2020-06-03, 13:00
|
#3046
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 187
|
Igår
Chins
kv+20*6
kv+20*6
kv+20*6
SUPERSET
Facepulls
45*10
45*10
45*10
Stångroddvariant med bröststöd isch
30+smith*15
30+smith*15
30+smith*15
SUPERSET
Pullovers
X*12
X*12
X*12
Allt jag hann med
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
2020-06-03, 17:28
|
#3047
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 187
|
Idag
Marklyft
3 set
Benpress
3 set
Vader
3 set
Benspark
3 set
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
2020-06-04, 17:32
|
#3048
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 187
|
Idag
Bänkpress
100*3
120*3
130*3
140*3
150*5
Axelpress
4 set
SUPERSET
Sidolyft
4 set
Fast n furious
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
2020-06-09, 12:34
|
#3049
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 187
|
Brukar vara redig och uppdatera men helt glömt av, för mycket andra intryck.
Tränar på men saknar sista momentumet, har just nu blivit ytterligare en arbetstimma som bara skall göras, ingen direkt träningsglädje för tillfället.
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
2020-06-09, 14:19
|
#3050
|
Coach
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Svanskog
Inlägg: 12 738
|
Citat:
Ursprungligen postat av Raschmus
Brukar vara redig och uppdatera men helt glömt av, för mycket andra intryck.
Tränar på men saknar sista momentumet, har just nu blivit ytterligare en arbetstimma som bara skall göras, ingen direkt träningsglädje för tillfället.
|
Så är det i vissa perioder när man har mycket annat att stå i, gäller bara att få träningen gjord då så man helt plötsligt inte står där och råkat tagit ett treårigt uppehåll
__________________
Winners win
|
|
|
2020-06-10, 17:11
|
#3051
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 187
|
Idag
Bänkpress, saknade passare i vanlig ordning
100*3
110*3
120*3
130*3
140*3
130*10
Lutande bänkpress
60*14
80*8
80*8
Sittande militärpress
60*5
60*5
Stående press bakom nacken
40*10
40*10
40*10
SUPERSET
Cable Cross over
x*15
x*15
x*15
Liggande tricepextention med skruv
11*12
11*12
11*12
SUPERSET
Sidolyft sittande
11*12
11*12
11*12
Dips
kv*10
kv*10
Bada
Totalt 38 minuter inkl bad
Citat:
Ursprungligen postat av Rikard Jansson
Så är det i vissa perioder när man har mycket annat att stå i, gäller bara att få träningen gjord då så man helt plötsligt inte står där och råkat tagit ett treårigt uppehåll
|
Det är helt rätt! Försöker iallafall få igenom hela kroppen varje vecka så man inte förfaller och ser ut som en påse OLW och har århundradets uppförsbacke och motvind när motivationen väl är åter
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
2020-06-12, 06:01
|
#3052
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 187
|
Idag
Latsdrag
58,5*20
67,5*15
76,5*12
85,5*10
94,5*8
103,5*6
Stångrodd smith
X*15
X*12
X*12
X*12
Facepulls
3 set
SUPERSET
Pullover
3 set
CurlzzZz
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
2020-06-15, 11:13
|
#3053
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 187
|
Idag
Hantelflies typ
6 set
Cable cross under
3 set
Pecdec
6 set
SUPERSET
Pushdown
6 set
Sidolyft
4 set
Bränt bröstryggen igen så gick fanemej inte att bröstpressa
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
2020-06-16, 17:54
|
#3054
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 187
|
Idag
Latsdrag
67,5*15
76,5*12
85,5*10
92,5*8
103,5*6
Rodd kabel
5 set
SUPERSET
Pullover kabel
5 set
Chins
Kv*5
CurlzZzz
Bada
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
2020-06-18, 10:07
|
#3055
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 187
|
Igår
Marklyft
100*3
110*3
120*3
130*3
140*3
150*2
130*5
Lugnt och fint
Stela mark
60*12
60*12
60*12
60*12
Benspark
60*20
70*15
80*12
90*10
100*8
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
2020-06-18, 10:26
|
#3056
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 187
|
Idag
Bänkpress med stopp
100*3
120*3
130*3
Militärpress sittande
50*10
50*10
50*12
50*12
50*12
Stående press bakom nacken
40*10
40*10
40*10
SUPERSET
Sidolyft
11*10
11*10
11*10
Dips
Kv*15
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
2020-06-19, 07:02
|
#3057
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 187
|
Idag
Latsdrag
67,5*15
76,5*12
85,5*10
92,5*8
Rodd kabel
5 set
SUPERSET
Facepulls kabel
5 set
CurlZzz
Bada och långburk, glad midsommar!
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
2020-06-21, 10:16
|
#3058
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 187
|
Idag
Hantelpress plan
30*10
35*8
42,5*10
42,5*12
42,5*6
Pecdec
70*10
70*10
70*10
70*8
70*8
Axelpress maskin
60*16
70*13
85*10
90*8
95*6
Tokmycket folk, typ allt upptaget
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
2020-06-22, 17:01
|
#3059
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 187
|
Idag
Chins
Kv*12
Kv*12
Kv*10
Kv*8
Rodd 90 grader ringar
Kv*10
Kv*10
Kv*10
Kv*10
Utegym
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
Senast redigerad av Raschmus den 2020-06-22 klockan 17:06.
|
|
|
2020-06-23, 09:35
|
#3060
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 187
|
Idag
Benspark
60*20
70*15
80*12
90*10
100*8
110*6
40*8 äckelstrikt
40*8 äckelstrikt
40*8 äckelstrikt
Bencurl sittande
45*20
55*15
60*12
75*10
75*8
Fjollböj
Kv*10
Kv*10
Kv*10
SUPERSET
Vader Enben
Kv*X
Kv*X
Kv*X
Annat fjanteri
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 08:47.
|
|