Kommer att hålla mig på submaximala vikter nu i böjen fram till resan, vill inte göra något dumt och skada mig
Så det här passet kommer jag bara att köra en stege med en 2a upp till en hyfsad vikt. Sen blir fokuset på assistansövningarna istället.
Böj stege 1x2:
105
110
115
117.5
Benpress:
2x5 180 (PB +1 rep/set)
Utfall i smith - upphöjd:
3x4 +30 kg (PB +1 rep/set)
1 set benspark också.
4 set mage (maghjul superset med benlyft).
Bra kontakt osv
Känner mig pigg efter passet också, skönt.