2019-05-07, 13:23
|
#601
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2007
Inlägg: 3 410
|
Armar
Smalbänk i smith fu:
40 / 15
70 / 12
100 / 10
130 / 6
Pushdowns:
11 / 15
13 / 12
Fullt / 10
Fullt + max extra / 12
Repextensions:
8 / 20
10 / 15
12 / 12
14 / 12
Scottcurl i maskin:
25 / 15
30 / 12
35 / 10
40 / 11
Repcurl:
4 / 20
6 / 20
8 / 15
10 / 15
Hantelcurl:
4 / 20
6 / 15
8 / 15
10 / 20
21an SS Pushdowns med rep:
X / 21 21 21
Skickat från min H8266 via Tapatalk
|
|
|
2019-05-09, 17:05
|
#602
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2007
Inlägg: 3 410
|
Bröst
Plan hantelpress:
25 / 15
35 / 12
45 / 10
55 / 8
Lutande press i maskin:
30 / 15
60 / 12
90 / 10
120 / 8
Flyes i maskin:
22 / 20
31 / 15
40 / 15
49 / 12
Bröstdips i maskin:
40 / 20
49 / 15
58 / 12
Fullt / 15
Kabelflyes:
1 / 20
2 / 20
3 / 15
4 / 15
Pushdowns:
X / 20 20 20 20
Skickat från min H8266 via Tapatalk
|
|
|
2019-05-10, 13:01
|
#603
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 172
|
Stark! Vad väger farbror?
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
2019-05-12, 20:41
|
#604
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2007
Inlägg: 3 410
|
Har kört ben och rygg, men bara lättare.
Axlar
Sittande hantelpress:
10 / 15
20 / 12
30 / 10
40 / 8
Stående sidolyft:
5 / 20
7,5 / 15
10 / 12
12,5 / 15
Omvända flyes i maskin:
22 / 20
31 / 15
40 / 12
49 / 12
Sidolyft i maskin:
20 / 20
30 / 15
40 / 15
50 / 12
Axelpress i maskin:
50 / 20 15 15 20
Shrugs i smith:
40 / 20
70 / 15
100 / 15
130 / 12
Skickat från min H8266 via Tapatalk
|
|
|
2019-05-13, 19:36
|
#605
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2007
Inlägg: 3 410
|
Armar
Smalbänk i smith fu:
40 / 15
70 / 12
100 / 10
130 / 6
Pushdowns:
59 / 15
76 / 12
94 / 10
Fullt / 15
Repextensions:
13 / 20
31 / 20
49 / 15
67 / 15
Hantelcurl:
10 / 15
12,5 / 12
15 / 10
17,5 / 12
Repcurl:
13 / 20
31 / 20
49 / 15
67 / 15
Scottcurl i maskin:
15 / 20
20 / 15
25 / 15
30 / 15
21an SS Pushdowns med rep:
X / 21 21 21
Skickat från min H8266 via Tapatalk
|
|
|
2019-05-15, 16:12
|
#606
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2007
Inlägg: 3 410
|
Bröst
Plan hantelpress:
22,5 / 15
32,5 / 12
42,5 / 10
52,5 / 10
Lutande press i maskin:
30 / 15
60 / 12
90 / 10
120 / 11
Flyes i maskin:
22 / 20
31 / 15
40 / 15
49 / 12
Bröstdips i maskin:
40 / 15
49 / 12
58 / 10
Fullt + max extra / 12
Kabelflyes:
1 / 20
2 / 15
3 / 15
4 / 12
Pushdowns:
x / 20 20 20 20
Skickat från min H8266 via Tapatalk
|
|
|
2019-05-17, 20:55
|
#607
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2007
Inlägg: 3 410
|
Rygg igår.
Ben
Benspark:
40 / 20 15 15 12
Sittande lårcurl:
22 / 20 15 15 12
Hip thrusters:
40 / 20 15 15 12
Gynstolen:
22 / 20 15 15 12
Raka mark med hantlar:
20 / 20 15 15 20
Benpress:
100 / 20 15 15 20
Har nåt skit med ländryggen.
