2019-11-07, 14:30
|
#946
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2010
Inlägg: 1 475
|
Pass A
Bänkpress
100*5 / 110*5*3
Axelpress
28*6 / 30*5 / 30*6
Skull crusher
47*10*3
Pumpa ut Triceps
8*16 / 6*14 / 3*16 / 6*10
Biceps rak stång
20*20 / 50*8*3
|
|
|
2019-11-07, 17:57
|
#947
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2010
Inlägg: 1 475
|
Pass B
Marklyft
140*6 / 160*5*2 / 170*4 / 170
Benpress
240*8*2 / 270*8
Maghjul
+10kg*12*3
Baksida lår (vänster ben)
32*10 / 40*10*2
Framsida lår (vänster ben)
35*12 / 40*10*2
|
|
|
2019-11-09, 14:30
|
#948
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2010
Inlägg: 1 475
|
Pass C
Lutande hantelpress
40*10 / 40*8*2
Latsdrag
77*8*3 / 40*14
Rodd
43,5*8*3 / 28,5*12
Sida axlar
18*10*2 / 18*8
Bicepscurls
28*6*3
rep Triceps + Biceps 16*3
21 / 31 // 18*75*16*3 / 31,25*16*3
Biceps pump med paus
8*20*2
|
|
|
2019-11-12, 10:07
|
#949
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2010
Inlägg: 1 475
|
Pass A
Hantelpress
40*12 / 40*10*2
Axelpress
28*6*3
Skull crusher
47*8 / 47*10*2
Pumpa ut Triceps
5*16*3
Biceps rak stång
20*20 / 50*8*3 / 20*12
Preacher
17*14 / 17*16 / 27*14*2
Baksida axlar
45*12*3 / 65*8
|
|
|
2019-11-14, 18:28
|
#950
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2010
Inlägg: 1 475
|
Pass B
Marklyft
140*6 / 160*5*2 / 170*4*2 / 180*2
Benpress
230*10*2 / 260*8
Maghjul
+10kg*12*3
Baksida lår (vänster ben)
40*10 / 45*10*2
Framsida lår (vänster ben)
405*10*2 / 50*10
|
|
|
2019-11-16, 20:56
|
#951
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2010
Inlägg: 1 475
|
Pass C
Lutande hantelpress
40*10 / 40*8*2
Latsdrag
77*10 / 77*8*2 / 40*16
Rodd
43,5*8*3 / 23,5*16
Sida axlar
18*10*3
Bicepscurls
28*6*3
rep Triceps + Biceps 16*3
18 / 31 // 16*5
Biceps pump med paus
8*20*2
Pumpa ut bröst
15*16 / 25*12 / 20*16
|
|
|
2019-11-19, 18:17
|
#952
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2010
Inlägg: 1 475
|
Pass A
Bänkpress
110*5*3 / 110*4*2
Axelpress
26*10 / 30*8*2 / 30*5
Skull crusher
47*8*3
Pumpa ut Triceps
6*16*2 / 3*16*2
Biceps rak stång
20*20 / 50*8 / 50*6
Preacher
27*14*3
Underarmar
20*20*2
Baksida axlar
65*10*2 / 55*10
|
|
|
2019-11-22, 11:49
|
#953
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2010
Inlägg: 1 475
|
Pass B
Marklyft
160*3 / 170*2 / 180*2 / 185*1 / 190*1 / 195*1
Benpress
250*10*2 / 275*10
Maghjul
+10*12*3
Benlyft
12st, 10*2
Baksida lår (vänster ben)
45*10*3
Framsida lår (vänster ben)
50*10*3
|
|
|
2019-11-25, 11:58
|
#954
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2010
Inlägg: 1 475
|
Pass C
Chins
10st, 8st, 8st
Rodd
43,5*8*2 / 48,5*6*2
Latsdrag
40*16 / 47*16*2 / 57*12
Hantelrodd
30*10 / 40*10*2 / 30*12
Sida axlar
18*10*3
Bicepscurls
28*6*2 / 28*5
Biceps rep
12,5*16 / 17,5*16 / 21*16*2 / 17,5*16
Biceps pump med paus
8*20*2
|
|
|
2019-11-25, 16:39
|
#955
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2010
Inlägg: 1 475
|
Pass A
Bänkpress
110*5*5
Axelpress
30*8 / 30*5 / 30*6 / 30*5
Skull crusher
47*10*2 / 47*8
Pumpa ut Triceps
5*16*5
Baksida axlar
65*10*3 / 35*14
Pumpa ut bröst i maskin
15*20 / 15*16 / 20*12
|
|
|
2019-11-30, 19:41
|
#956
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2010
Inlägg: 1 475
|
Pass C
Chins
10st, 8st, 8st
Rodd
43,5*8*2 / 48,2*6*2
Latsdrag
67*10 / 77*6*2 / 40*12
Hantelrodd
40*10*2
Sida axlar
18*10*2 / 18*8
Bicepscurls
26*6*3
Biceps och Triceps rep
17,5 / 31,5 * 16*5
Biceps pump med paus
8*20*2
Baksida axlar
55*10 / 45*10*2
Pumpa ut Triceps
5*16*4 / 2.5*16
|
|
|
2019-12-04, 17:19
|
#957
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2010
Inlägg: 1 475
|
Pass A
Hantelpress
30*10 / 40*10*3
Axelpress
24*5 / 30*8 / 30*7*2
Skull crusher
47*10*2 / 47*
Pumpa ut Triceps
Bicepscurls ez Stående
17*20 / 37*8 / 47*6*2 / 52,5*8
Pumpa ut bröst i maskin
15*16 / 15*12 / 20*12 / 15*12
|
|
|
2019-12-05, 10:46
|
#958
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2010
Inlägg: 1 475
|
Pass B
Marklyft
140*6 / 160*3 / 170*3*2 / 180*2
Benpress
270*6 / 270*8*2
Maghjul
+10*12*3
Baksida axlar
35*10 / 45*10
Baksida lår (vänster ben)
20(kg)*10*3
Framsida lår (vänster ben)
25(kg)*10*3
|
|
|
2019-12-09, 18:15
|
#959
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2010
Inlägg: 1 475
|
Pass C
Hantelpress
45*6*3
Chins
10st, 8st, 6st
Latsdrag
70*8 / 75*6*2
Rodd
80*8*2 / 90*8 / 60*12
Sida axlar
18*10*2 / 18*8
Bicepscurls
26*6*2 / 26*8
Biceps och Triceps rep
70 / 120 * 4
Biceps pump med paus
8*20*2
|
|
|
2019-12-11, 17:12
|
#960
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2010
Inlägg: 1 475
|
Pass A
Hantelpress
40*12
Bänkpress
110 5 / 110*4*4
Axelpress
30*6*3
Skull crusher (rak stång)
40*10 / 40*12*2
Pumpa ut Triceps
5*16*3 / 2.5*16*2
Bicepscurls ez Stående
27*12 / 47*8 / 52,5*8*2
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 08:48.
|
|