Imponerande atleter som tränar lite

[Jocke67]

http://heidiandersson.com/vanliga-fragor/
Hur mycket tränar du och vad och hur tränar du?
5-12 pass i veckan och 1-2 vilodagar. 2- 3 pass armbrytning/vecka (1 pass = 2 timmar) sen är det löpning (vanligtvis 30-45min). Spinning när det är för kallt att springa. Jag styrketräning med fria vikter och dragmaskin och under vissa perioder (framförallt grundträning) kör jag klätterträning i rep och armgång på bom. Ett styrketräningspass är vanligtvis 60 – 90min långt. Betoningen ligger på maxstyrka, men varvas periodvis lättare träning.

[Rikard Jansson]

Ursprungligen postat av Jocke67

http://heidiandersson.com/vanliga-fragor/
Hur mycket tränar du och vad och hur tränar du?
5-12 pass i veckan och 1-2 vilodagar. 2- 3 pass armbrytning/vecka (1 pass = 2 timmar) sen är det löpning (vanligtvis 30-45min). Spinning när det är för kallt att springa. Jag styrketräning med fria vikter och dragmaskin och under vissa perioder (framförallt grundträning) kör jag klätterträning i rep och armgång på bom. Ett styrketräningspass är vanligtvis 60 – 90min långt. Betoningen ligger på maxstyrka, men varvas periodvis lättare träning.

Ja då tål hon bra mycket mer än nån annan jag vet om och då borde jag bli jämförelsevis en imponerande atlet som tränar lite, när jag vinner SM med mitt enstaka pass varannan vecka

[Jocke67]

Kan tänka mig att tjejerna klarar lite högre volym då de ju inte är lika starka.

[panzerpig]

Går man tillbaka i tiden, typ 40-50-talet så var ju tre helkroppspass i veckan standard bland byggare och lyftare.

[Jocke67]

Ursprungligen postat av panzerpig

Går man tillbaka i tiden, typ 40-50-talet så var ju tre helkroppspass i veckan standard bland byggare och lyftare.

OK men visa oss den bästa byggare du kan hitta innan tidigt 50-tal. De var ju pyttesmå! Eller feta.

[panzerpig]

George eiferman, LeRoy colbert, marvin eder och Jack delinger tex. Sitter på mobilen så orkar inte googla och lägga in bilder. Sorry.

[Jocke67]

Ursprungligen postat av panzerpig

George eiferman, LeRoy colbert, marvin eder och Jack delinger tex. Sitter på mobilen så orkar inte googla och lägga in bilder. Sorry.

Vem av dessa var stor innan steroider (tidigt 50-tal)?

[Anders The Peak]

Nu får ni tänka på att de här hade bara hantlar och skivstänger och på sin höjd en träningsbänk och ställning som sina arbetsredskap. Utifrån förutsättningar och den kunskap de hade om kost nådde många exceptionella resultat.

Your muscular potential

[Sartorius]

Dorian Yates tordes vara en av dessa. Å andra sidan tränade han nog hårdare än vad den absoluta majoriteten gjorde/gör

[Bjorneman]

Ursprungligen postat av Sartorius

Dorian Yates tordes vara en av dessa. Å andra sidan tränade han nog hårdare än vad den absoluta majoriteten gjorde/gör

Nu tränade han nog inte som han påstod utan sålde det som ett program.

[panzerpig]

Det är ju det som är grundproblemet. Vi kan aldrig veta till 100% hur någon egentligen tränar, om de dopar sig eller inte osv.
De flesta som syns och är populära på Youtube/Instagram osv försöker leva på det dom gör, de jobbar som Pt, säljer program eller böcker.


Dan John har skrivit flera böcker och är rätt kändkan tipsa om honom: http://danjohn.net/2011/01/minimalist-training/

[ceejay]

Yates tränade väl som en jävla idiot. Alltså mongohårt och verkligen grisigt.

[Anders The Peak]

Dorian Y passade på att kika på hans DY Blood and guts som vi troligen kan se som en bild av hans träning när han var som bäst.

Han kör strikt snedbänkpress som första övning på
1x10 70 kg
1x8 105 kg
1x6 140 kg
1x6 185 kg

Tränar väldigt fokuserat/strikt och med relativt låg volym.

[hugok]

Steve Reeves helkroppsprogram

https://www.muscleandstrength.com/wo...spired-workout

[oldman]

Ursprungligen postat av Jocke67

De var ju pyttesmå! Eller feta.

6'1" (185.5cm)
215 - 225lbs (93.0 - 102.1kg)