Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2019-04-13, 15:38   #6421
Tobbey
Do you even PB?
 
Tobbeys avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Inlägg: 9 190
Dammar av cykeln inför en ny cykelsäsong. Första turen idag, 5-mils runda. Gick in i väggen sista milen, blev otroligt tungt hem Dåligt förberedd med kalorier plus bara 500ml vätska med mig som tog slut efter 4mil, så sista milen var som sagt inte nådig. Skönt ändå att vara ute och trampa igen.

Vad gäller styrketräningen... Ja den går väl sådär hehe. Inte haft tid att utnyttja min timme på jobbet denna vecka, men ska försöka få in ett pass imorgon söndag med lite kvalitélyft. Har hållt en OK minimi-nivå i 2 år med cirka 2 pass i veckan, ett högvolym överkroppspass på jobbet och ett lyftarpass med "riktiga" övningar på helgen. Men visst jag skulle gärna se mig böja runt 200 igen.

Har ett jobbigt mål i år att cykla 500-mil totalt. Ska verkligen försöka se till att greja det men det kommer bli otroligt tufft :P Bara 495 kvar efter idag. Jag satte målet redan förra året och står fast besluten vid att klara det. Bara utomhuscykling räknas.
__________________
Journal: OL och SL-inspirerat, typ?

Citat:
Ursprungligen postat av viringer Visa inlägg
Så nu får jag inte ens vara på kolozzeum i fred utan att träffa heta singlar

Senast redigerad av Tobbey den 2019-04-13 klockan 15:41.
Tobbey är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-04-17, 19:57   #6422
Tobbey
Do you even PB?
 
Tobbeys avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Inlägg: 9 190
9 mil in so far. 491 kvar. Skitont i hälsenan, något hände på första cykelturen. Vilat lite sen dess men kom ut idag på en sväng.

17/4 Onsdag

Klokov Press

30kg x10
40kg x10
50kg x4

30kg x10
30kg x10
30kg x10

Striktpress

30kg x10
40kg x10
50kg x5
60kg x2

Latsdrag bred fattning

25kg x30
30kg x25
35kg x20
40kg x15
45kg x10
50kg x10

Skivstångscurls

30kg x10
30kg x9
30kg x8
30kg x7
30kg x6
30kg x5
30kg x4
30kg x3
30kg x2
30kg x1

30kg x12
30kg x13

Kabel Crunches

x15
x15
x15
x15
__________________
Journal: OL och SL-inspirerat, typ?

Citat:
Ursprungligen postat av viringer Visa inlägg
Så nu får jag inte ens vara på kolozzeum i fred utan att träffa heta singlar
Tobbey är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-04-20, 17:59   #6423
Tobbey
Do you even PB?
 
Tobbeys avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Inlägg: 9 190
20/4 - Lördag

Bänkpress med stopp

20kg x10
50kg x5
60kg x5
70kg x5
80kg x3
90kg x2

100kg x2
100kg x2
105kg x2
110kg x1

100kg x3
100kg x3
100kg x4

Klokovpress

40kg x5
40kg x5
40kg x5
40kg x5
40kg x5

Skivstångscurls

15kg x20
17,5kg x15
20kg x10

Sidolyft hantel

5kg x10
6kg x10
6kg x10
__________________
Journal: OL och SL-inspirerat, typ?

Citat:
Ursprungligen postat av viringer Visa inlägg
Så nu får jag inte ens vara på kolozzeum i fred utan att träffa heta singlar
Tobbey är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-04-21, 13:09   #6424
Tobbey
Do you even PB?
 
Tobbeys avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Inlägg: 9 190
21/4 Söndag

Smalmark

60kg x3
60kg x3
90kg x2
100kg x2

110kg x1
120kg x1
130kg x1
140kg x1
145kg x1
150kg x1

Bänkpress med stopp

50kg x5
60kg x4
70kg x3
80kg x2
90kg x1
100kg x1

110kg x2
100kg x5
100kg x4
100kg x3
100kg x3

Latsdrag bred fattning

41kg x25
48kg x25
55kg x20
61kg x15
68kg x12
75kg x10
82kg x8

Lite gående på händerna som avslut.
__________________
Journal: OL och SL-inspirerat, typ?

Citat:
Ursprungligen postat av viringer Visa inlägg
Så nu får jag inte ens vara på kolozzeum i fred utan att träffa heta singlar
Tobbey är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-04-23, 17:39   #6425
Tobbey
Do you even PB?
 
Tobbeys avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Inlägg: 9 190
174/5000km avklarat sen den 13:e april på cykeln. Nu börjar benen iallafall komma in i cyklingen, inte lika mycket spaghettikänsla i dem :P

Kommer bygga ett stativ för cykeln för att kunna spinna inomhus, kommer bli alldeles för svårt med 5000km utomhus.
__________________
Journal: OL och SL-inspirerat, typ?

Citat:
Ursprungligen postat av viringer Visa inlägg
Så nu får jag inte ens vara på kolozzeum i fred utan att träffa heta singlar
Tobbey är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-05-02, 19:49   #6426
Tobbey
Do you even PB?
 
Tobbeys avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Inlägg: 9 190
2/5 - Torsdag

Pushpress från rack

50kg x3
60kg x3
70kg x3
80kg x3
85kg x3

90kg x2
90kg x2
90kg x2

Styrkevändning

50kg x2
70kg x2
80kg x2

Otm

90kg x1
90kg x1
95kg x1
95kg x1
100kg x1
100kg x1

Stötdrag + Power shrugs

105kg x2+1
110kg x2+1
115kg x2+1
120kg x2+2
125kg x2+2

Glute/Ham Raises

KV x6
Lila band x5
Lila band x5

Gå på händer ~30 meter.

Sidolyft 2 set.
__________________
Journal: OL och SL-inspirerat, typ?

Citat:
Ursprungligen postat av viringer Visa inlägg
Så nu får jag inte ens vara på kolozzeum i fred utan att träffa heta singlar
Tobbey är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-05-09, 17:36   #6427
Tobbey
Do you even PB?
 
Tobbeys avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Inlägg: 9 190
8/5 - Onsdag

Klokovpress

30kg x10
40kg x10
44kg x10
50kg x6
54kg x2

Latsdrag bred fattning kabel

25kg x50
30kg x30
35kg x20
40kg x20

Liggande triceps-extensions

30kg x10
30kg x10
30kg x10

Skivstångscurls

30kg x10
30kg x10
30kg x10
30kg x9
30kg x8

Sidolyft hantel

6kg x10
6kg x10
6kg x10
6kg x10
6kg x10

Lite annat lull-lull och stretch.

Totalt cyklade mil sedan 12:e april: 302/5000km 2019.
__________________
Journal: OL och SL-inspirerat, typ?

Citat:
Ursprungligen postat av viringer Visa inlägg
Så nu får jag inte ens vara på kolozzeum i fred utan att träffa heta singlar
Tobbey är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-05-18, 15:32   #6428
Tobbey
Do you even PB?
 
Tobbeys avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Inlägg: 9 190
Onsdag 15/5

Bänkpress tng

30kg x20
40kg x20
50kg x20
60kg x10
65kg x10
70kg x5
70kg x5

Skivstångscurls

30kg x10
30kg x9
30kg x8
30kg x7
30kg x6
30kg x5
30kg x4
30kg x3
30kg x2
30kg x1
30kg x1
30kg x2
30kg x3
30kg x4
30kg x5
30kg x6

Triceps-Extensions i kabelmaskin

15kg x15
15kg x15
15kg x15
15kg x15
15kg x15

15kg x15
15kg x15
15kg x15
15kg x15
15kg x15

18/5 Lördag

Ryck-Pushpress + Ryckböj m. 3 sek paus

50kg x1+1
60kg x1+1
70kg x1+1
80kg x1+1
90kg x1+1
100kg x1+1

Styrkevändning + Pushpress

50kg x1+2
70kg x1+1
80kg x1+1
90kg x1+1
90kg x1+1
90kg x1+1

Styrkevändning

95kg x1
95kg x1
95kg x1

Stötdrag + Shrugs

105kg x3+1
115kg x3+1
125kg x3+1

Pull-ups

KV x5
KV x5
KV x5
KV x5

Latsdrag kabel smal fattning

48kg x10
48kg x10
48kg x10
48kg x10
48kg x10

Sittande kabelrodd smal fattning

48kg x10
48kg x10
48kg x10
62kg x10
76kg x10
__________________
Journal: OL och SL-inspirerat, typ?

Citat:
Ursprungligen postat av viringer Visa inlägg
Så nu får jag inte ens vara på kolozzeum i fred utan att träffa heta singlar
Tobbey är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-05-26, 20:44   #6429
Tobbey
Do you even PB?
 
