2016-02-01, 18:26
|
#46
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 1 621
|
Varit bortrest. Tog deloaden en gnutta tidigare.
Idag: 2016-02-01
hp
6*32,5
4*32,5
6*30
ap
3*25
8*20
säl
6*27,5
4*27,5
6*25
lats
4*75
5*70
hc
5*17,5
pd
4*65
ext
15-5
|
|
|
2016-02-03, 20:27
|
#47
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 1 621
|
Viktmedelvärde 2016-02-01 till 2016-02-03
77,66 kg
|
|
|
2016-02-04, 18:46
|
#48
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 1 621
|
Tränade ben idag 2016-02-04, men min fru har slängt träningslappen innan jag han föra in siffrorna här.
Det var iaf 8 reps på de tre första seten i bp, 5 i sista. minns ej övriga.
|
|
|
2016-02-06, 21:09
|
#49
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 1 621
|
2016-02-06
hp
7*32,5
5*32,5
6*30
ap
4*25
5*22,5
säl
8*25
7*27,5
8*25
lats
5*75
6*70
hc
5*17,5
pd
6*65
ext
6*6
|
|
|
2016-02-09, 20:27
|
#50
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 1 621
|
2016-02-09 underkropp
bp
8*120
5*130
5*125
8*120
bc
4*50
4*50
8*45
5*45
utfall
30
30
30
bc ligg
6*45
8*40
8*35
pd
8*65
hc
7*17,5
hc sittbaklut
8*6
|
|
|
2016-02-14, 14:03
|
#51
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 1 621
|
2016-02-12
tungt pass, allt kändes tungt o inga ökningar
hp
7*32,5
5*32,5
7*30
ap
4*25
5*22,5
säl
6*27,5
5*27,5
5*27,5
lats
6*75
4*70
hc
4*17,5
8*7 incline
pd
4*65
5*60
ext
7*6
|
|
|
2016-02-15, 18:48
|
#52
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 1 621
|
2016-02-15
bp en
6*130
8*125
6*125
5*125
bc
6*50
5*50
5*50
5*45
utfall med rot
30*
8*
8*
bc ligg upptagen hade ej tid o vänta
pd
4*70
6*65
hc
8*17,5
+
incline
8*8
|
|
|
2016-02-18, 22:41
|
#53
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 1 621
|
2016-02-18
HP
8*32,5
5*32,5
7*30
AP
5*25
8*22,5
Sälrodd
7*27,5
5*27,5
6*27,5
lats
7*75
8*70
hc
1*17,5
8*9 incline
pd
5*65
8*40
ext
6*6
|
|
|
2016-02-21, 21:19
|
#54
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 1 621
|
2016-02-21
Underkropp
Börjat med periodisering av reps igen. Kommer försöka så länge det går.
BP
20*55
15*50
15*50
15*50
Bc
15*30
8*25
20*15
20*17,5
bc ligg
20*20
20*15
20*15
pd
8*70
8*45
hc
2*20
incline
8*10
|
|
|
2016-02-21, 22:13
|
#55
|
Nope! Chuck Testa
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 674
|
Du har inte tänkt att skriva upp dina pass med lite förkortningar? Så att man lättare förstår vilken övning det är menar jag.
|
|
|
2016-02-23, 19:53
|
#56
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 1 621
|
Alltså jag är så lat, men kan skriva en gång:
HP: Hantelpress
AP: Axelpress med hantlar
Lats = Latsdrag med brett grepp, ganska strikt
HC= Hantelcurl
Incline = Bakåtlutande hantelcurl
PD = Pushdown
BP= Benpress med ett ben
BC= bencurl
Liggbc= Liggande bencurl
Tror det var allt.
|
|
|
2016-02-23, 19:55
|
#57
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 1 621
|
2016-02-23
Hantelpress
4*35
6*32,5
6*30
Ap
5*25
3*25
sälrodd
6*27,5
5*
4*
Lats
8*75
4*75
hc
10*17,5
incline
6*12,5
pd
8*65
8*45
utrot
25*1 stående
20*2 liggande
12*2 liggande
|
|
|
2016-02-27, 14:30
|
#58
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 1 621
|
2016-02-26
ben
12-15
bp
15*80
15*
12*
12*
bc
16*30
12*30
12*25
15*20
bc ligg
15*20
15*20
15*20
utfall m rot
30*
pd
4*70
8*50
hc
4*20
incline
8*12,5
|
|
|
2016-02-28, 17:30
|
#59
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 1 621
|
2016-02-28
överkropp
hp
5*35
5*32,5
7*30
ap
3/0*25 (körde massa rotatorcuff idag mellan seten)
8*15
sälrodd
7*27,5
6*
5*
lats
5*80
6*75
hc
4*17,5
incline
6*12,5
pd
9*70
9*50
utrot liggande
25*1
15*1
13*1
|
|
|
2016-03-07, 18:28
|
#60
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 1 621
|
viktmedelvärde 27-29 feb: 78,36666 kg
Ökning: +0,7kg
Avvikelse från plan: +1,266 kg
Senast redigerad av Bandid0 den 2016-03-07 klockan 18:30.
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 00:53.
|
|