 |
2020-02-07, 16:54
|
#91 | |
|
Jag har frågat två år i rad, jag ger upp.
Reg.datum: Oct 2018
Inlägg: 519
|
Jogga på asfalt. Mina knän gråter bara av tanken!
Får intrycket att du aldrig har ett uppehåll från träning utan tränar i ur och skur, inspirerande!  Ha det supergött med din kompis 
__________________
Citat:
|
|
|
|
|
2020-02-07, 23:23
|
#92 | ||
|
Klår sin lillasyster i armbrytning
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
|
Citat:
Tack!
__________________
Citat:
|
||
|
|
|
|
2020-02-08, 17:02
|
#93 | |
|
Klår sin lillasyster i armbrytning
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
|
Känner mig trött idag, typ bakfull. Undrar om det beror på benpasset, eller kanske att jag la mig sent. Gissar att den största boven är visst frossande i godis igår.
Tvingade mig iväg och tränade. Joggning 20 minuter. Inbillade mig att knäna kändes lite bättre, så jag tror jag ska testa att köra samma upplägg en vecka till och se vad som händer. Hantelcurl (uppvärmning) 3 kg 30 reps 6 kg 8 reps Stångcurl 20 kg 12 reps 20 kg 12 reps 20 kg 12 reps 20 kg 13 reps French press med stång Kvastskaft 20 reps 20 kg 10 reps 20 kg 5 reps 30 kg 10 reps 30 kg 10 reps 30 kg 10 reps 30 kg 7 reps Sittande baktlutande hantelcurl 8 kg 10 reps 8 kg 10 reps 8 kg 7 reps 7 kg 7 reps Stående tricepsrepdrag bakom huvudet från nedre trissa 15 kg 10 reps 15 kg 10 reps 15 kg 8 reps 12,5 kg 9 reps Spidercurl 5 kg 10 reps 5 kg 9 reps 5 kg 10 reps 5 kg 8 reps Go övning, den konstiga vinkeln tröttar ut biceps på ett ovant sätt. Pushdown kabel 24,5 kg 12 reps 24,5 kg 12 reps 24,5 kg 12 reps 24,5 kg 13 reps Bra pass, kändes gött på nå’ vis.
__________________
Citat:
|
|
|
|
|
|
2020-02-09, 12:40
|
#94 | |
|
Klår sin lillasyster i armbrytning
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
|
Har faktiskt mer träningsvärk i armarna än jag kan minnas att jag har haft. Kan det vara så att jag börjar få fason på armträningen? Är ett par 40-centimetersarmar en möjlig dröm? Olidligt spännande.
Funderar även på att börja träna underarmarna.
__________________
Citat:
|
|
|
|
|
|
2020-02-10, 13:05
|
#95 | |
|
Klår sin lillasyster i armbrytning
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
|
Joggning 20 minuter. Knästatus: sådär.
Marklyft 60 kg 10 reps 80 kg 5 reps 100 kg 1 rep 120 kg 7 reps, yaay, ökning 100 kg 9 reps 100 kg 8 reps 100 kg 8 reps Pronerade chins 8 8 7 7 Sittande kabelrodd 60 kg 4 reps 55 kg 7 reps 50 kg 8 reps 45 kg 10 reps. Var mycket svagare i rodd idag än sist, tror det är för jag körde slut mig mer i chinsen. Riktigt hårt styrkepass, mådde illa större delen av passet och funderade på att uppsöka toaletten för nummer tre.
__________________
Citat:
|
|
|
|
|
|
|
2020-02-11, 18:11
|
#96 | |
|
Klår sin lillasyster i armbrytning
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
|
Joggning 20 minuter. Den här gången gjorde det inte ont i knäna när jag inte tänkte på det, och vice versa. Så kan det vara.
Bänkpress. Lovade i en annan tråd häromdagen att jag skulle maxa idag, så då fick jag göra det. 20 kg 20 reps 40 kg 10 reps 60 kg 5 reps 80 kg 3 reps 90 kg 1 rep 95 kg 1 rep 97,5 kg 1 rep, en aning rövlyft. 100 kg orkade inte ens lyfta av. 80 kg 6 reps 80 kg 6 reps 80 kg 6 reps Lutande hantelpress 22,5 kg 10 reps 22,5 kg 10 reps 22,5 kg 8 reps Militärpress 20 kg 10 reps 30 kg 9 reps 30 kg 9 reps 30 kg 9 reps Dips 8 7 7 Hantellyft åt sidan 7 kg 10 reps 7 kg 10 reps 7 kg 10 reps 7 kg 10 reps.