Tobbeys avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Inlägg: 9 190
Cyklingen går OK so far. Strax över 500km totalt sedan mitten April. Hoppas få in betydligt fler mil under semestern i år.



Hoppas fylla arket till slutet av året :P Jag kommer räkna in inomhuscykling på totala kilometrarna så snart jag köpt en spinningcykel hem.
__________________
Journal: OL och SL-inspirerat, typ?

Citat:
Ursprungligen postat av viringer Visa inlägg
Så nu får jag inte ens vara på kolozzeum i fred utan att träffa heta singlar

Senast redigerad av Tobbey den 2019-05-26 klockan 20:50.
Tobbey är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-06-01, 20:43   #6430
Tobbey
Do you even PB?
 
Tobbeys avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Inlägg: 9 190
31/5 - Fredag

Böj

60kg x2
60kg x2
80kg x2
80kg x2

100kg x2
100kg x2
105kg x2
105kg x2

110kg x2
110kg x2
115kg x2

120kg x1
125kg x1 @9

Bleh... Comeback i sommar till 170?

Styrkevändning + Pushpress

60kg x2+2
70kg x1+1
70kg x1+1
80kg x1+1
85kg x1+1

Muskelvändning + Striktpress

60kg x1+2
60kg x1+2
60kg x1+2
60kg x1+2
60kg x1+2

Lutande Hantelpress

14kg x10
20kg x10
24kg x10
28kg x10
32kg x5

Kabelcurls + Triceps extensions i kabel

x20 + x20
x20 + x20
x20 + x20
x20 + x20

En-arms kabelcurls + En-arms triceps extensions

x10 + x20
x10 + x20
x10 + x20
x10

2 set sidolyft.
4km spinning.

Regnigt utomhus så inte blivit cykling för då är det tråkigt att cykla. Uppe i 560km sedan mitten april. Några långkörare så är jag snart uppe i 1000km.
__________________
Journal: OL och SL-inspirerat, typ?

Citat:
Ursprungligen postat av viringer Visa inlägg
Så nu får jag inte ens vara på kolozzeum i fred utan att träffa heta singlar
Tobbey är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-06-01, 20:47   #6431
ceejay
å nej, måste man komma på en ny text igen
 
ceejays avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 20 086
125@9 ?

Titeln på din tråd då?
__________________
Ceejay's träningsjournal!
ceejay är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-06-17, 19:07   #6432
Tobbey
Do you even PB?
 
Tobbeys avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Inlägg: 9 190
Kör mest lite lull-lull på jobbets gym och typ kroppsviktsövningar istället för riktig träning atm.

Cyklingen ligger jag iallafall hyfsat med men fortfarande långt kvar till målet 2019.

814/5000km avklarat sedan mitten av april.

__________________
Journal: OL och SL-inspirerat, typ?

Citat:
Ursprungligen postat av viringer Visa inlägg
Så nu får jag inte ens vara på kolozzeum i fred utan att träffa heta singlar
Tobbey är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-07-04, 19:23   #6433
Tobbey
Do you even PB?
 
Tobbeys avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Inlägg: 9 190
Tränar faktiskt lite typ varannan dag, 15min på jobbet, latsdrag och bänk. Även tränat lite tyngre bänk förra helgen, 10 arbetsset med en enkel serie på 100x4 och 100x2 i 5 set.

Cyklingen är uppe på 106mil sedan 13:e april nu. Behöver sätta fart ordentligt nu om det ska bli något av det men märker att konditionen är grymt mycket bättre än när jag starta i år.
__________________
Journal: OL och SL-inspirerat, typ?

Citat:
Ursprungligen postat av viringer Visa inlägg
Så nu får jag inte ens vara på kolozzeum i fred utan att träffa heta singlar
Tobbey är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-09-09, 19:58   #6434
Tobbey
Do you even PB?
 
Tobbeys avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Inlägg: 9 190
Ungefär 12000 armhävningar gjorda på 2 månader plus cykeln gått 300mil i år. 200mil kvar till target.
__________________
Journal: OL och SL-inspirerat, typ?

Citat:
Ursprungligen postat av viringer Visa inlägg
Så nu får jag inte ens vara på kolozzeum i fred utan att träffa heta singlar
Tobbey är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 22:07.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)