2019-10-11, 12:21
|
#181
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 336
|
Hantelpress + Sälrodd
(37,5x8 + 60x8)x2
(37,5x8 + 50x12)x3
Benpress
10x3
Benlyft med vikt
7x3x3
Lårcurls
15
8
8
Reverse flies + Stångcurls
(14 + 30x10)x3
|
|
|
2019-10-11, 12:21
|
#182
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 336
|
Hantelpress + Sälrodd
(37,5x8 + 60x8)x2
(37,5x8 + 50x12)x3
Benpress
10x3
Benlyft med vikt
7x3x3
Lårcurls
15
8
8
Reverse flies + Stångcurls
(14 + 30x10)x3
|
|
|
2019-10-15, 18:15
|
#183
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 336
|
Mark + Sidfällkniven
150x5x4
Militärpress + Chins
55x5x5
Löpning på band
21,2km/h i 2min
|
|
|
2019-10-17, 06:49
|
#184
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 336
|
Utfallsupphopp + Kettlebell swings
(20 + 48x20)x2
18+48x15
Bänk + Stångrodd
(100x3 + 60x12)x3
Dips i ringar + Roddvarianter
KVx10
KVx8
KVx6
Löpning på band
21,3km/h i 2min
|
|
|
2019-10-21, 14:48
|
#185
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 336
|
Mark + Hopp
125x5x3
Hantelpress
32x8x3
Unilateral kabelrodd
10x3
Triceps pulldown + reverse flies
|
|
|
2019-11-12, 14:23
|
#186
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 336
|
2019-11-12
Mark + Hoppvarianter + Sidfällkniven
(135+3 + 3-5)x4
Axelpress + Chins
(22x10 + KVx9)x4
22x9 + KVx9
|
|
|
2019-11-18, 22:30
|
#187
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 336
|
Mark + Sidfällkniven
155x5x4
Dips i ringar + Kabelrodd
Kvx10x4
Löpning på band
21km/h i 80sek
|
|
|
2019-11-19, 14:11
|
#188
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 336
|
Incline bänk
50x15x2
50x13
Kabelrodd (brett grepp)
12
12
12
Kabelflyes
12
12
12
|
|
|
2019-11-21, 10:03
|
#189
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 336
|
2019-11-20
Löpning på band
(22km/h i 1min, 1 min vila)x4
Axelpress
16x15
16x14
16x13
Latsrodd
12
12
12
Kettlebellswings
20
15
|
|
|
2019-11-22, 20:46
|
#190
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 336
|
Mark + Sidfällkniven
165*3*4
Press + Chins
50x6x3
Löpning på band
21km/h i 2min
|
|
|
2019-11-28, 09:37
|
#191
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 336
|
27-11-2019
Mark + Sidfällkniven
165x3
175x1
190x1 PB!
165x3
145x5
Dips i ringar + Chinsvarianter
Löpning på band
21,2km/h i 1min
|
|
|
2019-12-02, 15:48
|
#192
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 336
|
2019-12-01
Hantelpress
(34x12x3)
Kabelrodd
10x3
Pausböj
80x5x3
|
|
|
2019-12-02, 15:50
|
#193
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 336
|
Mark
150x5x4
Press + Chins
50x7x4 + 8,8,7,6
Löpning på band
21,2km/h i 2min
|
|
|
2019-12-04, 22:12
|
#194
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 336
|
Raka mark
90x10x4
Utfall med kettlebells
24x20x4
Hantelpress + Hantelrodd
32,5x11x4 + 32,5x10x4
|
|
|
2019-12-06, 14:25
|
#195
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 336
|
Mark + Sidfällkniven
150x6x4
Latsrodd + Axelpress
(10 + 22x10)x4
Löpning på band
21,3km/h i 2min
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 06:50.
|
|