2012-09-20, 09:00
|
#46
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2012
Ort: Varberg
Inlägg: 6 168
|
första målet uppfyllt!
Äntligen! Ett av mina mål för 2012 är uppfyllt, 100kg bänkpress.
Bänkpress
70kg 1x10
80kg 1x6
90kg 1x2 [Rep PB +1]
95kg 1x1 [PB +5kg]
100kg 1x1 [PB + 5kg]
105kg 1x0
Hantelpress
35kg 1x6
35kg 1x6
35kg 1x3
30kg 1x7
Skivstångscrul
40kg 1x6
35kg 1x8
35kg 1x4
35kg 1x4
Hammercurls
20kg 1x5
17,5kg 1x7
17,5kg 1x6
Curl i CC (långsamma på tillbakavägen)
23kg 1x8
23kg 1x7
23kg 1x6
Fan va skönt att sätta 100kg! De må inte vara några stora vikter för folk här på kolo men det är endå ett mål man alltid har haft och nu är det taget. +10kg under deff känns riktigt gött men det är enbart tack vare förbättrad / ny teknik i bänken som gjorde det, så det har jag Bubbe att tacka för!
Även denna gången räknade jag fel på stången och som sen ledde till försök på PB. Trodde jag hade 85kg och efter 2 rep kändes det redigt trögt så jag tänkte sänka, men då såg jag att det var 90kg på stången och då var det bara att ragga upp en passare och kötta på.
__________________
Journal: Jodå, så att...
Instagram: Mickeee90
170-122,5-220
|
|
|
2012-09-20, 09:52
|
#47
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 4 357
|
Fan va grymt med 100 kg i bänkpressen, stort grattis! En riktigt milstolpe!
|
|
|
2012-09-20, 10:52
|
#48
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2012
Ort: Varberg
Inlägg: 6 168
|
Citat:
Ursprungligen postat av Zizou
Fan va grymt med 100 kg i bänkpressen, stort grattis! En riktigt milstolpe!
|
Tackar! Ja det känns verkligen som en milstolpe.
Har tyckt bänkpress varit rätt tråkigt i typ ett halvår men nu jävlar ska det ökas mer!
Får se om jag kanske kan jaga några PB's i böj idag också nu när man har glöden uppe.
__________________
Journal: Jodå, så att...
Instagram: Mickeee90
170-122,5-220
|
|
|
2012-09-20, 14:46
|
#49
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2012
Ort: Blge
Inlägg: 19
|
Grattis till 100kg i bänk, kommer följa journalen
|
|
|
2012-09-20, 19:59
|
#50
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2012
Ort: Varberg
Inlägg: 6 168
|
Citat:
Ursprungligen postat av Tröttast
Grattis till 100kg i bänk, kommer följa journalen
|
Tackar Trevligt med en till läsare!
__________________
Journal: Jodå, så att...
Instagram: Mickeee90
170-122,5-220
|
|
|
2012-09-21, 08:30
|
#51
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2012
Ort: Varberg
Inlägg: 6 168
|
Gårdagens benpass:
Knäböj (Teknikträning)
50kg 1x15
70kg 1x12
80kg 1x6
80kg 1x6
90kg 1x4
80kg 1x6
80kg 1x5
80kg 1x4
Vadpress (i benpressen)
200kg 1x12 [PB +10kg]
200kg 1x8
180kg 1x12
Lårcurl (sittandes)
80kg 1x10 [Rep PB +3]
85kg 1x8 [PB + 5kg]
85kg 1x7
Benspark
125kg 3x8 [PB +5kg]
Crunches med rep
82kg 3x Max
Crunches
3x Max
Sidolyft med hantel (mage)
30kg 3x Max
Det kändes riktigt bra i benen igår. Gjorde inte lika ont i knäna längre under knäböjen och tekniken blir bättre (har problem med att knäna vill dras mot varandra vid uppskjutet). Slutade varje set 1-2 reps innan max för att vänja knäna att inte gå inåt.
__________________
Journal: Jodå, så att...
Instagram: Mickeee90
170-122,5-220
|
|
|
2012-09-21, 20:02
|
#52
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2012
Ort: Varberg
Inlägg: 6 168
|
Militärpress
45kg 1x6
40kg 1x8
40kg 1x8
Hantelpress
25kg 1x8 [PB +2,5kg]
25kg 1x8
25kg 1x6
Hantellyft åt sidan
15kg 1x8 [PB +2,5kg]
12,5kg 1x10
12,5kg 1x8
Smalbänk
50kg 1x10
75kg 1x3
70kg 1x8
70kg 1x6
Dips
KV 1x13 [Rep PB +3]
KV 1x12
KV 1x8
Liggande tricepspress
35kg 1x6
30kg 1x8
30kg 1x6
Shrugs (I smithen + remmar för första gången)
138kg 1x12
158kg 1x8 [PB +10kg]
158kg 1x4
138kg 1x8
Gött att öka lite i dipsen för en gång skull, fortfarande alldeles för få men det är la bara att nöta på antar jag.
