2017-10-14, 14:01
|
#751
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
|
Citat:
Ursprungligen postat av svartakronan
Hur onyttigt är findus oxpytt, räknas köttet där i som processat?
En portion pytt i panna med ett par ägg, är det en dålig måltid?
Skickat från min iPhone med Tapatalk
|
Kanske inte en optimal post-workout med tanke på att det är, tillsammans med äggen, en relativt hög fettmängd i måltiden som helhet. Inte en jättemängd protein heller sett till makro-ration i oxpytten. Annars, stabil måltid, och gott. Ät med inlagda rödbetor!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Bara den som inte tränar hårt som tycker att kolhydrater är överskattade. Den som gör det tycker att dom är uppskattade.
|
Ozziking lyfter och tränar på
/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/
|
|
|
2017-10-14, 14:09
|
#752
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2017
Inlägg: 54
|
Citat:
Ursprungligen postat av Sverker
Sojaisolat är relativt snabbt protein. I alla fall det snabbaste vegetabiliska proteinet.
|
Men är det sämre än vassle? Har svårt att se det magiska med vassle eftersom det inte gör någon skillnad om man byter mot vanlig mat. Så varför kan man inte byta till vilket vegetabiliskt protein som helst?
Dricker 30g vassle direkt efter träning och 40g kasein innan natt. Har en del ärt och risprotein hemma, finns det något bevisat att det skulle vara sämre att använda i båda avseenden? Vet att man tar upp proteinet från ärtor långsammare än kaseinet, men har inte sett några siffror på det i isolatform.
|
|
|
2017-10-14, 14:41
|
#753
|
Lägg in nått kul
Reg.datum: Nov 2016
Inlägg: 1 642
|
Hur viktigt är ett högt kaliumintag? Jag äter väldigt lite salt, vilket jag antar innebär ett lägre kaliumkrav? 4700mg såg jag allmänt rekommenderas, jag får nog inte i mig mer än 2000 per dag, där banan är den primära källan
|
|
|
2017-10-14, 14:46
|
#754
|
Banned User
Reg.datum: Aug 2011
Ort: Götet :)):
Inlägg: 380
|
Citat:
Ursprungligen postat av xan
Haha, varför så mycket? Helt meningslöst.
|
Minskad risk för urinblåsecancer (kanske, att ha resturin kan öka risken - en del gifter utsöndras i urinen och ha en carcinogen sörja i blåsan är inte nyttigt i längden. Rökning är kraftig riskfaktor för urinblåsecancer! Givetvis kan urinträngningar vara ett tecken på blåscancer.)
|
|
|
2017-10-14, 15:15
|
#755
|
Symmetrisk moderator
Reg.datum: Aug 2001
Ort: Örebro
Inlägg: 23 498
|
Citat:
Ursprungligen postat av Bra
Men är det sämre än vassle? Har svårt att se det magiska med vassle eftersom det inte gör någon skillnad om man byter mot vanlig mat. Så varför kan man inte byta till vilket vegetabiliskt protein som helst?
Dricker 30g vassle direkt efter träning och 40g kasein innan natt. Har en del ärt och risprotein hemma, finns det något bevisat att det skulle vara sämre att använda i båda avseenden? Vet att man tar upp proteinet från ärtor långsammare än kaseinet, men har inte sett några siffror på det i isolatform.
|
Mer grenade aminosyror i vassleprotein och kasein än i andra proteiner som soja- eller ärtprotein.
Stimulering av den akuta proteinsyntsen kommer av en kraftig höjning av ( EAA ) i blodet. Till det behövs ett protein med snabbt upptag, typ vassle eller soja.
__________________
Sverker
Chairmaster of
Kolozzeum Chemistry Guild.
|
|
|
2017-10-14, 15:19
|
#756
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2017
Inlägg: 894
|
Citat:
Ursprungligen postat av Ozziking
Kanske inte en optimal post-workout med tanke på att det är, tillsammans med äggen, en relativt hög fettmängd i måltiden som helhet. Inte en jättemängd protein heller sett till makro-ration i oxpytten. Annars, stabil måltid, och gott. Ät med inlagda rödbetor!
|
Varför skulle det vara dåligt med fettet efter träning?
3 ägg = 20g protein.
+1 på inlagda rödbetor dock.
|
|
|
2017-10-14, 15:21
|
#757
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2008
Ort: Sydney
Inlägg: 9 477
|
Citat:
Ursprungligen postat av xan
Haha, varför så mycket? Helt meningslöst.
|
Bor man i Thailand svettas man nog mer an genomsnittssvensken.
Citat:
Ursprungligen postat av xan
Varför skulle det vara dåligt med fettet efter träning?
3 ägg = 20g protein.
+1 på inlagda rödbetor dock.
|
Langsammare upptag av proteinet.
Och kolhydraterna, vilket kan vara viktigt om man ska trana samma muskler kort tid efter. Om det sedan ar en markbar skillnad vettefan.
