2015-01-20, 22:26
|
#2311
|
Mjölkad användare
Reg.datum: Feb 2005
Ort: Göteborg
Inlägg: 5 831
|
Träning den 20 januari 2015
Sundsvall v3p2
Bänkpress utan stopp
60x5
70x4
80x2
90x1
100x1
100x1
100x1
100x1
100x1
100x1
100x1
100x1
Chins
5
8
5
5
9
Rodd på sned bänk
25x13
25x12
25x12
Tricep extensions
3 set
Scottcurl
3 set
Bra pass. Bänken kändes lättare, körde bara 2 minuters vila, fått bättre viktvana helt klart. Hoppas på tre pass denna vecka.
|
|
|
2015-01-22, 21:11
|
#2312
|
Mjölkad användare
Reg.datum: Feb 2005
Ort: Göteborg
Inlägg: 5 831
|
Kondition idag 22/1
Rodd, 8*500m, 1 min aktiv vila mellan. 5500 m ca.
|
|
|
2015-01-26, 22:12
|
#2313
|
Mjölkad användare
Reg.datum: Feb 2005
Ort: Göteborg
Inlägg: 5 831
|
Träning den 24 januari 2015
Sundsvall v4 p1
Bänkpress utan stopp
50x5
60x5
70x3
80x2
92,5x5
92,5x5
92,5x5
92,5x5
92,5x5
Chins
6
9
6
6
9
Hantelrodd
40x12
40x10
40x10
Biceps
5 set
Triceps
5 set
Mage
5 set
|
|
|
2015-01-26, 22:13
|
#2314
|
Mjölkad användare
Reg.datum: Feb 2005
Ort: Göteborg
Inlägg: 5 831
|
Träning den 26 januari 2015
Kondition
Crosstrainer
25 min.
|
|
|
2015-02-08, 00:36
|
#2315
|
Mjölkad användare
Reg.datum: Feb 2005
Ort: Göteborg
Inlägg: 5 831
|
Träning den 27 januari 2015
Sundsvall v4 p2
Bänkpress utan stopp
100x1
100x1
100x1
100x1
100x1
100x1
100x1
100x1
Chins
6
9
6
6
10
Axelpress hantlar
17,5x10
20x10
22,5x8
Skullcrushers hantel
10x10
15x6
15x4
Träning den 28 januari 2015
Stångcurl
35x8
35x8
35x8
37,5x6
37,5x6
Skullcrushers
35x6
35x6
35x6
Mage
3 set
Träning den 31 januari 2015
Sundsvall v5p1
Bänkpress utan stopp
97,5x4
97,5x4
97,5x4
97,5x4
Chins maxtest
12 st
Scottcurl till fail, 90s vila
12,5x12
12,5x9
12,5x5
Triceps extensions till fail, 90s vila
9x12
9x8
9x6
Hypers
+25x15
+25x12
+25x10
Träning den 3 februari
Sundsvall v5p2
Bänkpress utan stopp
100x1
100x1
100x1
100x1
100x1
100x1
100x1
100x1
Chins
6
8
6
6
8
Axelpress hantlar
20x12
22,5x6
22,5x6
Enarmsrodd cable
3 lätta set
Stående hantelcurl ss Extension m hantel
15x12 ss 27,5x12
15x9 ss 27,5x11
12,5x11 ss 27,5x12
12,5x10 ss 27,5x9
10x12 ss 25x11
Träning den 4 februari 2015
Roddmaskin Concept 2
Motstånd 8
Avstånd: 7000m
Tid: 31:13
Träning den 7 februari 2015
Sundsvall v6 p1
Bänkpress utan stopp
105x3 @9 Rep-PB!