Absoluta favoritdagen för träning är fredag kväll. Träna hårt, käka gött och ta det lugnt, det är fredagsmys det!
"Hellre chins och dips än chips och dipp!"
__________________
Journal: Jodå, så att...
Instagram: Mickeee90
170-122,5-220
|
|
|
2012-09-22, 15:43
|
#53
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2012
Ort: Varberg
Inlägg: 6 168
|
Dagens cardio: 5 timmar på Gekås!
Bara en kvinnas psyke klarar av att den jävla butiken. Är helt slut i kropp och huvud när man kommer hem.
Gubbar som blockerar gångar, tanter som kör sönder hälsenorna och barn som skriker tills de får sin jävla leksak...
God mat har de fått in i alla fall och fick köpt massa småskit som man behöver inför flytten så det var la värt det.
__________________
Journal: Jodå, så att...
Instagram: Mickeee90
170-122,5-220
|
|
|
2012-09-23, 16:12
|
#54
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2012
Ort: Varberg
Inlägg: 6 168
|
Dagens ryggpass:
Chins
KV 1x7
KV 1x5
KV 1x5
Marklyft
100kg 1x12
130kg 1x5
140kg 1x5
145kg 1x5 [PB +5kg]
140kg 1x2 -.-
Stångrodd
75kg 1x8
85kg 1x8 [PB + 5kg]
90kg 1x8 [PB + 5kg]
90kg 1x7
Kabelrodd
82kg 1x8
88kg 1x6 [PB +6kg]
82kg 1x6
Lastdrag
68kg 1x8
68kg 1x6
Baksida axlar i CC
14kg 1x8
20kg 1x7 [PB + 6kg]
14kg 1x9
Efter att varit ute på krogen igår (givetvis nykter ) så kändes passet rätt segt i början men det ordnade upp sig efter marklyften.
__________________
Journal: Jodå, så att...
Instagram: Mickeee90
170-122,5-220
|
|
|
2012-09-24, 08:34
|
#55
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2012
Ort: Varberg
Inlägg: 6 168
|
Dagens planerade kost:
Frukost - 340kcal
500g Kvarg
Lunch - 516 kcal
200g Kyckling
200g Broccoli
150g Potatis
60g Grill- & kebabsås
Pre-Workout - 128 kcal
Brutal FX
EAA FX
2 Riskakor
Post-Workout - 40 kcal
EAA FX
Middag - 524 kcal
2 kokta ägg
150g tonfisk
4 st knäckebröd
Totalt: 1548 kcal, 201g P, 122g K, 26g F
Har 250 kcal kvar att äta för efter detta schemat så får se om man ska få i sig lite mer kolhydrater efter träningen.
__________________
Journal: Jodå, så att...
Instagram: Mickeee90
170-122,5-220
|
|
|
2012-09-24, 08:42
|
#56
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2012
Ort: Trollhättan
Inlägg: 1 754
|
Här trycks det pb titt som tätt. Bra jobbat!
|
|
|
2012-09-24, 09:25
|
#57
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 136
|
RÖD lysande journal, helt i min smak !! Du verkar #kugga på otroligt bra Mickee, enormt kul att se !
Keep Up !
|
|
|
2012-09-24, 09:39
|
#58
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 4 357
|
Trots underskott så sprutar det PB's! Stort grattis till marklyftet!
|
|
|
2012-09-24, 10:50
|
#59
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2011
Inlägg: 16 423
|
ser stabilt ut, stark är du oxå
varför äter du så mkt av ditt dagliga intag före träningen??
Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av PureWhey
Hoppas någon LCHF'are fick hjärtattack.
|
5/3/1 + marathon!
|
|
|
2012-09-24, 10:55
|
#60
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2012
Ort: Varberg
Inlägg: 6 168
|
Citat:
Ursprungligen postat av jsavefors
Här trycks det pb titt som tätt. Bra jobbat!
|
Tackar
Citat:
Ursprungligen postat av Nano-Sekund
RÖD lysande journal, helt i min smak !! Du verkar #kugga på otroligt bra Mickee, enormt kul att se !
Keep Up !
|
Försöker mitt bästa på gymmet för att kunna få skriva i rött!
#KUGGA #UPP är det enda som gäller!
Citat:
Ursprungligen postat av Zizou
Trots underskott så sprutar det PB's! Stort grattis till marklyftet!
|
Tackar! Får nog bli ett försök på 160 denna veckan (Årets mål i Marklyft)
__________________
Journal: Jodå, så att...
Instagram: Mickeee90
170-122,5-220
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 07:27.
|
|