Citat:
Ursprungligen postat av AquaRegia
Hade det inte varit enklare att byta ut cable flyes och tricep pulldowns mot bänkpress istället? Så man slipper växla mellan olika övningar från pass till pass. Eller finns det någon särskild anledning till att du valde just militärpress?
|
Bänkpress tränar inte triceps i särskilt stor utsträckning. Jag tycker det är onödigt att köra både bänkpress och militärpress samma pass eftersom båda är två ganska tunga pressövningar, särskilt om det blir 3 tillfällen per vecka.
Min erfarenhet av helkroppsträning är att desto fler övningar man har desto längre tid tar det, oavsett om det totala antal set är lika många. Det tar tid att byta övning, kanske köra nåt uppvärmningsset, komma igång osv. Undantaget är om man kör mycket superset.
Dips och chins är också övningar som funkar fint i helkroppspass, går dessutom bra att superseta.
Något du kan försöka ha som riktlinje är att få ihop minst totalt 10 set för varje muskelgrupp och vecka.