105x3
105x3 @9,5
Chins
6
9
6
6
9
Hypers
+25x10
+25x10
+25x10
Stångcurl
35x8
37,5x8
37,5x7
37,5x8
37,5x6
Skullcrushers
35x8
35x8
35x8
35x8
35x7
|
|
|
2015-02-08, 00:37
|
#2316
|
Mjölkad användare
Reg.datum: Feb 2005
Ort: Göteborg
Inlägg: 5 831
|
Blivit ganska korta discobetonade pass på sistone. Fortfarande ont i foten, men bänken går bra!
|
|
|
2015-02-08, 10:38
|
#2317
|
Registered User
Reg.datum: Nov 2011
Ort: Gustavsberg
Inlägg: 3 303
|
Mycket bra, verkar det.
|
|
|
2015-02-08, 10:51
|
#2318
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2009
Ort: Västerås
Inlägg: 5 010
|
Jao, bra bänkat! Sundsvallsprogrammet verkar funka?
|
|
|
2015-02-10, 06:47
|
#2319
|
Mjölkad användare
Reg.datum: Feb 2005
Ort: Göteborg
Inlägg: 5 831
|
Citat:
Ursprungligen postat av andeem
Mycket bra, verkar det.
|
Tack och ja det kanske man kan säga Iofs väldigt länge sedan jag körde utan stopp men...
Citat:
Ursprungligen postat av Adama
Jao, bra bänkat! Sundsvallsprogrammet verkar funka?
|
Tack. Ja det tycker jag. Flera vikter kändes "omöjliga" när jag startade programmet. Hade nog ganska bra grund efter en omgång Sheiko + en del hurril som väntade på lite viktvana och hetsande uppåt mot tyngre vikter. Första passet med 100x1x8 kändes 100 väldigt tungt medan det är som vilken vikt som helst nu.
|
|
|
2015-02-12, 19:49
|
#2320
|
Mjölkad användare
Reg.datum: Feb 2005
Ort: Göteborg
Inlägg: 5 831
|
Träning den 9 februari 2015
Chins
7
10
6
6
9
Roddmaskin
5 set
GMs
40x10
50x10
50x10
50x10
Benspark
6 set
Scottcurl
3 set
Rep extensions
3 set
Träning den 11 februari 2015
Bänkpress
20x20x2
60x5
60x5
70x3
80x1
90x1
100x1
100x1
100x1
100x1
100x1
100x1
100x1
100x1
Hantelcurl
5 set, 12-15 reps
Tricep extensions med hantel
5 set, 12-15 reps
Sidolyft
3 set
Träning den 12 februari 2015
Cykel
30 minuter, uthållighetsprogram. Motstånd 7.
Den föga inspirerande med snabba och verkar det, effektiva, träningen fortsätter. Hoppas köra igång med hurril-bänk om några veckor. Rehabar foten intensivt nu, hoppas på förbättring.
|
|
|
2015-03-11, 09:44
|
#2321
|
Registered User
Reg.datum: Nov 2011
Ort: Gustavsberg
Inlägg: 3 303
|
Och hur var det här då?
|
|
|
2015-03-12, 05:59
|
#2322
|
Mjölkad användare
Reg.datum: Feb 2005
Ort: Göteborg
Inlägg: 5 831
|
Det är bra här, tränat på! Gjorde 110*2*2 enligt plan och maxningen blev 115*1 och 117,5*1. Stången väger dock 21,5 så räknar det som 119, trevligt PB!
Gjorde också 14 chins häromdagen på ca 92kg kroppsvikt.
Närmsta tiden ska jag dock resa mkt, först med jobbet och sedan privat, så kommer bli sämre struktur under en månad tyvärr.
|
|
|
2015-03-12, 09:49
|
#2323
|
Registered User
Reg.datum: Nov 2011
Ort: Gustavsberg
Inlägg: 3 303
|
Ouff!
|
|
|
2015-04-19, 14:29
|
#2324
|
Mjölkad användare
Reg.datum: Feb 2005
Ort: Göteborg
Inlägg: 5 831
|
Nej nu ska jag försöka logga här igen på ett bra sätt.
Varit på se.ester och sedan sjuk så blev ett litet uppstartspass. Bänken blev 6 set 2*92,5, annars mest komplement. Börjar redovisa imorgon
|
|
|
2015-04-19, 14:37
|
#2325
|
Spån
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 407
|
Ny runda med Hirvis på gång?
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 10:49.
|
|