Skickat från min H8266 via Tapatalk
|
|
|
2019-05-18, 13:41
|
#608
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2007
Inlägg: 3 410
|
Axlar
Sittande hantelpress:
12,5 / 15
22,5 / 12
32,5 / 10
42,5 / 5
Omvända flyes i maskin:
13 / 20
22 / 15
31 / 15
40 / 12
Axelpress i friviktsmaskin:
30 / 15
60 / 12
90 / 10
120 / 12
Sidolyft i maskin:
20 / 20
30 / 15
40 / 15
50 / 12
Shrugs i smith:
40 / 20
70 / 15
100 / 15
130 / 12
Stående sidolyft:
X / 20 15 15 12
Skickat från min H8266 via Tapatalk
|
|
|
2019-05-21, 20:41
|
#609
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2007
Inlägg: 3 410
|
Rygg
Hantelrodd:
15 / 20
25 / 15
35 / 12
45 / 10
V latsdrag:
25 / 20
45 / 15
58 / 15
72 / 12
Pullover i kabel:
13 / 20
22 / 20
40 / 15
59 / 15
Enarmsrodd i maskin:
25 / 20
30 / 15
35 / 15
40 / 12
Reprodd:
X / 20 20 20 20
21an:
X / 21 21 21 21
Skickat från min H8266 via Tapatalk
|
|
|
2019-05-22, 18:20
|
#610
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2007
Inlägg: 3 410
|
Bröst
Plan hantelpress:
25 / 15
35 / 12
45 / 10
55 / 8
Lutande press i maskin:
40 / 15
70 / 12
100 / 10
130 / 8
Flyes i maskin:
22 / 20
31 / 15
40 / 15
49 / 12
Dips i maskin:
40 / 15
49 / 12
58 / 12
Fullt + max extra / 12
Kabelflyes:
1 / 20
2 / 15
3 / 15
4 / 20
Pushdowns:
X / 20 20 20 20
Skickat från min H8266 via Tapatalk
|
|
|
2019-05-23, 15:48
|
#611
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2007
Inlägg: 3 410
|
Ben, pajig ländrygg
Crunches i maskin:
X / 20 20 20 20
Benspark:
X / 20 20 20 20
Sittande lårcurl:
X / 20 20 20 20
Gynstolen:
X / 20 20 20 20
Benpress:
50 / 20
100 / 20
150 / 15
200 / 15
Raka mark med hantlar:
15 / 20
20 / 20
25 / 15
30 / 15
Hip thrusters:
30 / 20
50 / 20
70 / 15
90 / 15
Skickat från min H8266 via Tapatalk
|
|
|
2019-05-26, 20:57
|
#612
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2007
Inlägg: 3 410
|
Rygg
V latsdrag:
38 / 15
52 / 12
65 / 10
79 / 12
Pullover i kabel:
13 / 20
22 / 15
40 / 15
59 / 12
Hantelrodd:
10 / 20
20 / 15
30 / 12
40 / 12
Reprodd:
18 / 20
31 / 20
49 / 15
67 / 15
Enarmsrodd i maskin:
X / 20 15 15 20
21an:
X / 21 21 21 21
Skickat från min H8266 via Tapatalk
|
|
|
2019-05-27, 19:51
|
#613
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2007
Inlägg: 3 410
|
Bröst
Plan hantelpress:
25 / 15
35 / 12
45 / 10
55 / 8
Lutande press i maskin:
40 / 15
70 / 12
100 / 10
140 / 6
Flyes i maskin:
13 / 20
22 / 15
31 / 15
40 / 12
Dips i maskin:
40 / 15
49 / 12
58 / 10
Fullt + max extra / 12
Kabelflyes:
1 / 20
2 / 15
3 / 15
4 / 20
Pushdowns:
X / 20 20 20 20
Skickat från min H8266 via Tapatalk
|
|
|
2019-05-28, 17:57
|
#614
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2007
Inlägg: 3 410
|
Ben, känns något lite bättre i ländryggen
Benspark:
X / 20 20 20 20
Sittande lårcurl:
X / 20 20 20 20
Raka mark med hantlar:
12 / 20
20 / 15
30 / 15
40 / 12
Benpress:
50 / 20
100 / 15
150 / 15
200 / 12
Gynstolen:
X / 20 20 20 20
Hip thrusters:
30 / 20
60 / 15
80 / 15
110 / 12
Kabelcrunches:
10 / 20
12 / 15
14 / 15
Fullt / 12
Skickat från min H8266 via Tapatalk
|
|
|
2019-05-29, 15:37
|
#615
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2007
Inlägg: 3 410
|
Axlar
Sittande hantelpress:
10 / 15
20 / 12
30 / 10
40 / 8
Stående sidolyft:
5 / 20
7,5 / 15
10 / 12
12,5 / 15
Axelpress i friviktsmaskin:
40 / 15
70 / 12
100 / 10
140 / 8
Omvända flyes i maskin:
13 / 20
22 / 15
31 / 15
40 / 20
Sidolyft i maskin:
X / 20 15 15 20
Shrugs i smith:
40 / 20
70 / 15
100 / 12
130 / 15
Skickat från min H8266 via Tapatalk
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 10:53.
|
|