Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2012-04-22, 19:47   #1576
kalajset
Registered User
 
kalajsets avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Inlägg: 4 435
Såg filmen före jag scrollade ner och läste förklaringen. Tänkte nämligen precis skriva och fråga vad som hände i början av filmen

Som du själv skriver såg varje reps ungefär lika tung ut. Det i kombination med att tekniken just blev bättre mot slutet borde tyda på ungefär en triljard mer reps i bagaget om så önskas. Men det fanns det egentligen ingen större mening med i dagsläget. Du kommer öka sååå fint i mark i sommar
__________________
Träningsjournal.
kalajset är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-04-23, 08:02   #1577
MilkmaN
Mjölkad användare
 
MilkmaNs avatar
 
Reg.datum: Feb 2005
Ort: Göteborg
Inlägg: 5 837
Citat:
Ursprungligen postat av kalajset Visa inlägg
Såg filmen före jag scrollade ner och läste förklaringen. Tänkte nämligen precis skriva och fråga vad som hände i början av filmen

Som du själv skriver såg varje reps ungefär lika tung ut. Det i kombination med att tekniken just blev bättre mot slutet borde tyda på ungefär en triljard mer reps i bagaget om så önskas. Men det fanns det egentligen ingen större mening med i dagsläget. Du kommer öka sååå fint i mark i sommar
Ja det ser ju lite lustigt ut.

Jag gillar för övrigt ekvationen beträffande antalet reps. Nästa pass blir det 147,5 x ∞.
__________________
Milkman försöker blir urstark!
He conquers who endures - Virgil
MilkmaN är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-04-23, 11:08   #1578
MilkmaN
Mjölkad användare
 
MilkmaNs avatar
 
Reg.datum: Feb 2005
Ort: Göteborg
Inlägg: 5 837
Kort dietupdate:

Startvikt:
86,6kg
Vecka 1: 84.8kg (-1.8kg)

Har inte dragit ned alltför mkt på något, men det är tydligt att en hel del vätska försvunnit, ffa på armar syns det. Nedgången är egentligen alltför kraftig, men jag tror och hoppas att det mest är glykogen, vätska och maginnehåll som står för den största förlusten. Annars har jag rimligen blivit av med en hel del muskler denna vecka. Så känns det dock inte. Vi jobbar på i lugnt tempo denna vecka.
__________________
Milkman försöker blir urstark!
He conquers who endures - Virgil
MilkmaN är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-04-23, 21:15   #1579
MilkmaN
Mjölkad användare
 
MilkmaNs avatar
 
Reg.datum: Feb 2005
Ort: Göteborg
Inlägg: 5 837
Träning den 23 april 2012
531: Cycle 9, Wave 4, Pass 1 - deload

Bänk
40x5
50x5
65x5

Chins MM2K pass 4/14
5
5
+7,5x3
+7,5x3
+17,5x2

Hantelpress FU
20x10
20x10
20x10

Stångcurl
30x10
30x10
30x10

Frenchpress med hantel
22,5x10
22,5x10
22,5x10

Deload denna vecka, känns välbehövligt. Körde inte deload i chinsen dock, men tror att mitt arma nermsystem överlever även en sådan chock. Blir badminton imorgon.

I övrigt vidrig träningsvärk i hela ryggen.
__________________
Milkman försöker blir urstark!
He conquers who endures - Virgil
MilkmaN är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-04-26, 17:15   #1580
MilkmaN
Mjölkad användare
 
MilkmaNs avatar
 
Reg.datum: Feb 2005
Ort: Göteborg
Inlägg: 5 837
Badminton den 24 april 2012

ca 1h. Var rätt jobbigt då jag spelade singel mot en bättre, men dubbeln är ganska avslappnat. En del träningsvärk i rack-armen idag, och i benen. Ovan!

Träning den 25 april 2012
531: Cycle 9, Wave 4, Pass 2
Deload

Knäböj
50x10
60x10
70x10
80x5

Hyperextensions
+15x15
+15x15
+15x15

Utfall
20x15
20x15
20x15

Hängande benlyft
10
10
10

Inte mkt att säga. Mkt stel i fotleder efter badminton, så fick strecha lite för att få till en bra böj. Också insett att jag inte kör speciellt highbar. Testade några av uppvärmningsseten med stången "ovanpå" trapsen, istället för längst ned på dem som jag har i vanliga fall. Blev klart mer upprätt, men tänker inte krångla med stångposition nu.
__________________
Milkman försöker blir urstark!
He conquers who endures - Virgil
MilkmaN är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-04-26, 17:39   #1581
antonien
Registered User
 
