70g protein, 12g fett, 640 kcal

Lunch
Proteinbar
~24g protein 8g fett, 230 kcal

Gym 15:00

Protein shake efteråt vid cirka 16 30
~30g protein, 3g fett, 160 kcal

Kvällsmåltid cirka 21:00
Random måltid där jag försöker få i mig:
~1100 kcal, 50g protein och 40g fett.


Blir totalt alltså:
~2150 kalorier
~175g protein
~65g fett


Utöver det så tar jag HMB, Ursolsyra, kreatin & Omega 3.
Sover minst 7h per dag, helst 8.
Gymmar cirka 5-6 ggr per vecka och går cirka 7,5 km per dag i snitt.

Vi får se hur länge jag orkar hålla mig till detta och vad resultatet blir.
Bulkperiod är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-09-28, 21:54   #9611
cosmos
Registered User
 
Reg.datum: Sep 2005
Inlägg: 70
192cm

124kg (max vikt)

119kg nu.

Även som tävlande tyngdlyftare tyckte jag att jag hade blivit rejält fet och tänkte slå två flugor i en smäll med att gå ned en viktklass(-105kg) och trivas bättre i skinnet.

Jag är inne på min fjärde diet vecka nu efter många försök med misslyckanden efter bara en vecka. jag bytte ca 100 carbs mot protein och kände att det var betydligt lättare att hålla dieten.

frulle: Kvarg

Lunch: kycklingsallad 4-500g kyckling + mkt grönt

mellanmål: proteinfluff

Middag: ca 50% av dagens kalorier iform av något "lean meat" och klyftpotatis eller liknande.

kcal 2500
p 300
k 230
f 40

det ända jag försöker pricka är minst 300 protein.
cosmos är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-09-29, 19:38   #9612
Ivan Bogus
Registered User
 
Ivan Boguss avatar
 
Reg.datum: Jun 2012
Ort: Malmö
Inlägg: 653
Sen slutet av april till nu är jag 14,2 kilo lättare och 21 centimeter mindre runt midjan.
Om allt går som jag vill så siktar jag på att få nån synlig musklajävel runt jul och nyår.

Mycket fläsk kvar men fan, det går åt rätt håll.

__________________
Min träningsjournal:
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=185838

"What do we want?" "A cure for Tourette's!" "When do we want it?" "Cunt!"
Ivan Bogus är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-09-29, 19:42   #9613
Minikubik
Kramgo tjockis
 
Minikubiks avatar
 
Reg.datum: Sep 2015
Ort: Under din säng
Inlägg: 821
Citat:
Ursprungligen postat av Ivan Bogus Visa inlägg
Sen slutet av april till nu är jag 14,2 kilo lättare och 21 centimeter mindre runt midjan.
Om allt går som jag vill så siktar jag på att få nån synlig musklajävel runt jul och nyår.

Mycket fläsk kvar men fan, det går åt rätt håll.
Syns att det finns en riktigt bra form där inne, kämpa på
Minikubik är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-09-29, 19:44   #9614
Ivan Bogus
Registered User
 
Ivan Boguss avatar
 
Reg.datum: Jun 2012
Ort: Malmö
Inlägg: 653
Citat:
Ursprungligen postat av Minikubik Visa inlägg
Syns att det finns en riktigt bra form där inne, kämpa på
Haha, Tack!

I min ålder är den dock väääldigt väl gömd.
__________________
Min träningsjournal:
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=185838

"What do we want?" "A cure for Tourette's!" "When do we want it?" "Cunt!"
Ivan Bogus är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-09-29, 19:46   #9615
Minikubik
Kramgo tjockis
 
Minikubiks avatar
 
Reg.datum: Sep 2015
Ort: Under din säng
Inlägg: 821
Citat:
Ursprungligen postat av Ivan Bogus Visa inlägg
Haha, Tack!

I min ålder är den dock väääldigt väl gömd.
Äh, du vet när man blir vuxen har man råd att inte svälta
Minikubik är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 12:50.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)