2013-05-04, 16:00
|
#3781
|
Spån
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 409
|
3/5-2013 fredag
OSK
Bänkpress medel grepp till kloss
5x80
4x85
3x100
2x110
2x115
Marklyft fra kloss. Brett grepp
5x115
4x122,5
3x130
3x150
3x160
Smal bänkpress-Flyes-Latsdrag
5x82,5
3x90-8x20-10x60
2x95-8x20-10x60
2x102,5-8x20-10x60
4/5-2013 lördag
OSK
Knäböj
5x110
4x120
---bälte---
3x140
1x150
---knebind---
1x170-2x160-3x140
1x170-2x160-3x140
1x170-2x160-3x140
Smal bänkpress med fötterna uppe
5x70
4x72,5
3x82,5
3x92,5
2x97,5
2x100
Stiffleg halvsumo
5x90
4x95
4x110
3x130
Militärpress-Sittande axelpress
5x40
3x45
1x50
1x60
0x67,5
5x50-10x17,5kg
5x50-10x17,5kg
5x50-10x17,5kg
Bra böj idag. Riktigt kul att träna på lördagar. Lugnt och skönt samt trevligt sällskap
|
|
|
2013-05-04, 16:01
|
#3782
|
Spån
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 409
|
|
|
|
2013-05-04, 16:02
|
#3783
|
Star Wars
Reg.datum: Sep 2012
Ort: Kalmar
Inlägg: 2 444
|
vilket jävla monsterpass unna dig en kaka
lördagar är bäst att träna på!, känns som man har all tid i världen och kan slappna av samtidigt som man kör hårt, typ
|
|
|
2013-05-04, 16:03
|
#3784
|
Spån
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 409
|
Citat:
Ursprungligen postat av Fuark
vilket jävla monsterpass unna dig en kaka
lördagar är bäst att träna på!, känns som man har all tid i världen och kan slappna av samtidigt som man kör hårt, typ
|
Fast nu loggade jag ju både fredag och lördag samtidigt.
Men jag lyder ditt ord och unnar mig både mat, kaka, kaffe, öl och hockey
|
|
|
2013-05-04, 16:06
|
#3785
|
Star Wars
Reg.datum: Sep 2012
Ort: Kalmar
Inlägg: 2 444
|
Citat:
Ursprungligen postat av spoon
Fast nu loggade jag ju både fredag och lördag samtidigt.
Men jag lyder ditt ord och unnar mig både mat, kaka, kaffe, öl och hockey
|
jahaaa grymt hur som
|
|
|
2013-05-07, 10:12
|
#3786
|
Banned User
Reg.datum: Feb 2011
Ort: Tidigare bodde jag där, nu bor jag här
Inlägg: 1 644
|
Fan vad fina böjar!
Jag måste börja stretcha så jag kommer ner lika obehindrat som dig.
|
|
|
2013-05-07, 10:27
|
#3787
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2007
Ort: Värmland
Inlägg: 7 345
|
Feta dropsetvarianter!
|
|
|
2013-05-07, 13:42
|
#3788
|
Spån
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 409
|
Citat:
Ursprungligen postat av arthax
Fan vad fina böjar!
Jag måste börja stretcha så jag kommer ner lika obehindrat som dig.
|
Tackar
Jag har stretchat som en galning för att få till det. Tycker själv att det saknas en del innan dom är tillräckligt bra men jag jobbar på saken.
Citat:
Ursprungligen postat av ChrisDEFC
Feta dropsetvarianter!
|
Skulle egentligen varit utan knebind men då hade jag nog avlidit.
|
|
|
2013-05-07, 13:46
|
#3789
|
Spån
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 409
|
7/5-2013 tisdag
Elexia Hoff
Saktebøy
5x90
4x95
3x102,5
2x115
2x122,5
Bänkpress med stopp
5x72,5
4x82,5
4x95
3x100
3x100
Stiffleg halvsumo
5x75
4x100
4x100
4x100
Facepulls-Pushdown-Lårcurl
10x60-10x35-10x60
10x60-10x35-10x60
10x60-10x35-10x60
Stretch
Kortaste passet på evigheter. Kommer bli väldigt lätt denna veckan och tungt på lördag.
|
|
|
2013-05-08, 13:31
|
#3790
|
Spån
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 409
|
8/5-2013 onsdag
Elexia Hoff
Frontböj
5x82,5
4x90
3x100
2x107,5
2x112,5
Bänkpress medell grepp til kloss-Hängande rodd
5x80-6st
4x85-6st
4x90-6st
3x100-6st
3x105-6st
Stretch
Do i even lift?
|
|
|
2013-05-08, 15:34
|
#3791
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2007
Inlägg: 1 902
|
Har varit borta ett bra tag men nu är jag här igen! Hur har träningen gått? Brutala pass! Men fortfarande tunt med löpning ser det ut som?
|
|
|
2013-05-08, 15:43
|
#3792
|
Spån
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 409
|
Citat:
Ursprungligen postat av Karvig
Har varit borta ett bra tag men nu är jag här igen! Hur har träningen gått? Brutala pass! Men fortfarande tunt med löpning ser det ut som?
|
Jag har slutat med springandet Blev för svårt att kombinera och jag satsar hellre helhjärtat på styrkelyft istället.
|
|
|
2013-05-09, 14:57
|
#3793
|
Spån
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 409
|
9/5-2013
Magnat Oslo
Knäböj med stopp 3/4 upp
5x85
4x95
3x110
2x120
2x120
Marklyft Sumo på kloss med 4 sek negativ fas
5x102,5
4x102,5
3x102,5
3x102,5
3x102,5
Maskin rodd
5x8
Lårcurl
3x10
stretch
Lätt idag också. Testade hur högt jag kunde hoppa. Ganska högt faktiskt.
|
|
|
2013-05-10, 11:31
|
#3794
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2011
Inlägg: 905
|
Vita gubbar kan ju inte hoppa, har jag hört... Hur är det med herr Sked? Han verkar stark!
Skickat från min GT-I9305 via Tapatalk 2
|
|
|
2013-05-10, 11:42
|
#3795
|
Spån
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 409
|
Citat:
Ursprungligen postat av Pernam
Vita gubbar kan ju inte hoppa, har jag hört... Hur är det med herr Sked? Han verkar stark!
Skickat från min GT-I9305 via Tapatalk 2
|
Förvånansvärt högt får jag säga. Hade noll spänst som ung men efter all knäböj så har det faktiskt blivit bättre. Gissar att jag touchade en pinne som var rundt 3,5m hög. Nog för att jag har långa armar men det såg lite coolt ut ändå.
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 15:32.
|
|