Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2017-04-29, 08:05   #5206
spoon
Spån
 
spoons avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 397
Citat:
Ursprungligen postat av spoon Visa inlägg
Tänkte komma förbi på lördag klockan elva.

Några andra koloiter som har lust att kika förbi samtidigt?
Blev visst inte så...

Ska vara hemma och se när HV71 spelar hem guldet istället.

Men jag har varit sugen på att lyfta tungt hela veckan så det får nog bli ett tungt pass hemma istället.
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo
spoon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-04-29, 10:39   #5207
spoon
Spån
 
spoons avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 397
29/4-2017 lördag
Kvillsfors


Knäböj
5x50
5x80
2x100
---bälte---
2x125
2x130
2x135
2x140
2x145

Marklyft sumo
10x50
2x100
2x130
---bälte---
2x150
2x170
1x190

Latsdrag-Benspark-Lårcurl
3x10


Tryndrag-Plankan-Axlar

2 set

Feelgood träning idag. Tillräckligt tungt för adrenalinpåslag och lite högre musik men samtidigt överkomligt rent tekniskt och egentligen ganska lätt. Nöjde mig med en bra känsla idag och avslutade där istället för att jaga mer och bli besviken.
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo
spoon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-04-29, 14:02   #5208
bighulken
Live my Dream
 
bighulkens avatar
 
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 3 587
Citat:
Ursprungligen postat av spoon Visa inlägg
29/4-2017 lördag
Kvillsfors


Knäböj
5x50
5x80
2x100
---bälte---
2x125
2x130
2x135
2x140
2x145

Marklyft sumo
10x50
2x100
2x130
---bälte---
2x150
2x170
1x190

Latsdrag-Benspark-Lårcurl
3x10


Tryndrag-Plankan-Axlar

2 set

Feelgood träning idag. Tillräckligt tungt för adrenalinpåslag och lite högre musik men samtidigt överkomligt rent tekniskt och egentligen ganska lätt. Nöjde mig med en bra känsla idag och avslutade där istället för att jaga mer och bli besviken.
Jepp, då fick benen sig en riktig igenom-körare!!!.......jisses!!!......ha det mannen.....Med vänlig hälsning/
__________________
[ youtube kanalen

Att se stark ut, eller att (Vara stark), det är skillnad.....
bighulken är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-05-01, 11:19   #5209
spoon
Spån
 
spoons avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 397
Citat:
Ursprungligen postat av bighulken Visa inlägg
Jepp, då fick benen sig en riktig igenom-körare!!!.......jisses!!!......ha det mannen.....Med vänlig hälsning/
Jajamän! Skönt med en genomkörare ibland
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo
spoon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-05-01, 11:24   #5210
spoon
Spån
 
spoons avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 397
1/5-2017 måndag
Kvillsfors


Bänkpress med stopp
7x7@97,5

Knäböj
5x8@95 med bälte

Latsdrag-Flyes-Axlar
3x10

Dom sista repetitionerna på dom tre sista seten i bänk var @10 eller väldigt nära fail. Känner hur kroppen ger upp och det finns nästan inget krut kvar. Men det gick utan fail idag! Böjen körde jag med kort vila 1-2 min. Det resulterade i huvudvärk och illamående. Så det blev inte så mycket assistans. Ska nog ligga runt dom här vikterna i böjen ett tag nu. Höja 2,5 kg per vecka. Skönt att kunna dra igenom böjen utan för långa pauser.
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo
spoon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-05-03, 12:43   #5211
spoon
Spån
 
spoons avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 397
3/5-2017 onsdag
Kvillsfors


Marklyft sumo
2x160
8x3@130 med 90 sek vila mellan seten

Raka marklyft-Hängande rodd-Lårcurl-Latsdrag
3x10

Plankan-Axlar
3 set.

