Träningsuppehåll. Vart börjar jag o hur gör jag nu.?

[azarr]

Hallå.
Tänkte fråga o kolla med er här för att få lite bra tips och hjälp gällande träningen när jag ska köra igång igen. Kommer börja om ca 1vecka och har då haft uppehåll i 6veckor.

Detta uppehåll har gjorts på eget insitiv och medvetet val pga tråkigheter längre tillbaka i livet men också pga att jag i höstas blev deprimerad och då försökte jag begrava måendet i träningen som funkade bra där o då men när det kom ikapp så hade jag ett psyke och en kropp som var körd i botten. Sen dess har det varit segt o jobbigt och tråkigt att träna eller hela livet o vardagen har inte varit sig lik. Varit trött o seg, dålig energi mm. Ich bestämde då att ta en riktig paus från all träning.Nu känns det mycket bättre och jag har inte känt mig så här fräsch och pigg på väldigt länge.

Jag har u det den här tiden gått promenader och andra vardags aktiviteter har gjorts, men känner att jag skulle vilja komma igång igen med träningen då jag mår väldigt bra av det ur flera aspekter men vet inte hur jag ska gå tillväga nu....?

Hoppas nån kan komma med nått här mvh

[ceejay]

Vad är tanken med träningen?
Att börja lugnt och framför allt vänja kroppen vid att träna tror jag är bäst efter en längre period off eller efter en toppning.
Lite lättare vikter, runt 10 reps, kort vila mellan seten för att få lite puls.

[NOXiOUZ]

Lugnt och sansat. Du kommer inte kunna slänga runt samma vikter som du kunde för 6 veckor sedan (visst, du kanske är stark nog. Men tänk på muskler, leder etc).