__________________
Journal: 53% magic, 61% science, 102% results.
Science. It reduces the stupid.
Citat:
Ursprungligen postat av trädgårdsmöbel
Mätt i klassiskt styrkelyft, så tror jag att man kan bli ungefär: 180-150-220 stark utan att dopa sig med lång tid och hård träning.
|
Senast redigerad av J.V den 2017-10-14 klockan 15:23.
|
|
|
2017-10-14, 15:23
|
#758
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2017
Inlägg: 894
|
Citat:
Ursprungligen postat av J.V
Bor man i Thailand svettas man nog mer an genomsnittssvensken.
|
4L mer per dag?
|
|
|
2017-10-14, 16:43
|
#759
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2017
Inlägg: 54
|
Citat:
Ursprungligen postat av Sverker
Mer grenade aminosyror i vassleprotein och kasein än i andra proteiner som soja- eller ärtprotein.
Stimulering av den akuta proteinsyntsen kommer av en kraftig höjning av ( EAA ) i blodet. Till det behövs ett protein med snabbt upptag, typ vassle eller soja.
|
Öka totalmängden protein, så ökar mängden aminosyror. Bra att veta ändå, tack. Även att det är annan balans, får blanda och räkna på det.
Det här med snabbhet dock. Har för mig att jag sett en studie som jämförde vassle kontra samma proteinmängd från "vanlig" mat (direkt efter träning i båda fallen) som inte fann någon skillnad. Detta borde tala emot vikten av snabbhet. Sökte efter studien men hittade inget.
|
|
|
2017-10-15, 07:34
|
#760
|
Banned User
Reg.datum: Mar 2017
Inlägg: 792
|
Förstörs mjölkprotein av uppvärmning i mikro? Tänker på kvarg värmd i mikro som blir lite grynigare.
|
|
|
2017-10-15, 07:42
|
#761
|
Chefsarkitekt Oljebyxor
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 78 268
|
Nej.
|
|
|
2017-10-15, 07:58
|
#762
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
|
Citat:
Ursprungligen postat av xan
Varför skulle det vara dåligt med fettet efter träning?
3 ägg = 20g protein.
+1 på inlagda rödbetor dock.
|
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Vitt bröd är en utmärkt kolhydratkälla efter träningen. Däremot kanske inte smöret och osten är så lyckade, då fettet i dessa dels saktar ner proteinupptaget och dels sänker GI:t på målet som helet kraftigt. Målet närmast efter träningen är det enda man bör sträva efter att ha så fettfritt som möjligt. Dessutom behöver du en ren proteinkälla till brödet, och vid det här tillfället får nog en proteindrink anses vara det optimala. Men proteindrink+vitt bröd (utan en massa pålägg) är ypperligt.
Vitt bröd väger inte heller så mycket per skiva eller fralla, så det blir kanske mer än en det är frågan om.
|
Inte dåligt, men inte optimalt heller.
Sen, som J.V (och grubb) har påpekat, kan man ju fråga sig om det faktiskt gör en praktisk skillnad eller inte.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Bara den som inte tränar hårt som tycker att kolhydrater är överskattade. Den som gör det tycker att dom är uppskattade.
|
Ozziking lyfter och tränar på
/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/
|
|
|
2017-10-15, 13:16
|
#763
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2005
Ort: Bangkok
Inlägg: 1 442
|
Citat:
Ursprungligen postat av xan
Haha, varför så mycket? Helt meningslöst.
|
Gör det inte på grund av någon speciell anledning, dricker när jag är törstig eller känner mig hungrig och det inte är dags för mat. Antar att 30-35 grader ute, 25 på kontoret, och 25 på gymmet, och 25 grader hemma kan påverka hur mycket jag dricker jämfört med om man hade ett svenskt inom och utomhusklimat.
|
|
|
2017-10-15, 15:25
|
#764
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2013
Inlägg: 3 515
|
Citat:
Ursprungligen postat av xan
4L mer per dag?
|
Dricker du 1 liter per dag? Ditt kiss måste se ut som en jävla äggula. Pisset ska va vitt.
__________________
Böj 180 - Bänk 130 - Mark 220
Journal
Citat:
Ursprungligen postat av mangemani
folk har spenderat en hel dag på en strand och badat och nu regnar det och de springer för glatta livet för att ta skydd så de inte ska bli lite blöta...här saknas verkligen logik
|
|
|
|
2017-10-15, 15:28
|
#765
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2017
Ort: SnapCity
Inlägg: 323
|
Citat:
Ursprungligen postat av smerk
Hur viktigt är ett högt kaliumintag? Jag äter väldigt lite salt, vilket jag antar innebär ett lägre kaliumkrav? 4700mg såg jag allmänt rekommenderas, jag får nog inte i mig mer än 2000 per dag, där banan är den primära källan
|
Man blir mer vaskulär av högre kaliumintag har jag märkt.
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 10:50.
|
|