__________________
Citat:
|
|
|
|
|
|
2020-02-12, 17:40
|
#97 | |
|
Klår sin lillasyster i armbrytning
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
|
Ska lägga till ej färre än tre övningar på ryggdagen, nämligen dessa:
- Hantelshrugs – mina traps släpar inte, men det är alltid trevligt med mer traps, för den där Tren-looken. - Underarmcurls med hantel och - omvända underarmcurls med hantel, för jag vill träna underarmarna men tycker att jag har tillräckligt med övningar på armdagen. Fyra set på varje blir nog bra. Hoppas inte trötta underarmar blir ett problem på bänkdagen efteråt, men jag tror inte det.
__________________
Citat:
|
|
|
|
|
|
2020-02-13, 10:21
|
#98 |
|
Banned User
Reg.datum: Oct 2012
Ort: Göteborg
Inlägg: 10 537
|
Du bänkar la inte med underarmarna
|
|
|
|
|
2020-02-13, 10:30
|
#99 | ||
|
Klår sin lillasyster i armbrytning
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
|
Citat:
__________________
Citat:
|
||
|
|
|
|
2020-02-13, 20:23
|
#100 | |
|
Klår sin lillasyster i armbrytning
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
|
Joggning 20 minuter, lite ont i knäna.
Bra styrkepass idag. Knäböj. Tänkte göra femmor. Gjorde skittunga femmor på 70 för tre veckor sen, ska vara lite kaxig och pröva 75 nu. 0 kg 10 reps 20 kg 10 reps 40 kg 10 reps 60 kg 3 reps 75 kg 5 reps 75 kg 5 reps 75 kg 5 reps 75 kg 5 reps 75 kg 5 reps Förvånansvärt stark. Lite smalare ställning, kan bero på det. Böjen verkar gå bättre än marken och den går definitivt bättre än bänken. Kanske ska börja ta och träna mark och bänk mer som jag tränar böj. Nu skulle jag egentligen testat sissy squats, men jag vågar inte; tror jag bara klarar enreppare och jag vill inte träna med så låga reps. Hängande benlyft 10 10 10 10 Benspark Steg 8 10 reps Steg 8 9 reps Steg 8 9 reps Steg 8 8 reps Liggande lårcurl Steg 8 10 reps Steg 8 7 reps Steg 7 7 reps Steg 6 8 reps Kabelcrunches 40 kg 12 reps 40 kg 12 reps 40 kg 12 reps. Inte så tungt. Vadpress i benpress 50 kg 17 reps 50 kg 17 reps 50 kg 17 reps 50 kg 17 reps 50 kg 14 reps 50 kg 13 reps Situps 8 6 3 Övrigt: Fick en spontan komplimang att jag böjer djupt. Ska hem och käka färdiggrillad kyckling med kokt potatis nu. Har inlett en tradition att äta extra god mat efter ben/magpassen.
__________________
Citat:
|
|
|
|
|
|
|
2020-02-14, 20:22
|
#101 | |
|
Klår sin lillasyster i armbrytning
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
|
Joggning 20 minuter. Gjorde minst lika ont i knäna som sist. Fuck it, nu lägger jag ner löpningen helt, iallafall ett tag.
Hantelcurl (uppvärmning) 3 kg 30 reps 3 kg 20 reps 3 kg 5 reps 6 kg 10 reps 6 kg 10 reps Gjorde fortfarande ont i armbågarna, men jag pallade inte värma upp mer nu. Stångcurl 21 kg (älskar att de har halvkilosviktplattor) 12 reps 21 kg 12 reps 21 kg 12 reps 21 kg 12 reps French press med stång 20 kg 10 reps 20 kg 10 reps 20 kg 3 reps 30 kg 10 reps 30 kg 10 reps 30 kg 10 reps 30 kg 10 reps Glömde värma upp med kvastskaftet, det fick armbågarna betala priset för.  Sittande bakåtlutande hantelcurl 8 kg 10 reps 8 kg 10 reps 8 kg 10 reps 8 kg Stående tricepsrepdrag bakom huvudet från nedre trissa 15 kg 10 reps 15 kg 10 reps 15 kg 10 reps 15 kg 10 reps Spidercurl 5 kg 10 reps 5 kg 10 reps 5 kg 10 reps 5 kg Pushdown kabel 28 kg 10 reps 28 kg 10 reps 28 kg 10 reps 28 kg 10 reps
__________________
Citat:
|
|
|
|
|
|
2020-02-16, 12:42
|
#102 | |
|
Klår sin lillasyster i armbrytning
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
|
Har börjat uppskatta styrketräning mer och mer. Alltså själva akten att träna. I en kaotisk vardag är det skönt med en timme eller två av att bara göra monotona rörelser. Den där berömda känslan av träningen som en oas, som jag har sett många prata om förut.