Reg.datum: May 2011
Inlägg: 6
Jag bor i Ystad, och har under ett antal månader gymmat tillsammans med förmodligen några av sveriges bästa p96or. Dom kör på ungefär i din stil och är alla duktigt starka! Ser väldigt bra ut!
antonien är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-04-26, 18:40   #1582
MilkmaN
Mjölkad användare
 
MilkmaNs avatar
 
Reg.datum: Feb 2005
Ort: Göteborg
Inlägg: 5 837
Citat:
Ursprungligen postat av antonien Visa inlägg
Jag bor i Ystad, och har under ett antal månader gymmat tillsammans med förmodligen några av sveriges bästa p96or. Dom kör på ungefär i din stil och är alla duktigt starka! Ser väldigt bra ut!
Du tänker handboll nu? Själv är jag p88, så om du läste i början av journalen så är stämmer inte det riktigt, är 24 numera, och en del har hänt sedan dess. Spelar tyvärr inte handboll längre. Tack ändå, om du nu menade handbollen, annars är jag inte lika säker på att det var en komplimang att bli jämförd med 16-17åringar?
__________________
Milkman försöker blir urstark!
He conquers who endures - Virgil
MilkmaN är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-04-26, 18:45   #1583
MilkmaN
Mjölkad användare
 
MilkmaNs avatar
 
Reg.datum: Feb 2005
Ort: Göteborg
Inlägg: 5 837
Träning den 26 april 2012
531: Cycle 9, Wave 4, Pass 3
Deload

Press
20x10
30x01
40x10
40x10

Chins MM2K pass 5/14- failtest
6
+7,5x5
+7,5x5
+7,5x8 @10 failtest. Gjorde 1 rep mer än det givna intervallet 4-7, så jag höjer 1RM med 2,5kg.

Bänkpres FU
40x15
45x15
45x15

Hantelcurl
10x10
10x10
10x10

Skullcrushers
17,5x10
17,5x10
17,5x10

Pressen skulle egentligen varit 40x5 men det är så tramsigt lätt att det inte ens räknas som uppvärmning, så jag körde lite mera. Chinsen kändes bra, skoj att jag kunde gå förbi det jag "borde klara". Nu lär väl programmet börja bli redigt tungt snart också, så lagom med en höjning...

Märkligt nog får jag alltid riktigt bra tryck under deloadpassen. Lätta vikter, långt ifrån fail, högt tempo, det är helt klart grunden för att få ruggig pump för mig. Börjar känna mig fräschare nu också, skall bli skönt att bara köra ett lätt markpass, sen är jag redo för allvar igen på måndag.
__________________
Milkman försöker blir urstark!
He conquers who endures - Virgil
MilkmaN är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-04-26, 22:09   #1584
kalajset
Registered User
 
kalajsets avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Inlägg: 4 435
Citat:
Ursprungligen postat av MilkmaN Visa inlägg
Märkligt nog får jag alltid riktigt bra tryck under deloadpassen. Lätta vikter, långt ifrån fail, högt tempo, det är helt klart grunden för att få ruggig pump för mig. Börjar känna mig fräschare nu också, skall bli skönt att bara köra ett lätt markpass, sen är jag redo för allvar igen på måndag.
Fast är det så konstigt? Det du just beskrev låter ju som grunden för gammal hederlig byggarträning (Nåja, åtminstone en variant av den).

Lycka till med viktnedgången nu, kommer bli finfint det här.
__________________
Träningsjournal.
kalajset är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-04-27, 00:14   #1585
mikaelj
Vrickad & älskvard
 
mikaeljs avatar
 
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Nära 2:ans ändhållplats söderut
Inlägg: 21 096
Det är det som är det fina med deloadveckor. Att man får ny energi.
__________________
Träning! | jwzrd: Efter det där inlägget får du ligga med mig mikaelj!
Scratch89: Du verkar tro att vi alla blir lite hårda i byxan av att dränka oss i sockerlösning. | stevebc: 85 kg extra i dips? Nu är du skäggstark på riktigt! Karlos: Ditt sista marklyft var något av det coolaste jag sett i styrkelyftsväg live. | camilla: du är en extrem teoretiker och totalt känslokall.
mikaelj är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-04-27, 09:22   #1586
MilkmaN
Mjölkad användare
 
MilkmaNs avatar
 
Reg.datum: Feb 2005
Ort: Göteborg
Inlägg: 5 837
Citat:
Ursprungligen postat av kalajset Visa inlägg
Fast är det så konstigt? Det du just beskrev låter ju som grunden för gammal hederlig byggarträning (Nåja, åtminstone en variant av den).

