Spoons träningsjournal - Sidan 347 - Kolozzeum Forum

spoon · 2017-04-13, 15:59

13/4-2017 torsdag
Kvillsfors

Bänkpress med stopp
5x70
4x90
3x105
3x110
3x115
2x117,5
2x120
2x117,5
---TnG---
3x110
3x107,5
3x105
3x102,5

Marklyft sumo
5x130

Tappade suget och la ned resten av dagens träningspass. Var inte helt i slag idag. Vet inte om det beror på att jag har jobbat natt eller något annat. Hade varit skoj att köra lite TnG bänk ett tag. Känns som att jag har svårt att komma längre som det är just nu. 130 verkar vara svårt att ta sig förbi.

spoon · 2017-04-13, 18:13

Det känns väldigt tight att öka vikterna mer med det här programmet. Pauserna börjar bli väldigt långa och tekniken tveksam på vissa set. Ska testa att köra Hirvis en vända och försöka slå min TnG pers. Förhoppningsvis med en fortsatt okej teknik. Ska bli skoj att göra något annat en stund

bighulken · 2017-04-14, 05:36

Jo, variera, är "the thing....kanske"?........

Trevligt att se/läsa, att du fortfarande kör på, i alla fall!!!..........Med vänlig hälsning/

spoon · 2017-04-17, 11:24

Citat:

Ursprungligen postat av bighulken

Jo, variera, är "the thing....kanske"?........

Trevligt att se/läsa, att du fortfarande kör på, i alla fall!!!..........Med vänlig hälsning/

Kanske det kanske

Kul att du fortfarande läser här. Jag läser din journal också men glömmer oftast att kommentera.

spoon · 2017-04-17, 11:32

17/4-2017 måndag
Kvillsfors

Bänkpress med stopp
5x70
2x90
2x110
1x120
1x127,5
0x132,5
1x132,5 med rövlyft
---TnG---
3x117,5
5x100
10x80
15x70

Tänkte försöka mig på pers idag. 127,5 kändes väldigt lätt men sedan tog det stopp på 132,5. Klarade det på andra försöket men det var fult och vingligt. Räknar inte det som pers. Jag har kommit upp till bra form i bänken med det förra programmet. Men att komma förbi 130 verkar vara sjukt svårt. Har trots allt prioriterat bänken i åtta månader nu och det har inte gett mig någonting. Har förvisso gått ner några kilo sedan jag började så det kan påverka. Kör nog en vända Hirvis för att göra något annat en stund och sedan försöker jag på Sheiko igen. Även om det inte har tagit mig förbi min platå så har det tagit mig till den bästa bänkformen som jag har varit i. Det är väl okej.

exevision · 2017-04-17, 12:48

Lite spekulationer: Kan ju lika gärna vara dagsformen eller psyket som satte stopp för 132,5. Så din prio på bänken kan mycket väl gjort en del. Sen om bänkformen förbättras så ger ju det mycket på sikt.

spoon · 2017-04-17, 20:57

Citat:

Ursprungligen postat av exevision

Lite spekulationer: Kan ju lika gärna vara dagsformen eller psyket som satte stopp för 132,5. Så din prio på bänken kan mycket väl gjort en del. Sen om bänkformen förbättras så ger ju det mycket på sikt.

Det är ju rimligt. Får sätta det om åtta veckor istället.

Skickat från min D5803 via Tapatalk

Matsa · 2017-04-19, 11:15

Kul att du fortfarande för journal trots ändrade mål och förutsättningar. Ångar på bra i bänken ju!

Citat:

Ursprungligen postat av Adama

Händer att jag är i Växjö, kanske får planera en mindre koloträff

Om detta blir av så ska jag försöka dyka upp, förutsatt att jobbet tillåter.

spoon · 2017-04-22, 10:35

Citat:

Ursprungligen postat av Matsa

Kul att du fortfarande för journal trots ändrade mål och förutsättningar. Ångar på bra i bänken ju!

Om detta blir av så ska jag försöka dyka upp, förutsatt att jobbet tillåter.

Det har blivit en vana nu. Det hör till passet att logga det

Jag gillar att läsa i min journal också, går tillbaka ibland och läser lite nostalgiskt.

Jag ska till växsjö nästa lördag 29/4. Kan det passa?

spoon · 2017-04-22, 10:38

22/4-2017 lördag
Kvillsfors

Bänkpress med stopp
5x70
4x90
3x105
----
8x1@117,5

Böj
5x70
4x90
2x110
---bälte---
2x130
2x135
2x140
8x100
8x100
8x100

Latsdrag-Lårcurl-Axlar
3 set.

Bänken var lite tyngre än jag hade tänkt mig. Fortfarande så pass lätt att jag kan ta långt stopp och fundera på hur jag lyfter. Böjen kändes fin. Inte ont i ryggen. Har glömt bort hur jobbigt det är konditionsmässigt med knäböj

spoon · 2017-04-24, 11:34

24/4-2017 måndag
Kvillsfors

Bänkpress med stopp
7x8@90
7x90 fail på åttan
1x90

Knäböj
3x8@90 med bälte

Hängande rodd- Pushdown- Axlar
3x8

Tryndrag
3x15

Börjar med hirvis bänkprogram nu. Syran tog mig på sista setet. Bortsett från det så höll jag god teknik och okej stopp. Bra start på programmet. Hade rejäl träningsvärk i benen idag så böjen kändes. Hade tänkt mig fem set men fick ge mig efter tre. Gött pass

spoon · 2017-04-25, 19:24

Citat:

Ursprungligen postat av Carcer

Hej

Börjar bli dags att planera in ett besök till mig i Växjö.

Vi har i stort sätt alla leksaker nu.

Tänkte komma förbi på lördag klockan elva.

Några andra koloiter som har lust att kika förbi samtidigt?

spoon · 2017-04-27, 17:02

27/4-2017 torsdag
Kvillsfors

Bänkpress med stopp
5x70
4x90
3x105
2x110
---
8x1@120

Sen lite maskiner för bröst.

Är ofta seg efter mina nattvakter. Så också idag. 120 känns tungt men okej. Ska nog försöka höja singlarna i ett par veckor. Sedan sänka dom och sedan persa (kanske)

exevision · 2017-04-27, 18:02

Gillar du att göra singlar?

spoon · 2017-04-29, 08:01

Citat:

Ursprungligen postat av exevision

Gillar du att göra singlar?

Jag kör Hirvis bänkprogram nu. Då kör man volym ena dagen och singlar den andra dagen. Tycker att det är ganska skönt att göra många singlar med stopp. Man blir tröttare av det än man kan tro.

Hirvis bänkprogram
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=156537