Funderar på att öka träningsdagarna per vecka till 5 eller 6.
__________________
Citat:
|
|
|
|
|
|
2020-02-17, 22:33
|
#103 | |
|
Klår sin lillasyster i armbrytning
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
|
Ingen jävla joggning. Undrar om jag ska återuppta den nån gång. Just nu tänker jag att jag iaf kan vänta tills knäsmärtan i vardagen har försvunnit. Det gör ibland lite ont när jag går i nerförsbackar t ex.
Marklyft 60 kg 10 reps 80 kg 5 reps 100 kg 1 rep 120 kg 7 reps 100 kg 9 reps 100 kg 9 reps 100 kg 8 reps Pronerade chins 8 8 8 7 Det gick hundra år mellan seten. Det är år 2820 nu. Sittande kabelrodd. Testar samma vikter som förra gången fastän det var för tungt då. 60 kg 10 reps 60 kg 10 reps 60 kg 10 reps 60 kg 10 reps Stångshrugs 40 kg 10 reps 40 kg 10 reps 50 kg 10 reps 60 kg 10 reps 70 kg 10 kg, lagom vikt tror jag. 70 kg 10 reps 70 kg 10 reps, ROM:en blev kortare Handledscurl med stång 20 kg 15 reps 20 kg 15 reps 20 kg 15 reps 20 kg 15 reps Omvända handledscurl med hantel 7 kg 6 reps 5 kg 15 reps 5 kg 15 reps 5 kg 15 reps Gör som Tindertjejerna, vrider på överkroppen så ser magen platt ut. 
__________________
Citat:
|
|
|
|
|
|
2020-02-18, 19:55
|
#104 | |
|
Klår sin lillasyster i armbrytning
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
|
Bänkpress
20 kg 20 reps 20 kg 6 reps 40 kg 10 reps 40 kg 5 reps 40 kg 1 rep 60 kg 5 reps 80 kg 7 reps, yaay, ökning 80 kg 7 reps 80 kg 7 reps Lutande hantelpress 22,5 kg 10 reps 22,5 kg 10 reps 22,5 kg 9 reps Press 20 kg 10 reps 20 kg 1 rep 30 kg 10 reps 30 kg 10 reps 30 kg 10 reps Dips 8 8 7 Hantellyft åt sidan 8 kg 9 reps 7 kg 10 reps 7 kg 10 reps 7 kg 10 reps.
__________________
Citat:
|
|
|
|
|
|
2020-02-20, 18:33
|
#105 | |
|
Klår sin lillasyster i armbrytning
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
|
Hade en sömnlös natt igår, sov inget pga ångest över Kolo-bråk plus dålig dejt.
Knäböj. Idag siktar vi på sex treor på 80. 0 kg 20 reps 20 kg 10 reps 40 kg 10 reps 60 kg 5 reps 80 kg 3 reps 80 kg 3 reps 80 kg 3 reps 80 kg 3 reps 80 kg 3 reps 80 kg 3 reps, de var riktigt tunga Hängande benlyft 10 10 10 10 Benspark Steg 8 10 reps Steg 8 10 reps Steg 8 10 reps, lite partiella på slutet Steg 8 10 reps Liggande lårcurl Steg 8 10 reps Steg 8 10 reps Steg 8 10 reps Steg 8 10 reps Vadpress i benpress 50 kg 17 reps 50 kg 17 reps 50 kg 17 reps 50 kg 17 reps 50 kg 17 reps 50 kg 17 reps Kabelcrunches 45 kg 10 reps 45 kg 10 reps 45 kg 10 reps Situps 7 11, hade rakare ben 12 Dejten igår tvingade mig att raka överkroppen. 
__________________
Citat:
|
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
Linjär visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 15:17.
