Dagens pass
Maxning i Styrkelabbets medelvolyms böjprogram idag. Hade stoppat in 210kg som 1RM vilket kanske var lite lågt baserat på hur programmet har känts men när jag började hade jag mest troligtvis inte tagit mer än så egentligen.
Fick iaf upp 222.5kg vilket jag är nöjd med. Försökte på 227.5kg pga. YOLO men missade ordentligt, hade ingen chans att ta det idag.
Ska ta en vecka med halvdan böjträning och sedan hoppa på "samma" program igen men med lite fler samt andra assistansövningar då jag upplever det som att jag kan dra nytta av det. På något sätt ska jag försöka få in vettig marklyftsträning i det hela också men i dagsläget är jag inte helt säker på hur.
I slutet av nästa period bör jag kunna få upp iaf 230kg i böjen vilket hade varit tangerat PB.
Film
Knäböj
2*5*20kg
1*5*70kg
1*5*105kg
1*4*125kg
1*3*150kg
1*2*170kg
1*1*190kg
1*1*202.5kg
1*1*215kg
1*1*222.5kg
1*0*227.5kg
1*5*170kg
1*10*120kg