Greppträning och Styrkelyft

[Lennix]

Bänk:
20x20
50x5x5 långsamt

LTE + flyes 20/5 5×5 långsamt

Axelmark doh
75x5
115x3
145x1
165x1
165x1

"Helvetes hanteln" bägge händer
72x1
72x1
72x1

Plate pinch 5x5kg 3 lyft med vänster 2 med höger


Provtränar annat gym eftersom det verkar som gymmet jag är på nu ska stänga. 5 minuter längre bilfärd så det är ok.

Axel: dom hade en annan axel som liknar med riktigt ironminds axeln. Att 165x1 var max bevisar att dom 2 tidigare axlarna jag tränat med var för lätta. Positiva: jag boomade inte på tävlingen för jag gjorde fel. Negativa: jag är svag xD men då vet man det och kan träna på det med större fokus.

Kul att dom hade en hantell som påminner om inch-hanteln! Också skoj med viktkakor så man kan göra pinch feats.

Axel:


Hantel:


Pinch: