Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2020-02-13, 10:48   #1
Wrista
Registered User
 
Reg.datum: Mar 2013
Inlägg: 248
Skulderbladens position i armhävningar?

Jag är så vann att tänka att skulderbladen ska ihop som i bänkpress. Men i armhävningar så har jag hört tvärtom, att skulderbladen ska vara "utåt". Elle åtminstone inte ihop. Vad är korrekt utförande med tanke på skulderbladen?
Wrista är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-02-13, 10:49   #2
ceejay
å nej, måste man komma på en ny text igen
 
ceejays avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 20 086
Enligt min åsikt skall skulderbladen glida fritt på ryggen när man kör armhävningar. Så det brukar räcka med att inte ens tänka hur de ligger, bara köra på.
__________________
Ceejay's träningsjournal!
ceejay är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2020-02-13, 13:00   #3
svenbanan
Banned User
 
Reg.datum: Jan 2012
Inlägg: 10 099
Om något så ska väl skulderbladen vara "utåt" i möjligaste mån (men speciellt i toppläget med utlåsta armar). Man lär definitivt inte behöva anstränga sig för att dra ihop skulderbladen, snarare tvärtom.
svenbanan är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-02-13, 15:41   #4
baggard
Registered User
 
baggards avatar
 
Reg.datum: Aug 2011
Inlägg: 782
håller med svenbanan, försöker nog aktivt hålla skulderbladen lite än att låta de klämmas ihop av sig själva, försöker även se till så inte axlarna hamnar i öronen utan försöker ha dom "depressed" under rörelsen så gott d går
baggard är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-02-13, 16:22   #5
Scratch89
Klädsamt knubbig
 
Scratch89s avatar
 
Reg.datum: Dec 2004
Ort: Strömmensberg, Göteborg
Inlägg: 19 842
Försök hålla dem i neutralposition.
__________________
Leg. fysioterapeut.
Skribent på Styrkelabbet
Scratch89 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-02-13, 21:53   #6
d1anny2
Registered User
 
d1anny2s avatar
 
Reg.datum: Feb 2013
Ort: Varberg
Inlägg: 722
Ser man på till exempel calistenic movement på Youtube så förespråkar de (om jag minns rätt) att man tar bak dem på väg ner och kör dem framåt i topp.
Kör för övrigt så själv.
d1anny2 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-02-14, 06:51   #7
Illustrerade mannen
Jag vill inte ha någon avatartext.
 
Illustrerade mannens avatar
 
Reg.datum: Feb 2008
Inlägg: 1 375
Gör måååånga armhävningar och har gjort det i över 40 år. Har aldrig tänkt på skulderbladens läge... Kanske borde jag vara skadad. 🥶🥶🥶
__________________
"Als Gregor Samsa eines Morgens aus unruhigen Traumen erwachte, fand er sich in seinem Bett zu einem ungeheueren Ungeziefer verwandelt."
Franz Kafka
Die Verwandlung
Illustrerade mannen är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-02-14, 07:31   #8
d1anny2
Registered User
 
d1anny2s avatar
 
Reg.datum: Feb 2013
Ort: Varberg
Inlägg: 722
Citat:
Ursprungligen postat av Illustrerade mannen Visa inlägg
Gör måååånga armhävningar och har gjort det i över 40 år. Har aldrig tänkt på skulderbladens läge... Kanske borde jag vara skadad.
Njaa. Jag andas sen snart förti år och är inte heller skadad. På det sättet.
Har heller intet emot att höra om andra sätt att andas på än mitt. Sägs kunna uppnå saker.

It is like a cow that, every day in 10 years, sees the train cross in front at the same time, if you ask the cow, 'what time is the train going to come', it is not going to know the right answer. Pochettino

Orelaterat till dina armhävningar vill jag tillägga.
d1anny2 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-02-14, 11:09   #9
panzerpig
Registered ulcer
 
panzerpigs avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: mitten
Inlägg: 1 241
Om jag fattat allt rätt så handlar det mer om att använda hela rörelsebanan, inte skador. (låser du skulderbladen så får du en betydligt kortare rörelsebana).
Kan ha fel. är +40 och kört många armhävningar
__________________
"Strength training is a very simple activity made complex by idiots"
panzerpig är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-02-14, 19:15   #10
d1anny2
Registered User
 
d1anny2s avatar
 
Reg.datum: Feb 2013
Ort: Varberg
Inlägg: 722
Citat:
Ursprungligen postat av panzerpig Visa inlägg
Om jag fattat allt rätt så handlar det mer om att använda hela rörelsebanan, inte skador. (låser du skulderbladen så får du en betydligt kortare rörelsebana).
Kan ha fel. är +40 och kört många armhävningar
Då hade jag inte 99% fel iaf
Han nämner ju även att skulderbladet ska hållas nere snarare än uppe om man råkar göra det.
d1anny2 är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 10:49.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)