Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2017-10-14, 17:46   #1126
tht716
Registered User
 
tht716s avatar
 
Reg.datum: Apr 2014
Ort: Lund
Inlägg: 1 372
Artonde och SISTA passet på #bänkpressboogie

Bänkpress:
20
20
40
60 x 5
80 x 2
90 x 1
100 x 1
105 x 1
112,5 x 1 -PB!!!
115 x 1 - PB!!!
117,5 x 0 - Den lämnade åtminstone bröstet! Om än jävligt snett!
95 x 7 - RPB! Slog i safety racksen två ggr. Hade nog haft åtminstone 1-2 reps till annars!

F*N vad gött att äntligen få slå PB! 5kg i pb och i procent blir det en ökning på ca 4,5 %. Godkänt helt klart!

Film nedan inkl. episk musik:
__________________
Min träningsjournal
tht716 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-10-15, 07:46   #1127
Filipb
Registered User
 
Filipbs avatar
 
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Göteborg/Halmstad
Inlägg: 5 782
Fan vad retsamt med 117,5! Du var såå nära!
__________________
Återupptagen journal


Instagram
Filipb är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2017-10-15, 13:19   #1128
tht716
Registered User
 
tht716s avatar
 
Reg.datum: Apr 2014
Ort: Lund
Inlägg: 1 372
Citat:
Ursprungligen postat av Filipb Visa inlägg
Fan vad retsamt med 117,5! Du var såå nära!
Ja! Jag försökte verkligen "vänta ut" vänstra sidan så att den skulle komma ikapp! Men om jag hade klarat den vikten är det osäkert om jag ändå skulle haft den som referens inför nästa vända boogie!
__________________
Min träningsjournal

Senast redigerad av tht716 den 2017-10-15 klockan 13:20.
tht716 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-10-18, 16:07   #1129
tht716
Registered User
 
tht716s avatar
 
Reg.datum: Apr 2014
Ort: Lund
Inlägg: 1 372
Tillbaks i gymmet efter tre vilodagar, jisses vad snabbt en toppning "lämnar" kroppen!

Bänkpress:
20
20
40
50
70
80 x 3
90 x 2
100 x 2
100 x 3
100 x 2
80 x 10

Tuuungt! Satte dock safety racksen ett snäpp för högt så slog i den hela tiden på vänstra sidan Ville safe:a extra hårt när jag skulle upp på 100 men det blev istället bara dåligt.
Lärdom till nästa pass: Safety racks på hål nr. 8 (dvs 7 "lediga" hål över". Ska även testa att höja utrackningshöjden ett hål, till nr. 13. Jag vill ju bara pressa ut stången minimalt

Nästa pass bänk måste kännas bättre om jag ska börja en ny vända boogie (Styrkelabbet rekommenderar 2v lattjo har jag för mig)

Kabelrodd:
61 x 12
61 x 12
61 x 12
61 x 12

Gör gott med allt bänkande!

Triceps-pushdown:
25 x 10
25 x 10
25 x 10
ev. ett set till.

Brände fint och jävligt ovant att köra pushdowns!
__________________
Min träningsjournal
tht716 är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 07:40.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)