Lycka till med viktnedgången nu, kommer bli finfint det här.
Det är väl kanske sant iofs, men jag kör ju ganska så "byggigt" i assistansen i övrigt i vanliga fall. Har märkt av det varje deload sedan jag började nu dock, så det då vet jag iaf hur jag bör bedriva pumpträning om andan faller på.

Citat:
Ursprungligen postat av mikaelj Visa inlägg
Det är det som är det fina med deloadveckor. Att man får ny energi.
Yes, cykel 1 är alltid en dröm att köra, så tar man ut sig för mkt med all sin nya energi och är utsliten lagom till cykel 3 igen
__________________
Milkman försöker blir urstark!
He conquers who endures - Virgil
MilkmaN är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-04-27, 18:21   #1587
MilkmaN
Mjölkad användare
 
MilkmaNs avatar
 
Reg.datum: Feb 2005
Ort: Göteborg
Inlägg: 5 837
Träning den 27 april 2012
531: Cycle 9, Wave 4, Pass 4
Deload

Marklyft
40x10
60x10
70x10
90x4
100x5

Styrkevändningar
40x2
60x2
70x2
80x1

Raka marklyft
60x10
60x10
60x10

Benpress
130x10
130x10
130x10

Utrullningar
10x3

Blev ett tidigarelagt pass, inte 100% opti i fh till nästa vecka, eftersom jag kommer kunna träna på onsdag, eventuellt tisdag, nästa gång. Som student vore det en stund att inte tillbringa valborg i antingen Lund eller Uppsala, så det tänker jag göra.

Allting kändes kanon, och jag är riktigt pepp på bänken på måndag.
__________________
Milkman försöker blir urstark!
He conquers who endures - Virgil
MilkmaN är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-04-27, 18:33   #1588
Adama
Registered User
 
Adamas avatar
 
Reg.datum: Sep 2009
Ort: Västerås
Inlägg: 5 014
deload schmeload! :>

Fattar inte, ska du elller ska du inte till lund/uppsala?
Adama är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-04-27, 21:31   #1589
MilkmaN
Mjölkad användare
 
MilkmaNs avatar
 
Reg.datum: Feb 2005
Ort: Göteborg
Inlägg: 5 837
Citat:
Ursprungligen postat av Adama Visa inlägg
deload schmeload! :>

Fattar inte, ska du elller ska du inte till lund/uppsala?
Så går det när man ska formulera sig vackert utan att tänka efter. Jag menar såklart att det vore en synd, jag skall till Lund
__________________
Milkman försöker blir urstark!
He conquers who endures - Virgil
MilkmaN är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-05-02, 20:23   #1590
MilkmaN
Mjölkad användare
 
MilkmaNs avatar
 
Reg.datum: Feb 2005
Ort: Göteborg
Inlägg: 5 837
Träning den 2 maj 2012
531: Cycle 10, Wave 1, Pass 1

Bänkpress restart, 1RM 102,5kg --> 92,5kg
40x10
50x5
60x5
70x5
77,5x10 @10 (+5 set)

Chins MM2K pass 6
+10x3
+10x3
+20x2
+20x2
+37,5xN

Hantelpress FU
27,5x10
27,5x8
25x10

Stångcurl
37,5x8
32,5x10
32,5x8

Pushdowns
10x10
10x10
10x10

Den stora återhämtningen som jag väntade mig efter lite deload utblev. Detta kanske inte så oväntat med en 24hs fylla i bagaget och medföljande kostvanor. Min kropp har idag reagerat väldigt märkligt. Igår, dvs dagen efter, så var jag mest dum som en sten och trött, men idag började dagen med att jag frös väldigt, hade kalla händer och fötter, och dessutom sprang på toa. Ifrån 0700 till 1200 gick jag ner ifrån 87,5 till 85,6, allt vätska. Räknar med att ytterligare har försvunnit till imorgon, annars hade det varit 1½ mycket dålig dietvecka.

Passet gick iaf rätt så bra. Ingen höjdarprestation i bänken, har gjort 12 reps på vikten, så hoppades iaf tangera det. Det var dock en prestation som stack ut vid tillfället, å det positiva, och detta var å det negativa, om vi ser på trenden, så rimligen kan jag prestera bättre resten av cykeln med vettig mat och sömn. Skalade också lite i volymen, tänkte testa att se hur det fungerar med aningens mindre.

På't imorgon igen med ben!
__________________
Milkman försöker blir urstark!
He conquers who endures - Virgil
MilkmaN är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 12:00.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)