Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2017-10-15, 15:40   #766
xan
Registered User
 
xans avatar
 
Reg.datum: Feb 2017
Inlägg: 472
Citat:
Ursprungligen postat av pepplez Visa inlägg
Dricker du 1 liter per dag? Ditt kiss måste se ut som en jävla äggula. Pisset ska va vitt.
Dom flesta håller med om att det räcker att dricka när man är törstig, och då blir det bara typ 7dl och genomskinligt urin för mig. Men jag dricker för att det är gott också så det blir totalt 1L + det man får i sig från maten.
xan är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-10-16, 08:20   #767
AlexGBG
Registered User
 
AlexGBGs avatar
 
Reg.datum: Dec 2005
Ort: Bangkok
Inlägg: 1 344
Citat:
Ursprungligen postat av smerk Visa inlägg
Najs att du lyckas pricka 100g uppgång i veckan iaf... Jag har höjt kaloriintaget successivt från 3000 och har legat på balans i typ 4-5 månader. Just nu ligger jag på balans på 3400kcal med samma aktiviteter vilket jag tycker är orimligt med tanke på att jag sitter på arslet hela dagen förutom då jag tränar i 1h 4-5ggr/vecka. Den enda gången vikten ändrats typ 0.2-0.4kg upp är då jag käkat 4000 kcal
Upp 259g på två veckor nu, höjde med 300 kcal per vecka från föregående vecka.
Dock kom en lite märklig uppgång på 2kg från igår till idag, så jag kommer ligga kvar på samma nivå en vecka till och utvärdera nästa vecka.

Som en liten märklig parantes så mäter jag kroppsfett också, och det snittet ligger på grammet samma som veckan innan
AlexGBG är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-10-16, 12:21   #768
conundrum
Registered User
 
Reg.datum: Jul 2009
Inlägg: 184

Long Wu mellan juli 2016 och oktober 2017, som om han hörde till Beginner-kategorin i Lyle McDonalds Muscle Gain Math...
conundrum är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-10-16, 12:22   #769
King Grub
Chefsarkitekt Oljebyxor
 
King Grubs avatar
 
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 72 499
Steroider skjuter naturligtvis dom ekvationerna fullständigt i sank.
__________________


Angående PM-rådgivning!
King Grub är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-10-17, 18:31   #770
Sheikah
Registered User
 
Sheikahs avatar
 
Reg.datum: Mar 2017
Inlägg: 274
Om man ska göra en rätt med linser och quinoa lite mer opti ur proteinsynpunkt, är ägg eller mjölkprotein bäst till? Tänker äta typ ett ägg eller någon deciliter kvarg till maten isåfall.
Sheikah är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-10-18, 10:15   #771
AriGold
Registered User
 
Reg.datum: Feb 2012
Inlägg: 21
Tja!

Bulkar för närvarande på 2g protein per kg kroppsvikt, 1-1,5g fett per kg kroppsvikt och resten kolhydrat. Mäktar dock fan inte att klämma i mig mer pasta, lättmjölk och bröd. Att höja proteinintaget är inte mitt första alternativ då tillskott är dyrt och svårtillgängligt där jag befinner mig atm. Då återstår alternativet att driva upp fettintaget ordentligt. Har dock aldrig käkat större mängder fett innan och undrar därför om det finns några nackdelar med det? Jag kommer fortfarande käka den mängd kolhydrat jag finner nödvändig för att ha energi genom dagen och på träningspassen (vilket jag finner vara en ganska bra bit under vad jag äter jag äter just nu). Vad jag har förstått är fettinlagringen mer styrt av storleken på överskottet än fördelningen av makronutrienterna, förutsatt att man möter det rekommenderade intaget?

Tack på förhand.
AriGold är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-10-19, 21:30   #772
smerk
Registered User
 
smerks avatar
 
Reg.datum: Nov 2016
Inlägg: 467
Gör ni bra gains på balans? Vill väga längden - 100 och ökar tålmodigt kalorier men ligger still i vikt, tycker mig bli större dock. Rimligt att man kan göra gains på balans när man väger så lite som 77 på 183?
smerk är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-10-19, 22:31   #773
xan
Registered User
 
xans avatar
 
Reg.datum: Feb 2017
Inlägg: 472
Citat:
Ursprungligen postat av smerk Visa inlägg
Gör ni bra gains på balans? Vill väga längden - 100 och ökar tålmodigt kalorier men ligger still i vikt, tycker mig bli större dock. Rimligt att man kan göra gains på balans när man väger så lite som 77 på 183?
För mig gick det trögt att bygga på balans efter nybörjarstadiet, gäller att vara tålmodig. Fördelen är att man slipper lägga på sig fett och försämra sina förutsättningar i det avseendet.
xan är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal igår, 09:40   #774
Captainwide
Registered User
 
Captainwides avatar
 
Reg.datum: May 2012
Inlägg: 548
Usch, balans är tråkigt.
__________________
För tjockisarmar och matporr - Instagram: Captainwide
Captainwide är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 08:28.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)