Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2019-07-07, 15:46   #1261
Lennix
Greppmongo
 
Lennixs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 4 040
Certifierad MashMonster0!




Slägga 6.8kg
__________________
Greppträning och Styrkelyft

Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT
Lennix är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-07-07, 19:17   #1262
Sidén
Art Vandelay
 
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 2 303
Grattis!!
Kommer du få det hemskickat? Hade varit jag velat ha på vägen om jag var du.
Sidén är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-07-07, 19:33   #1263
Lennix
Greppmongo
 
Lennixs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 4 040
Citat:
Ursprungligen postat av Sidén Visa inlägg
Grattis!!
Kommer du få det hemskickat? Hade varit jag velat ha på vägen om jag var du.
Tack! Man får det i pdf så man kan skriva ut själv vilket jag absolut kommer göra ^^
__________________
Greppträning och Styrkelyft

Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT
Lennix är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-07-08, 18:41   #1264
Lennix
Greppmongo
 
Lennixs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 4 040
Ont i halsen så inget gym men grepp istället.

Höger:
#3 38mm block 3 + 3 nära miss på sista 2
#3 ccs 0 0
#2.5 6 med block

Vänster:
#3 1 0 0
__________________
Greppträning och Styrkelyft

Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT
Lennix är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-07-12, 12:47   #1265
Lennix
Greppmongo
 
Lennixs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 4 040
Bänk:
20x10
40x10
60x3
80x3
100x2
120x1
130x1
140x1 (blev rånad av passare sista 5 cm dock ^^)

Böj:
60x3
100x3
130x3
150x3
170x2
190x1
210x1 @9.5 slog i racket
220x1@9
230×1 @10
210×2 @10

Latsdrag
12x3
Curls rehab
Hängande benlyft

Jahopp, varit borta 7 dagar pga sjukdom men detta är eventuellt sista passet innan 12 dagars semestern så tänkte nu eller inte alls. Tekniken i böj var inte med 100% blev också något grunda böj. Mina första grinders! Har sovit extremt lite pga små barn så inte oväntat med dålig energi. Lite sne pga missat pb tänkte jag gå ner och göra repspb på 210 men det blev bara 2. Bänken chansade jag att gå aggressivt med höjningarna vilket betalade sig! Jag är 100 att 140 hade gått upp (fuck rövlyft)

Kroppsvikt någonstans runt 113kg

Bänk:


Böj 230


Böj 210
__________________
Greppträning och Styrkelyft

Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT
Lennix är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-07-13, 10:40   #1266
Lennix
Greppmongo
 
Lennixs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 4 040
Grepp:
#3 1.9 1 0.9 CCS
#2.5 12 sekunder straphold

Rodd med 25kgskakor hållande i kanten
10x2

Curls och lite triceps med 5kgs kakor för rehab
Gummibandsextensions

Riktigt nära 2 reps ccs, 1mm miss. Tänkte dock fokusera på singlar och när jag klarar 4 eller 5 singlar i rad börja med reps.
__________________
Greppträning och Styrkelyft

Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT
Lennix är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-07-14, 18:55   #1267
Lennix
Greppmongo
 
Lennixs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 4 040
Bänk
20x10
40x10
60x3
80x3
100x2
120x1
132.5x1
142.5x0
142.5x0 smalbänk lol

Pendlay
60x3
80x3
100x3
120x2
140x5 pb

Fatgripz extreme mark
130x0
130x1 PB

1 arms skivstångsrodd
60x5

Hantelrodd med fgx
44x10 höger
44x3 vänster

Kettlebell deadlift 18kg
10 singlar höger och vänster vissa i följd

Bicepscurls
Frenchpress

Riktigt skoj pass med massor av roliga övningar! Precis vad jag behövde.

Bänk


Pendlay


Fatgripz


Hantell
__________________
Greppträning och Styrkelyft

Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT
Lennix är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-07-14, 22:04   #1268
frys
Registered User
 
fryss avatar
 
Reg.datum: Jul 2011
Inlägg: 1 851
ångest på den där 140 bänken, den där jvln kunde inte låta dig bli nr 1 bänkpressare på gymmet, enda anledningen jag kan se vrf han snodde pbt XD
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av HopplösDeff Visa inlägg
ska man behöva suga *** för lite vägledning här ?
frys är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-07-14, 22:06   #1269
Lennix
Greppmongo
 
Lennixs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 4 040
Citat:
Ursprungligen postat av frys Visa inlägg
ångest på den där 140 bänken, den där jvln kunde inte låta dig bli nr 1 bänkpressare på gymmet, enda anledningen jag kan se vrf han snodde pbt XD
Det var mitt fel, såg att han blev nervös och så jag har den, han reagerade på att jag så något och högg den ^^ jag räknar den ändå eftersom jag vet att jag hade den. Lyfter ju ändå röven
__________________
Greppträning och Styrkelyft

Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT
Lennix är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-07-15, 12:45   #1270
Lennix
Greppmongo
 
Lennixs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 4 040
Citat:
Ursprungligen postat av Lennix Visa inlägg
Min höger är 32.5cm oflexad och 33 flexad Vilken skillnad!
Skrev jag 27 april!

3cm skillnad på 3 månader!
__________________
Greppträning och Styrkelyft

Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT

Senast redigerad av Lennix den 2019-07-15 klockan 12:46.
Lennix är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-07-19, 13:02   #1271
Lennix
Greppmongo
 
Lennixs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 4 040
Grepp:
#1.5 50 klick
#2 20 klick
Ghp7 4 3 2
#2 38mm block

3 dagars vila men extremt dålig sömn och kost så får vara nöjd ändå. Är på semester i Polen till 28/7!
__________________
Greppträning och Styrkelyft

Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT
Lennix är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-07-24, 09:11   #1272
Lennix
Greppmongo
 
Lennixs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 4 040
Grepp
Ghp7
5.9 5.9 parallella
0.9 + 0.9 CCS

Bra reps och väldigt nära ccs.

CCS


Reps
__________________
Greppträning och Styrkelyft

Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT
Lennix är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-07-24, 15:33   #1273
spoon
Spån
 
spoons avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 397
Polsk greppträning? Ska du leta upp nåt gym eller blir det vila?

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo
spoon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-07-24, 16:54   #1274
Lennix
Greppmongo
 
Lennixs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 4 040
Citat:
Ursprungligen postat av spoon Visa inlägg
Polsk greppträning? Ska du leta upp nåt gym eller blir det vila?

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
Tänker att den polska luften får dopa mig och grippersarna! Tanken var det så tog med lite kläder men det har inte blivit av och kommer inte bli det heller. Blir +5kg vikt och förhoppningsvis en utvilad kropp (tveksamt känner mig skröpligare för varje dag)
__________________
Greppträning och Styrkelyft

Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT
Lennix är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-07-24, 17:43   #1275
spoon
Spån
 
spoons avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 397
Citat:
Ursprungligen postat av Lennix Visa inlägg
Tänker att den polska luften får dopa mig och grippersarna! Tanken var det så tog med lite kläder men det har inte blivit av och kommer inte bli det heller. Blir +5kg vikt och förhoppningsvis en utvilad kropp (tveksamt känner mig skröpligare för varje dag)
Jag har packat med mig grejer på många resor och skitit i att träna. Kan vara ganska skönt att släppa tvånget ibland. Kanske bara köra ett lekpass om man hittar nåt kul gym och får feeling.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo
spoon är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 14:03.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)