Har tänkt att testa Coan/Philipi markschema i 10 veckor. Satte målsättningen lågt och skrev in att mitt pers var 190 och att jag siktade på 210. Bara skönt att ha ett program att följa.
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo
spoon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-05-05, 16:24   #5212
spoon
Spån
 
spoons avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 397
5/5-2017
Kvillsfors


Bänkpress med stopp
5x70 ont i ryggen

FU-bänk
2x90
5x80 fortfarande ont i ryggen

Troligtvis nåt skit sedan marken i onsdags. Jag har inte tid att vara skadad. Ska måla huset i helgen. Så jag avbröt passet där. Förhoppningsvis i tid för att kunna fungera i vardagen i helgen. Får hitta på nåt annat än mark.
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo
spoon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-05-08, 11:26   #5213
spoon
Spån
 
spoons avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 397
8/5-2017 måndag
Kvillsfors


Bänkpress med stopp
5x70
4x90
6x105
5+1x105
5+1x105
4+2x105
3+3x105
2+2+2x105

Pushdown-Flyesmaskin-Biceps
5x10

Facepulls-axlar
2x10

Årets sämsta bänk? Tröttsamt att aldrig bli starkare. Men nog gnällt. Det var skönt att pumpa lite järn och ryggen var inte allt för dålig idag. Kan nog böja lite lätt nästa vecka.
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo
spoon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-05-08, 12:15   #5214
MackeJuve
Registered User
 
MackeJuves avatar
 
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 10 821
Lite svårt att tyda: kör du Hirvis för bänkpressen?
__________________
Journal: Marklyft & löpning

10K: 37:55 100K: 9:49 100 miles: 18:08
MackeJuve är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-05-08, 17:53   #5215
spoon
Spån
 
spoons avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 397
Citat:
Ursprungligen postat av MackeJuve Visa inlägg
Lite svårt att tyda: kör du Hirvis för bänkpressen?
Yep. Startade med det för ett par veckor sedan.

Skickat från min D5803 via Tapatalk
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo
spoon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-05-10, 11:06   #5216
spoon
Spån
 
spoons avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 397
10/5-2017 onsdag
Kvillsfors


Kronlyft med brett grepp
5x5@120 med bälte

Breda chins-Lårcurl
5x5-5x8

Latsdrag med omvänt grepp-Sittande axelpress-Tryndrag
3x10

Plankan med fötterna på balansplatta-Biceps
1 min-10x30 2 set

Gött med ett rent ryggpass. Fort gick det med. Ska nog öka kronlyften en femma per vecka tills det tar stopp. Sen hittar jag på nån annan övning.
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo
spoon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-05-10, 19:48   #5217
exevision
Registered User
 
exevisions avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 800
Hur ser du på att prioritera rygg/rodd lite extra ett tag för att sedan kunna öka i huvudlyften?
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie Visa inlägg
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
exevision är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-05-11, 07:35   #5218
spoon
Spån
 
spoons avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 397
Citat:
Ursprungligen postat av exevision Visa inlägg
Hur ser du på att prioritera rygg/rodd lite extra ett tag för att sedan kunna öka i huvudlyften?
Det är det som är min tanke Kommer fortsätta med böj på må och fr men ta det lite lugnare med mark.
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo
spoon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-05-11, 12:02   #5219
exevision
Registered User
 
exevisions avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 800
Citat:
Ursprungligen postat av spoon Visa inlägg
Det är det som är min tanke Kommer fortsätta med böj på må och fr men ta det lite lugnare med mark.
Tänker du byta mark mot rodd eller vad?
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie Visa inlägg
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
exevision är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-05-11, 18:49   #5220
spoon
Spån
 
spoons avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 397
Citat:
Ursprungligen postat av exevision Visa inlägg
Tänker du byta mark mot rodd eller vad?
Det kommer jag inte göra. Däremot så kommer jag prioritera ned marken ett tag och fokusera på generell ryggträning.

Skickat från min D5803 via Tapatalk
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo
spoon är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 22:35.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)